Корень валерианы: руководство по употреблению растительного средства от бессонницы и беспокойства

Травяные корни с незапамятных времен использовались как естественные средства от самых разных проблем со здоровьем. Корни растений содержат большое количество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов, которые могут помочь укрепить иммунную систему и предотвратить инфекции.

Некоторые популярные и проверенные травяные корни, используемые в традиционной медицине, — это куркума, женьшень, солодка и эхинацея. На них в значительной степени полагаются, поскольку они имеют меньше побочных эффектов, чем обычные лекарства.

Другим прекрасным примером является корень валерианы, хотя его не часто рекомендуют из-за соображений безопасности при его использовании. Но хотя многие люди не знакомы с ним, корень на самом деле веками использовался в самых разных лекарствах.

Уроженец некоторых частей Европы и Азии, корень обладает лечебными свойствами для лечения бессонницы и беспокойства, среди других преимуществ.

История происхождения корня валерианы

Многовековая трава преимущественно использовалась в качестве снотворного в Риме и Греции. Он в основном содержит валереновую кислоту, активный ингредиент с седативный эффект.

Другие проблемы, такие как усталость, проблемы с пищеварением и мигрени, также лечатся с помощью этого травяного корня. Помимо того, что корень валерианы богат седативным соединением, он также содержит необходимые витамины и минералы, такие как магний, кальций и витамины группы В.

4 ключевых преимущества корня валерианы

Исследования все еще проводятся, чтобы лучше понять преимущества корня валерианы, но некоторые общеизвестные преимущества заключаются в следующем:

Способствует хорошему сну

Ученые считают, что из-за того, что компонент богат лигнаны, флавоноиды и валепотриаты — растительные соединения, которые помогают заснуть — дают хорошие результаты при использовании в качестве снотворного.

Рекомендуемое использование корня ограничено от 300 до 600 миллиграммов в день, и в идеале перед его использованием следует проконсультироваться с врачом.

Это уменьшает беспокойство

Как упоминалось выше, основным активным ингредиентом корней валерианы является валереновая кислота, которая, как считается, взаимодействует с рецептором гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге, тем самым расслабляя проводники мозга и уменьшая тревогу. Медицинские новости сегодня.

Облегчает симптомы предменструального синдрома (ПМС)

Это состояние сопровождается рядом физических и эмоциональных симптомов, которые многие женщины испытывают до наступления менструации. Они могут включать тревогу, раздражительность, перепады настроения и проблемы со сном.

Согласно исследованию 2021 года, корень валерианы обладает расслабляющими свойствами, которые помогают уменьшить менструальные спазмы и облегчить сопутствующие симптомы. изучать опубликовано в журнале Molecules. Однако эта теория принята исследователями лишь частично из-за имеющихся неубедительных доказательств.

Он регулирует кровяное давление

Помимо обеспечения лучшего качества сна, корень валерианы регулирует кровяное давление, что имеет ключевое значение для поддержания здоровья сердца. По данным 2005 г. изучать опубликовано в Журнале этнофармакологии, корень валерианы содержит корневище, которое может поддерживать кровяное давление в пределах нормы.

Как употреблять корень валерианы

Корень валерианы можно употреблять во многих формах — в виде чая, таблеток или настоек. В любом случае активные биологические соединения показывают многообещающие результаты в лечении упомянутых выше состояний.

Хотя есть предположения, что это лекарство на растительной основе лучше, чем стандартное лекарство от беспокойства, отпускаемое по рецепту, все же существуют некоторые факторы риска, связанные с его использованием. Согласно отчету, опубликованному в Новости США, некоторым людям не рекомендуется его использовать. Между тем, тем, кто может его использовать, рекомендуется соблюдать осторожность и обращаться за профессиональной помощью.

В группу риска входят беременные или кормящие женщины, а также люди, принимающие другие седативные препараты или антидепрессанты. Также следует помнить, что никогда не следует комбинировать его с мелатонином, еще одним типом натуральных добавок, которые, как известно, помогают со сном.