Mizizi ya Valerian: Mwongozo wa Kutumia Dawa ya Mimea kwa Kukosa Usingizi na Wasiwasi

Mizizi ya mitishamba imekuwa ikitumika kama tiba asilia kwa maswala mbali mbali ya kiafya tangu zamani. Mizizi ya mimea ina kiasi kikubwa cha virutubisho, vitamini na antioxidants ambayo inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuzuia maambukizi.

Baadhi ya mizizi ya mitishamba maarufu na inayoaminika inayotumiwa katika dawa za jadi ni manjano, ginseng, licorice na echinacea. Wanategemewa sana, kwa kuwa wana madhara machache kuliko dawa za kawaida.

Mfano mwingine mzuri ni mizizi ya valerian, ingawa haipendekezi mara kwa mara kutokana na wasiwasi wa usalama kuhusu matumizi yake. Lakini ingawa watu wengi hawajaifahamu, mzizi umetumika kwa karne nyingi katika anuwai ya dawa.

Asili ya sehemu za Uropa na Asia, mizizi hiyo ina mali ya kurekebisha kutibu kukosa usingizi na wasiwasi, kati ya faida zingine.

Historia Nyuma ya Valerian Root

Mimea hiyo ya karne nyingi ilitumiwa sana katika dawa za misaada ya usingizi huko Roma na Ugiriki. Kimsingi ina asidi ya valerenic, kiungo kinachofanya kazi na athari za sedative.

Masuala mengine kama uchovu, matatizo ya utumbo na migraines pia hutibiwa kwa msaada wa mizizi hii ya mitishamba. Mbali na kuwa na wingi wa kiwanja cha kutuliza, mizizi ya valerian pia ina vitamini na madini muhimu kama vile magnesiamu, kalsiamu na vitamini B.

Faida 4 Muhimu za Mizizi ya Valerian

Utafiti bado unafanywa ili kuelewa vyema faida za mzizi wa valerian, lakini baadhi ya faida zinazoeleweka kwa kawaida ni kama zifuatazo:

Inakuza Usingizi Mzuri

Wanasayansi wanaamini kwamba kutokana na sehemu kuwa tajiri na lignans, flavonoids na valepotriates - Michanganyiko ya mimea ambayo hufanya kama visaidizi vya usingizi - hutoa matokeo mazuri inapotumiwa kama dawa ya usingizi.

Matumizi yanayopendekezwa kwa mzizi ni mdogo kati ya miligramu 300 na 600 kwa siku, na mtu anapaswa kutafuta mwongozo wa daktari kabla ya kuitumia.

Hupunguza Wasiwasi

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kiungo kikuu kinachofanya kazi katika mizizi ya valerian ni asidi ya valerenic, ambayo inaaminika kuingiliana na kipokezi cha gamma-aminobutyric acid (GABA) katika ubongo, na hivyo kupumzika waya za ubongo na kupunguza wasiwasi, kama ilivyoelezwa. Habari za Matibabu Leo.

Hupunguza Dalili za Premenstrual Syndrome (PMS).

Hali hiyo inakuja na dalili nyingi za kimwili na za kihisia ambazo wanawake wengi hupata kabla ya hedhi yao kufika. Wanaweza kujumuisha wasiwasi, kuwashwa, mabadiliko ya hisia na ugumu wa kulala.

Mizizi ya Valerian inadhaniwa kuwa na sifa za kupumzika misuli ambayo husaidia kupunguza maumivu ya hedhi na kupunguza dalili zinazoambatana, kulingana na 2021. kusoma iliyochapishwa katika jarida la Molekuli. Walakini, nadharia hiyo inakubaliwa kwa sehemu tu na watafiti kutokana na ushahidi usio na uhakika unaopatikana.

Inadhibiti Shinikizo la Damu

Pamoja na kuhakikisha ubora wa usingizi bora, mizizi ya valerian inadhibiti shinikizo la damu, ambayo ni muhimu katika kudumisha afya ya moyo. Kulingana na 2005 kusoma iliyochapishwa katika Journal of Ethnopharmacology, mizizi ya valerian ina rhizome, ambayo inaweza kudumisha shinikizo la damu ndani ya aina ya kawaida.

Jinsi ya kutumia mizizi ya Valerian

Mizizi ya Valerian inaweza kuliwa kwa aina nyingi-ama kama chai, kama vidonge au kama tinctures. Kwa njia yoyote inachukuliwa, misombo hai ya kibiolojia inaonyesha matokeo ya kuahidi katika kutibu hali zilizotajwa hapo juu.

Ingawa kuna uvumi kwamba dawa hii inayotokana na mimea ni bora kuliko dawa ya kawaida ya wasiwasi, bado kuna baadhi ya sababu za hatari zinazohusika katika matumizi yake. Kulingana na ripoti iliyochapishwa katika Habari za Marekani, baadhi ya watu wanashauriwa dhidi ya kuitumia. Wakati huo huo, wale wanaoweza kuitumia wanaambiwa kufanya mazoezi ya tahadhari na kutafuta usaidizi wa kitaaluma.

Kikundi cha hatari kinajumuisha wanawake wajawazito au wanaonyonyesha na watu wanaotumia dawa zingine za kutuliza au dawa za kukandamiza. Mtu anapaswa pia kukumbuka kamwe kuchanganya na melatonin, aina nyingine ya ziada ya asili inayojulikana kusaidia kwa usingizi.