Vinywaji vya Nishati Vinavyohusishwa na Usingizi Uliovurugika: Utafiti Unasema Hata Mara Moja Kwa Mwezi Ulaji Huongeza Hatari

Utafiti wa hivi majuzi wa kiwango kikubwa umegundua uhusiano kati ya unywaji wa vinywaji vya kuongeza nguvu na kukosa usingizi. Utafiti huo ulifunua kwamba hata ulaji wa mara kwa mara, kama vile mara moja kwa mwezi, unaweza kuathiri ubora wa usingizi wa mtu.

Inauzwa kama vinywaji vinavyoweza kusaidia kuongeza nguvu za kiakili na kimwili, vinywaji vya kuongeza nguvu ni maarufu sana miongoni mwa wanafunzi wa chuo kikuu na vijana. Zina kiasi cha wastani cha kafeini cha miligramu 150 kwa lita pamoja na viwango tofauti vya sukari, vitamini, madini na asidi ya amino.

Uchunguzi wa awali umeonyesha kuwa vinywaji vya nishati vinaweza kupunguza ubora wa usingizi. Hata hivyo, kumekuwa na utafiti mdogo kuhusu jinsi vinywaji hivi vinavyoathiri vipengele mbalimbali vya usingizi na tofauti za jinsia mahususi katika athari hizi.

Katika Norway hivi karibuni kusoma iliyochapishwa katika jarida la BMJ Open, watafiti walitathmini athari za vinywaji vya kuongeza nguvu kwenye nyanja tofauti za kulala. Waligundua kwamba matumizi ya juu yalihusishwa na hatari inayoongezeka ya matatizo ya usingizi, na uhusiano wenye nguvu na muda mfupi wa usingizi.

Timu ilitathmini washiriki 53,266 kati ya umri wa miaka 18 hadi 35 ambao walikuwa sehemu ya Utafiti wa Afya na Ustawi wa Wanafunzi (utafiti wa SHOT22) - utafiti mkubwa wa kitaifa wa wanafunzi wa vyuo vikuu na vyuo vikuu nchini Norwe.

Washiriki waliulizwa kujibu uchunguzi ambao ulipima mzunguko wa matumizi yao ya vinywaji vya nishati. Chaguzi zilijumuisha kila siku, kila wiki (mara moja, mbili hadi tatu, mara nne hadi sita), kila mwezi (mara moja hadi tatu) na mara chache / kamwe.

Mitindo ya kulala ya washiriki pia ilichunguzwa kupitia tafiti zilizouliza kuhusu saa zao za kulala, muda wa kuamka, muda wa kulala na kuamka baada ya kwenda kulala.

Watafiti kisha walihesabu ufanisi wao wa kulala kwa kulinganisha jumla ya masaa ya kulala usiku na wakati uliotumiwa kitandani. Watu walifikiriwa kuwa na kukosa usingizi waliporipoti matatizo ya kuanguka na kulala na kuamka mapema angalau usiku tatu za juma. Zaidi ya hayo, kukidhi vigezo vya kukosa usingizi kulihitaji washiriki pia kupata usingizi wa mchana na uchovu kwa angalau siku tatu za wiki kwa angalau miezi mitatu.

Utafiti huo uligundua tofauti ya wazi ya jinsia katika mifumo ya matumizi ya vinywaji vya nishati. Takriban 50% ya wanawake waliripoti kuwa hawakuwahi au mara chache kutumia vinywaji vya kuongeza nguvu ikilinganishwa na 40% ya wanaume. Miongoni mwa wale waliotumia vinywaji vya kuongeza nguvu, 5.5% ya wanawake walikunywa mara nne hadi sita kwa wiki, ambapo idadi ilikuwa 8% kwa wanaume. Matumizi ya kila siku yaliripotiwa na 3% ya wanawake na 5% ya wanaume.

"Wanaume na wanawake ambao waliripoti matumizi ya kila siku walilala karibu nusu saa chini ya wale walioripoti tu matumizi ya hapa na pale au bila. Mashirika kama hayo pia yalizingatiwa kwa kuamka baada ya kulala na kuchukua muda mrefu kulala. Na kuongezeka kwa matumizi kulihusishwa na ongezeko linalolingana la wakati wa kuamka na wakati unaochukuliwa kulala usingizi - ufanisi duni wa kulala," taarifa ya habari sema.

"Ukosefu wa usingizi pia ulikuwa wa kawaida zaidi kati ya wanawake na wanaume wanaoripoti matumizi ya kila siku kuliko wale wanaoripoti matumizi ya mara kwa mara au hakuna: 51% vs 33% (wanawake) na 37% dhidi ya 22% (wanaume)."

Wanaume ambao waliripoti unywaji wa kila siku wa vinywaji vya kuongeza nguvu walikuwa na uwezekano wa mara mbili zaidi wa kulala chini ya saa sita kwa usiku ikilinganishwa na wale walioripoti hapana au tu unywaji wa hapa na pale. Wakati huo huo, wanawake walio na ulaji wa kila siku walikuwa na uwezekano wa 87% kufanya hivyo. Utafiti huo ulibainisha kuwa watu wanaotumia vinywaji vya kuongeza nguvu mara moja hadi tatu kwa mwezi bado walikuwa kwenye hatari kubwa ya matatizo ya usingizi.

Kwa kuwa utafiti ni wa uchunguzi, hitimisho la uhakika kuhusu sababu haziwezi kufanywa kulingana na matokeo. Watafiti wanakubali uwezekano wa sababu ya kubadili, na kupendekeza kuwa matumizi ya vinywaji vya nishati inaweza kuwa matokeo ya usingizi duni.

Utafiti haujazingatia maelezo kama vile muda na kiasi halisi cha matumizi ya vinywaji vya nishati. Mifumo yote miwili ya matumizi na usingizi ilipimwa kulingana na tafiti zilizoripotiwa kibinafsi.

Hata hivyo, watafiti walikata kauli kwamba “kuna uhusiano mkubwa kati ya mara kwa mara ya matumizi ya [kinywaji cha nishati] na vigezo mbalimbali vya usingizi.”

"Kutambua sababu za hatari zinazoweza kubadilishwa za matatizo ya usingizi miongoni mwa wanafunzi wa chuo na chuo kikuu ni muhimu na matokeo yetu yanapendekeza kwamba mara kwa mara ... ulaji unaweza kuwa lengo linalowezekana la afua," waliongeza.

Hivi karibuni kusoma ambayo ilitathmini athari za kiafya za vinywaji vya kuongeza nguvu iligundua msururu wa masuala, ikiwa ni pamoja na kukatizwa kwa usingizi, mshuko wa moyo, kujiua, upungufu wa tahadhari/ugonjwa wa kuhangaika (ADHD) na wasiwasi miongoni mwa watoto na vijana.

Chanzo cha matibabu cha kila siku