Radice di valeriana: una guida al consumo del rimedio a base di erbe per l'insonnia e l'ansia

Le radici delle erbe sono state utilizzate come rimedi naturali per un'ampia varietà di problemi di salute da tempo immemorabile. Le radici delle piante contengono elevate quantità di sostanze nutritive, vitamine e antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni.

Alcune radici erboristiche popolari e affidabili utilizzate nelle medicine tradizionali sono la curcuma, il ginseng, la liquirizia e l'echinacea. Si fa molto affidamento su di loro, poiché hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci convenzionali.

Un altro grande esempio è la radice di valeriana, anche se non è spesso raccomandata a causa di problemi di sicurezza relativi al suo utilizzo. Ma mentre molte persone non lo conoscono, la radice è stata utilizzata per secoli in una vasta gamma di medicinali.

Originaria di alcune parti dell'Europa e dell'Asia, la radice ha proprietà curative per il trattamento dell'insonnia e dell'ansia, tra gli altri benefici.

Storia dietro la radice di valeriana

L'erba secolare era usata prevalentemente nelle medicine per il sonno a Roma e in Grecia. Contiene principalmente acido valerenico, un ingrediente attivo con effetti sedativi.

Anche altri problemi come affaticamento, problemi digestivi ed emicrania vengono trattati con l'aiuto di questa radice erboristica. Oltre ad essere ricca di composti sedativi, la radice di valeriana ha anche vitamine e minerali essenziali come magnesio, calcio e vitamine del gruppo B.

4 principali vantaggi della radice di valeriana

La ricerca è ancora in corso per avere una migliore comprensione dei benefici della radice di valeriana, ma alcuni benefici comunemente compresi sono i seguenti:

Promuove il buon sonno

Gli scienziati ritengono che a causa del fatto che il componente è ricco di lignani, flavonoidi e valepotriati - composti vegetali che agiscono come aiutanti del sonno - fornisce buoni risultati se usato come farmaco per dormire.

L'uso raccomandato per la radice è limitato tra 300 e 600 milligrammi al giorno e si dovrebbe idealmente cercare la guida di un medico prima di usarlo.

Riduce l'ansia

Come accennato in precedenza, il principale ingrediente attivo nelle radici di valeriana è l'acido valerenico, che si ritiene interagisca con il recettore dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello, rilassando così i fili del cervello e riducendo l'ansia, come da Notizie mediche oggi.

Allevia i sintomi della sindrome premestruale (PMS).

La condizione si presenta con una serie di sintomi fisici ed emotivi che molte donne provano prima che arrivino le loro mestruazioni. Possono includere ansia, irritabilità, sbalzi d'umore e difficoltà a dormire.

Si ritiene che la radice di valeriana abbia proprietà miorilassanti che aiutano a ridurre i crampi mestruali e ad alleviare i sintomi associati, secondo uno studio del 2021 studio pubblicato sulla rivista Molecules. Tuttavia, la teoria è solo parzialmente accettata dai ricercatori a causa delle prove inconcludenti disponibili.

Regola la pressione sanguigna

Oltre a garantire una migliore qualità del sonno, la radice di valeriana regola la pressione sanguigna, che è fondamentale per mantenere la salute del cuore. Secondo un 2005 studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology, la radice di valeriana contiene rizoma, che può mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo normale.

Come consumare la radice di valeriana

La radice di valeriana può essere consumata in molte forme: tè, compresse o tinture. In qualunque modo venga preso, i composti biologici attivi mostrano risultati promettenti nel trattamento delle condizioni sopra menzionate.

Sebbene ci siano speculazioni sul fatto che questo rimedio a base vegetale sia migliore dei normali farmaci per l'ansia da prescrizione, ci sono ancora alcuni fattori di rischio coinvolti nel suo utilizzo. Secondo un rapporto pubblicato nel Notizie degli Stati Uniti, alcune persone sono sconsigliate di usarlo. Nel frattempo, a coloro che possono usarlo viene detto di prestare attenzione e cercare assistenza professionale.

Il gruppo a rischio comprende donne incinte o che allattano e persone che usano altri farmaci sedativi o antidepressivi. Bisogna anche ricordare di non combinarlo mai con la melatonina, un altro tipo di integratore naturale noto per favorire il sonno.

Pubblicato da Medicaldaily.com

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