Lassen Sie sich nicht von der Vorstellung täuschen, dass diese Lebensmittel aus vermeintlich natürlichen und gesunden Zutaten bestehen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie gesundheitsgefährdend sind. Nehmen Sie sie daher nicht in den Mund.
Von Fruchtsäften über Milch bis hin zu Thunfisch – hier sind 51 der ungesündesten Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um gesund zu bleiben:
51. Fruchtsaft
Viele Fruchtsäfte auf dem Markt werden als natürlich und gesund bezeichnet, obwohl sie alles andere als gut für den Körper sind. Sie werden zwar aus natürlichen Früchten hergestellt, aber die Zutaten wurden aufwändig verarbeitet, damit sie in Dosen und Kartons passen und dort lange bleiben. Diese Fruchtsäfte enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern enthalten auch viel Zucker, was mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird In einer Studie.
50. Pommes Frites
Jeder liebt Pommes Frites. Leider ist es nicht das beste Nahrungsmittel, wenn man auf der Suche nach einem gesunden Snack ist. Frittierte Lebensmittel sind aufgrund des bei der Zubereitung verwendeten Öls im Allgemeinen ungesund. Darüber hinaus enthalten Pommes frites viel Acrylamid, was das Krebsrisiko erhöht, heißt es in der Studie Amerikanische Krebs Gesellschaft.
49. Speck
Speck wird als verarbeitetes Fleisch eingestuft – möglicherweise die schlechteste Art von Lebensmittel, die man essen kann. Es wird aus rotem Fleisch hergestellt, das zur Konservierung und Farbe mit schädlichen Chemikalien und Zusatzstoffen wie Nitraten verarbeitet wurde. Bei starker Hitzeeinwirkung verwandeln sich Nitrate in krebserregende Verbindungen Fleischwissenschaft.
48. Getreide
Müsli ist für fast jeden das tägliche Frühstück, besonders für Kinder. Sie sind einfach zuzubereiten und schmecken gut. Sie enthalten jedoch sehr viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, die dem Körper schaden können. Experten warnen Über zuckerhaltiges Getreide schimpfen wir seit langem mit der Aussage, dass es zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und sogar Karies führen könne.
47. Energy-Drinks
Wenn ihnen die Energie ausgeht, greifen viele Menschen auf Energy-Drinks zurück, ohne groß darüber nachzudenken. Leider fallen diese Getränke in die Kategorie der zuckerhaltigen Getränke. Sie enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch jede Menge Koffein. Es ist bekannt, dass die beiden viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie z Diabetes, Fettleibigkeit und Herzprobleme.
46. Thunfisch
Für Thunfischliebhaber besteht ein hohes Risiko einer Quecksilbervergiftung. Thunfisch ist ein Fisch, von dem bekannt ist, dass er eine hohe Menge an Quecksilber enthält Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA). Eine häufige Quecksilberexposition kann zu Zittern, Blindheit und sogar zum Tod führen.
45. Mac & Cheese
Ein weiteres Lebensmittel, das Sie aus Ihrer Speisekammer streichen sollten, ist verpackter Mac & Cheese. Dieses Lebensmittel ist reich an Natrium, Fett, Kalorien und raffinierten Kohlenhydraten – die perfekte Kombination für eine garantierte Gewichtszunahme und schwere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
44. Milch
Hast du Milch? Nun, wir haben schlechte Nachrichten für Sie. Während Milch als gesund für den Körper vermarktet wird, gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie auch ungesund sein könnte. Milch wurde mit mehreren Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und selbst Krebs. Experten sagen, dass dies keine Überraschung sein sollte, da Kuhmilch schon immer für das Kalb und nicht für den Menschen bestimmt war.
43. Hot Fudge
Es ist kein Geheimnis, dass Maissirup schädlich für den Körper ist. Und das ist die Hauptzutat von Hot Fudge, weshalb das Getränk, das jeder gerne genießt, ab und zu ziemlich ungesund ist. Sein hoher Zuckergehalt führt zu Gewichtszunahme und möglicherweise zu Diabetes Püriert.
42. Popcorn
Ohne Popcorn ist Netflix nicht komplett. Der einfach zuzubereitende, mikrowellengeeignete Snack ist köstlich. Aber das, was den Geschmack ausmacht, macht es auch ungesund. Popcorn enthält Natrium, was den Blutdruck und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
41. Hot Dogs
Hot Dogs gelten aufgrund ihrer etwas mysteriösen Zutaten als mysteriöses Fleisch und enthalten viel Natrium, Maissirup, Natriumphosphat und Natriumnitrat. Diese Komponenten wurden in verschiedenen Forschungsanstrengungen mit chronischen Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen, schwachen Knochen und beschleunigtem Altern in Verbindung gebracht. Eine Studie Ich habe sogar gesagt, dass jeder Hot Dog die Lebensspanne eines Menschen um mehr als 30 Minuten verkürzt.
40. Buffalo Wings
Bevor sie mit einer Buttersauce überzogen werden, werden sie in einem Teig mit Salz und anderen Aromen frittiert. Der hohe Natriumgehalt ist einer der Gründe, warum Buffalo Wings ungesund sind. Laut Mashed ist jede Portion auch mit Kalorien beladen.
39. Gegrillter Käse
Amerikanischer Käse, der Hauptbestandteil dieses Lebensmittels, gilt als eines der schlechtesten Lebensmittel, die je hergestellt wurden. Die Verwendung von Öl und Butter bei der Zubereitung sowie das zum Käse passende Weißbrot machen gegrillten Käse umso ungesunder.
