Eine aktuelle groß angelegte Studie hat einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Energy-Drinks und Schlafstörungen festgestellt. Die Untersuchung ergab, dass selbst die gelegentliche Einnahme, beispielsweise einmal im Monat, die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Energy-Drinks werden als Getränke zur Steigerung der geistigen und körperlichen Energie vermarktet und erfreuen sich besonders großer Beliebtheit bei Studenten und jungen Menschen. Sie enthalten einen durchschnittlichen Koffeingehalt von 150 Milligramm pro Liter sowie unterschiedliche Mengen an Zucker, Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Energy-Drinks die Schlafqualität beeinträchtigen können. Es gibt jedoch nur begrenzte Untersuchungen darüber, wie sich diese Getränke auf verschiedene Aspekte des Schlafs auswirken und welche geschlechtsspezifischen Unterschiede diese Auswirkungen haben.
In einem aktuellen norwegischen lernen In der in der Fachzeitschrift BMJ Open veröffentlichten Studie untersuchten Forscher die Auswirkungen von Energy-Drinks auf verschiedene Aspekte des Schlafs. Sie fanden heraus, dass ein höherer Konsum mit einem erhöhten Risiko für Schlafprobleme einhergeht, wobei der stärkste Zusammenhang mit einer kurzen Schlafdauer besteht.
Das Team bewertete 53.266 Teilnehmer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren, die an der Students' Health and Well-being Study (SHOT22-Studie) teilnahmen – einer groß angelegten nationalen Umfrage unter College- und Universitätsstudenten in Norwegen.
Die Teilnehmer wurden gebeten, an einer Umfrage teilzunehmen, bei der die Häufigkeit ihres Energy-Drink-Konsums gemessen wurde. Zu den Optionen gehörten täglich, wöchentlich (einmal, zwei- bis dreimal, vier- bis sechsmal), monatlich (ein- bis dreimal) und selten/nie.
Auch die Schlafmuster der Teilnehmer wurden durch Umfragen untersucht, bei denen die Schlafenszeit, die Weckzeit, die Dauer des Einschlafens und die Wachheit nach dem Schlafengehen erfragt wurden.
Anschließend berechneten die Forscher ihre Schlafeffizienz, indem sie die gesamten nächtlichen Schlafstunden mit der im Bett verbrachten Zeit verglichen. Von Schlaflosigkeit wurde dann ausgegangen, wenn Menschen an mindestens drei Abenden in der Woche Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen sowie beim frühen Aufwachen hatten. Um die Kriterien für Schlaflosigkeit zu erfüllen, mussten die Teilnehmer außerdem mindestens drei Monate lang an mindestens drei Tagen in der Woche tagsüber Schläfrigkeit und Müdigkeit verspüren.
Die Studie beobachtete einen deutlichen geschlechtsspezifischen Unterschied im Konsumverhalten von Energy-Drinks. Etwa 50% der Frauen gaben an, nie oder selten Energy-Drinks zu konsumieren, im Vergleich zu 40% der Männer. Unter denjenigen, die Energy-Drinks konsumierten, tranken 5,51 TP3T der Frauen diese vier- bis sechsmal pro Woche, während die Zahl bei den Männern bei 8% lag. Der tägliche Verzehr betrug 3% bei Frauen und 5% bei Männern.
„Sowohl Männer als auch Frauen, die über täglichen Konsum berichteten, schliefen etwa eine halbe Stunde weniger als diejenigen, die nur gelegentlichen oder keinen Konsum angaben. Ähnliche Zusammenhänge wurden auch beim Aufwachen nach dem Einschlafen und beim längeren Einschlafen beobachtet. Und ein zunehmender Konsum war mit einer entsprechenden Verlängerung sowohl der nächtlichen Wachzeit als auch der Zeit bis zum Einschlafen verbunden – einer schlechteren Schlafeffizienz“, so die Forscherin Pressemitteilung genannt.
„Schlaflosigkeit kam auch häufiger bei Frauen und Männern vor, die täglich konsumierten, als bei denen, die gelegentlichen oder keinen Konsum angaben: 51% vs. 33% (Frauen) und 37% vs. 22% (Männer).“
Bei Männern, die angaben, täglich Energy-Drinks zu sich zu nehmen, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, mehr als doppelt so hoch wie bei Männern, die angaben, keine oder nur gelegentliche Getränke zu sich zu nehmen. Unterdessen war die Wahrscheinlichkeit höher, dass Frauen, die täglich 87% einnahmen, dies taten. Die Studie ergab, dass Menschen, die nur ein- bis dreimal im Monat Energy-Drinks zu sich nehmen, immer noch ein erhöhtes Risiko für Schlafprobleme haben.
Da es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie handelt, können auf der Grundlage der Ergebnisse keine endgültigen Schlussfolgerungen zur Ursache gezogen werden. Die Forscher erkennen die Möglichkeit einer umgekehrten Kausalität an und legen nahe, dass der Konsum von Energy-Drinks eine Folge von schlechtem Schlaf sein könnte.
Die Studie hat Details wie den Zeitpunkt und die genauen Mengen des Energy-Drink-Konsums nicht berücksichtigt. Sowohl Konsum- als auch Schlafmuster wurden auf der Grundlage von selbstberichteten Umfragen gemessen.
Die Forscher kommen jedoch zu dem Schluss, dass „ein starker Zusammenhang zwischen der Häufigkeit des Konsums von Energiegetränken und den verschiedenen Schlafparametern besteht.“
„Die Identifizierung veränderbarer Risikofaktoren für Schlafprobleme bei Studenten und Studenten ist von entscheidender Bedeutung und unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Häufigkeit des … Konsums ein mögliches Ziel für Interventionen sein könnte“, fügten sie hinzu.
Ein kürzlich lernen Forscher, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Energy-Drinks untersuchten, stellten eine Reihe von Problemen fest, darunter Schlafstörungen, Depressionen, Selbstmord, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Angstzustände bei Kindern und Jugendlichen.
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