Une récente étude à grande échelle a établi un lien entre la consommation de boissons énergisantes et les troubles du sommeil. La recherche a révélé que même une consommation occasionnelle, par exemple une fois par mois, pouvait affecter la qualité du sommeil.
Commercialisées comme des boissons pouvant aider à stimuler l’énergie mentale et physique, les boissons énergisantes sont particulièrement populaires auprès des étudiants et des jeunes. Ils contiennent une teneur moyenne en caféine de 150 milligrammes par litre ainsi que des quantités variables de sucre, de vitamines, de minéraux et d'acides aminés.
Des études antérieures ont montré que les boissons énergisantes pouvaient réduire la qualité du sommeil. Cependant, peu de recherches ont été menées sur la manière dont ces boissons affectent divers aspects du sommeil et sur les différences de ces effets selon le sexe.
Dans un récent norvégien étude publiés dans la revue BMJ Open, des chercheurs ont évalué l'impact des boissons énergisantes sur différents aspects du sommeil. Ils ont découvert qu’une consommation plus élevée était associée à un risque croissant de problèmes de sommeil, les associations les plus fortes étant liées à une courte durée de sommeil.
L'équipe a évalué 53 266 participants âgés de 18 à 35 ans qui faisaient partie de l'étude sur la santé et le bien-être des étudiants (étude SHOT22) — une enquête nationale à grande échelle auprès d'étudiants collégiaux et universitaires en Norvège.
Les participants ont été invités à répondre à une enquête mesurant la fréquence de leur consommation de boissons énergisantes. Les options comprenaient quotidiennement, hebdomadairement (une, deux à trois fois, quatre à six fois), mensuellement (une à trois fois) et rarement/jamais.
Les habitudes de sommeil des participants ont également été étudiées au moyen d'enquêtes portant sur leur heure de coucher, leur heure de réveil, la durée de leur endormissement et leur état d'éveil après s'être endormi.
Les chercheurs ont ensuite calculé l’efficacité de leur sommeil en comparant le nombre total d’heures de sommeil nocturne au temps passé au lit. Les personnes étaient considérées comme souffrant d'insomnie lorsqu'elles signalaient des difficultés à s'endormir, à rester endormies et à se réveiller tôt au moins trois soirs de la semaine. De plus, pour répondre aux critères d’insomnie, les participants devaient également ressentir de la somnolence diurne et de la fatigue pendant au moins trois jours de la semaine pendant au moins trois mois.
L’étude a observé une nette différence entre les sexes dans les modes de consommation de boissons énergisantes. Environ 50% de femmes ont déclaré ne jamais ou rarement consommer de boissons énergisantes, contre 40% d'hommes. Parmi celles qui consommaient des boissons énergisantes, 5,51 TP3T de femmes en buvaient quatre à six fois par semaine, alors que ce chiffre était de 81 TP3T chez les hommes. La consommation quotidienne a été déclarée par 3% de femmes et 5% d'hommes.
« Les hommes et les femmes qui ont déclaré une consommation quotidienne ont dormi environ une demi-heure de moins que ceux qui ont déclaré une consommation occasionnelle ou inexistante. Des associations similaires ont également été observées pour le réveil après s’être endormi et le temps nécessaire pour s’endormir. Et l’augmentation de la consommation était associée à une augmentation correspondante du temps d’éveil nocturne et du temps nécessaire pour s’endormir – une moins bonne efficacité du sommeil », a déclaré le rapport. communiqué de presse a dit.
« L’insomnie était également plus fréquente chez les femmes et les hommes déclarant une consommation quotidienne que parmi ceux déclarant une consommation occasionnelle ou inexistante : 51% contre 33% (femmes) et 37% contre 22% (hommes).»
Les hommes qui ont déclaré consommer quotidiennement des boissons énergisantes étaient deux fois plus susceptibles de dormir moins de six heures par nuit par rapport à ceux qui ont déclaré ne pas en consommer ou seulement en consommer occasionnellement. Pendant ce temps, les femmes prenant quotidiennement du 87% étaient plus susceptibles de le faire. L’étude a révélé que les personnes qui consomment des boissons énergisantes seulement une à trois fois par mois courent toujours un risque accru de problèmes de sommeil.
Étant donné que l’étude est observationnelle, des conclusions définitives sur la causalité ne peuvent être tirées sur la base des résultats. Les chercheurs reconnaissent la possibilité d’une causalité inverse, suggérant que la consommation de boissons énergisantes pourrait être une conséquence d’un mauvais sommeil.
L’étude n’a pas pris en compte des détails tels que le moment et les quantités exactes de consommation de boissons énergisantes. Les modes de consommation et de sommeil ont été mesurés sur la base d’enquêtes autodéclarées.
Cependant, les chercheurs concluent qu’« il existe une association robuste entre la fréquence de consommation de [boisson énergisante] et les différents paramètres du sommeil ».
« L'identification des facteurs de risque modifiables de problèmes de sommeil chez les étudiants collégiaux et universitaires est essentielle et nos résultats suggèrent que la fréquence de… consommation pourrait être une cible possible pour des interventions », ont-ils ajouté.
Une récente étude qui a évalué les effets des boissons énergisantes sur la santé a identifié une série de problèmes, notamment les troubles du sommeil, la dépression, le suicide, le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et l'anxiété chez les enfants et les jeunes.
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