Racine de valériane : un guide pour consommer le remède à base de plantes contre l'insomnie et l'anxiété

Les racines des plantes médicinales sont utilisées depuis des temps immémoriaux comme remèdes naturels pour une grande variété de problèmes de santé. Les racines des plantes contiennent de grandes quantités de nutriments, de vitamines et d’antioxydants qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections.

Certaines racines de plantes populaires et fiables utilisées dans la médecine traditionnelle sont le curcuma, le ginseng, la réglisse et l'échinacée. On compte beaucoup sur eux, car ils entraînent moins d’effets secondaires que les médicaments conventionnels.

Un autre bon exemple est la racine de valériane, bien qu’elle ne soit pas fréquemment recommandée en raison de problèmes de sécurité concernant son utilisation. Mais même si beaucoup de gens ne la connaissent pas, la racine est utilisée depuis des siècles dans une large gamme de médicaments.

Originaire de certaines régions d’Europe et d’Asie, la racine possède des propriétés curatives pour traiter l’insomnie et l’anxiété, entre autres avantages.

Histoire derrière la racine de valériane

Cette plante centenaire était principalement utilisée dans les médicaments somnifères à Rome et en Grèce. Il contient principalement de l'acide valérénique, un principe actif avec effets sédatifs.

D’autres problèmes comme la fatigue, les problèmes digestifs et les migraines sont également traités à l’aide de cette racine végétale. En plus d'être riche en composé sédatif, la racine de valériane contient également des vitamines et des minéraux essentiels comme le magnésium, le calcium et les vitamines B.

4 avantages clés de la racine de valériane

Des recherches sont encore en cours pour mieux comprendre les avantages de la racine de valériane, mais certains avantages communément compris sont les suivants :

Il favorise un bon sommeil

Les scientifiques pensent qu'en raison de la richesse du composant en lignanes, flavonoïdes et valépotriates – des composés végétaux qui agissent comme somnifères – il donne de bons résultats lorsqu’il est utilisé comme somnifère.

L'utilisation recommandée de la racine est limitée entre 300 et 600 milligrammes par jour, et il faut idéalement demander l'avis d'un médecin avant de l'utiliser.

Il réduit l'anxiété

Comme mentionné ci-dessus, le principal ingrédient actif des racines de valériane est l'acide valérénique, qui interagirait avec le récepteur de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, détendant ainsi les fils du cerveau et réduisant l'anxiété, selon Actualités médicales aujourd'hui.

Il soulage les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)

Cette maladie s'accompagne d'un ensemble de symptômes physiques et émotionnels que de nombreuses femmes ressentent avant l'arrivée de leurs règles. Ils peuvent inclure l’anxiété, l’irritabilité, les sautes d’humeur et les difficultés à dormir.

On pense que la racine de valériane a des propriétés relaxantes musculaires qui aident à réduire les crampes menstruelles et à atténuer les symptômes qui les accompagnent, selon une étude de 2021. étude publié dans la revue Molecules. Cependant, la théorie n’est que partiellement acceptée par les chercheurs en raison des preuves peu concluantes disponibles.

Il régule la tension artérielle

En plus d'assurer une meilleure qualité de sommeil, la racine de valériane régule la tension artérielle, ce qui est essentiel au maintien de la santé cardiaque. D'après une étude de 2005 étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology, la racine de valériane contient du rhizome, qui peut maintenir la tension artérielle dans une plage normale.

Comment consommer la racine de valériane

La racine de valériane peut être consommée sous de nombreuses formes, sous forme de thé, de comprimés ou de teintures. Quelle que soit la voie adoptée, les composés biologiques actifs montrent des résultats prometteurs dans le traitement des affections mentionnées ci-dessus.

Bien qu’il existe des spéculations selon lesquelles ce remède à base de plantes est meilleur que les médicaments standard contre l’anxiété sur ordonnance, son utilisation comporte néanmoins certains facteurs de risque. Selon un rapport publié dans le Actualités américaines, il est déconseillé à certaines personnes de l'utiliser. En attendant, il est demandé à ceux qui peuvent l’utiliser de faire preuve de prudence et de demander l’aide d’un professionnel.

Le groupe à risque comprend les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes qui utilisent d'autres médicaments sédatifs ou antidépresseurs. Il ne faut également pas oublier de ne jamais le combiner avec de la mélatonine, un autre type de complément naturel connu pour aider au sommeil.

Publié par Medicaldaily.com

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