Энергетические напитки связаны с нарушением сна: исследование говорит, что употребление даже раз в месяц повышает риск

Недавнее крупномасштабное исследование обнаружило связь между употреблением энергетических напитков и нарушением сна. Исследование показало, что даже нерегулярный прием, например, раз в месяц, может повлиять на качество сна.

Энергетические напитки, позиционируемые как напитки, которые помогают повысить умственную и физическую энергию, особенно популярны среди студентов и молодежи. Они содержат среднее содержание кофеина 150 миллиграммов на литр, а также различное количество сахара, витаминов, минералов и аминокислот.

Предыдущие исследования показали, что энергетические напитки могут снизить качество сна. Тем не менее, было проведено ограниченное исследование того, как эти напитки влияют на различные аспекты сна, а также половые различия в этих эффектах.

В недавнем норвежском изучать опубликованные в журнале BMJ Open, исследователи оценили влияние энергетических напитков на различные аспекты сна. Они обнаружили, что более высокое потребление связано с увеличением риска проблем со сном, причём наиболее сильная связь связана с короткой продолжительностью сна.

Команда оценила 53 266 участников в возрасте от 18 до 35 лет, которые участвовали в исследовании здоровья и благополучия студентов (исследование SHOT22) — крупномасштабном национальном опросе студентов колледжей и университетов в Норвегии.

Участников попросили ответить на опрос, в котором измерялась частота употребления ими энергетических напитков. Варианты включали ежедневно, еженедельно (один раз, два-три раза, четыре-шесть раз), ежемесячно (один-три раза) и редко/никогда.

Характер сна участников также изучался посредством опросов, в которых задавались вопросы о времени отхода ко сну, времени пробуждения, продолжительности засыпания и бодрствовании после сна.

Затем исследователи рассчитали эффективность сна, сравнив общее количество часов ночного сна со временем, проведенным в постели. Считалось, что люди страдают бессонницей, если они сообщали о трудностях с засыпанием и сном, а также раньше просыпались, по крайней мере, три ночи в неделю. Кроме того, для соответствия критериям бессонницы участники также должны были испытывать сонливость и усталость в дневное время как минимум три дня в неделю в течение как минимум трех месяцев.

Исследование выявило явные половые различия в структуре потребления энергетических напитков. Около 50% женщин сообщили, что они никогда или редко употребляли энергетические напитки по сравнению с 40% мужчин. Среди тех, кто употреблял энергетические напитки, 5,5% женщин пили их четыре-шесть раз в неделю, тогда как у мужчин этот показатель составлял 8%. О ежедневном потреблении сообщили 3% женщин и 5% мужчин.

«И мужчины, и женщины, сообщившие о ежедневном потреблении, спали примерно на полчаса меньше, чем те, кто сообщал об эпизодическом потреблении или вообще об отсутствии потребления. Подобные ассоциации также наблюдались при пробуждении после засыпания и длительном засыпании. Увеличение потребления было связано с соответствующим увеличением как времени ночного бодрствования, так и времени, необходимого для засыпания, что привело к снижению эффективности сна», — заявили исследователи. выпуск новостей сказал.

«Бессонница также чаще встречалась как среди женщин, так и среди мужчин, сообщивших о ежедневном потреблении, чем среди тех, кто сообщал об эпизодическом потреблении или отсутствии употребления: 51% против 33% (женщины) и 37% против 22% (мужчины)».

Мужчины, сообщившие о ежедневном потреблении энергетических напитков, более чем в два раза чаще спали менее шести часов в сутки по сравнению с теми, кто сообщал об отсутствии или лишь эпизодическом приеме энергетических напитков. Между тем, женщины, принимавшие 87% ежедневно, делали это чаще. Исследование отметило, что люди, которые принимают энергетические напитки всего один-три раза в месяц, по-прежнему подвергаются повышенному риску проблем со сном.

Поскольку исследование носит обсервационный характер, на основании полученных результатов невозможно сделать окончательные выводы о причинно-следственной связи. Исследователи признают возможность обратной причинно-следственной связи, предполагая, что употребление энергетических напитков может быть следствием плохого сна.

В исследовании не были учтены такие детали, как время и точное количество потребления энергетических напитков. Как структура потребления, так и сон были измерены на основе опросов, о которых сообщали сами участники.

Однако исследователи приходят к выводу, что «существует надежная связь между частотой потребления энергетических напитков и различными параметрами сна».

«Выявление поддающихся изменению факторов риска проблем со сном среди студентов колледжей и университетов имеет жизненно важное значение, и наши результаты показывают, что частота… потребления может быть возможной целью для вмешательства», — добавили они.

Недавний изучать которые оценили влияние энергетических напитков на здоровье, выявили ряд проблем, включая нарушения сна, депрессию, самоубийства, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и тревогу среди детей и молодых людей.

Медицинский ежедневный источник