38. Weißer Zucker
Das ist ein Kinderspiel. Weißer Zucker wird seit jeher mit ungesunden Zuständen und Krankheiten in Verbindung gebracht. Hoher Verbrauch dieser Zutat erhöht das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.
37. Pfannkuchensirup
Es gibt zwei Haupttypen von Pfannkuchensirupen auf dem Markt: die hochverarbeitete Formel mit hohem Fruchtzuckergehalt und den ausgefallenen natürlichen Ahornsirup. Leider ist keines davon gesund für Sie. Experten empfehlen, dies sparsam zu essen, da es die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme maximieren könnte.
36. Verkohltes Fleisch
Viele Menschen bevorzugen zwischen Grillen und Frittieren Ersteres, da dabei überschüssiges Fett während des Garvorgangs abfließt. Leider gibt es dabei einen Nachteil, wenn es zur Verkohlung kommt. Verkohltes Fleisch enthält krebserregende Verbindungen, die Darm-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen- und Brustkrebs begünstigen Iss das, nicht das.
35. Tortenboden
Mütter lieben backfertige Tortenböden, weil sie ihnen bei der Zubereitung von Gebäck Zeit sparen. Aber die im Laden gekauften vorgefertigten Tortenböden enthalten Konservierungsstoffe wie BHA und BHT. Beide seien schädlich für das Kreislaufsystem, heißt es Nationales Gesundheitsinstitut (NIH).
34. Barbecue-Sauce
Wussten Sie, dass nur zwei Esslöffel dieser Soße 70 Kalorien und 15 Gramm Zucker enthalten? Und es lässt sich nicht leugnen, dass sich nicht jeder mit nur zwei Esslöffeln zufrieden gibt, wenn er diese köstliche Soße zur Hand hat. Eine im veröffentlichten Studie Amerikanisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass der in Barbecue-Saucen enthaltene Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
33. Käsekuchen
Der dekadente und cremige Käsekuchen ist für die meisten Menschen sehr verlockend. Aber wenn man sich darauf einlässt, erhöht sich das Risiko für gesundheitliche Probleme. Dieses Dessert ist reich an Fett, Zucker und Natrium, wie Eat This, Not That betont.
32. Margarine
Margarine hat einen cremigen Geschmack, der sie für viele Menschen attraktiv macht. Aber nur damit Sie es wissen: Dieses Lebensmittel enthält eine Mischung aus Pflanzenölen, darunter Palmöl, das einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren hat. Seien Sie also nicht überrascht, wenn bei Ihnen eine Entzündung auftritt. Margarine Es ist bekannt, dass es das und noch mehr verursacht.
31. Taco-Schalen
Lassen Sie sich nicht davon täuschen, dass dieses Lebensmittel gesund ist. Eine Taco-Bowl ist tatsächlich voller Kalorien, Fett und Natrium. Die frittierte Tortilla allein ist ein klares Zeichen, sie ist nichts für diejenigen, die gesund bleiben wollen. Auch Fleisch, Käse, Sauerrahm und verschiedene Soßen tragen zum ungesunden Profil dieses Lebensmittels bei.
30. Fettuccine Alfredo
Einfach zuzubereiten und sehr lecker für den Gaumen. Das ist für die meisten Leute Fettuccine Alfredo. Überraschenderweise ist es auch eines der schlechtesten Nudelgerichte aller Zeiten. Das Gericht besteht aus Butter, Sahne, Salz, Käse und Kohlenhydraten und ist daher kalorienreich. Der Lebensmittelnetzwerk besagte eine Portion enthält bereits 1.200 Kalorien oder mehr und 74 Gramm Fett.
29. Belgische Waffeln
Das nächste Lebensmittel riecht so toll, dass es fast immer unmöglich ist, Nein zu sagen. Aber es gibt einen guten Grund, es abzulehnen: Es ist ungesund. Belgische Waffeln sind voller Zucker und Kohlenhydrate. Sie enthalten auch Natrium und sind daher nicht als normale Frühstücksoption zu empfehlen.
28. Kartoffelchips
Kartoffelchips enthalten viel Öl, Salz und manchmal sogar Zusatzstoffe. Die Folgen eines solchen häufigen Verzehrs sind schwerwiegend. Experten betrachten sie nicht ohne Grund als leere Kalorien. Sie bieten keine Nährstoffe. Laut Mashed wurde der Verzehr von Kartoffelchips auch mit Diabetes, Krebs und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
27. Weißbrot
Weißbrot scheint vielleicht gar nicht so ungesund zu sein, da es nicht so süß schmeckt wie anderes Gebäck. Allerdings führt der glykämische Index von Weißbrot nach dem Verzehr zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der hohe Zuckergehalt kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenversagen usw. führen Fettleibigkeit auf Dauer.
26. Rotes Fleisch
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von rotem Fleisch eine Belastung für den Körper darstellt. Eine große Studie fanden sogar heraus, dass rotes Fleisch das Risiko einer Nierenerkrankung und schließlich eines Nierenversagens erhöht. Dies erklärt, warum Ärzte bei Patienten mit fortgeschrittener chronischer Nierenerkrankung eine Einschränkung der Proteinaufnahme empfehlen.
25. Wackelpudding
Es ist ein unterhaltsames Essen, das viele Menschen genießen, insbesondere Kinder. Aber Wackelpudding ist sehr ungesund. Seine wackelige Form wird durch die Verwendung tierischer Gelatine (Knochen, Sehnen und anderes Bindegewebe) ermöglicht. Seinen süßen und oft fruchtigen Geschmack verdankt es dem enthaltenen Zucker und Zusatzstoffen. Laut Eat This, Not That ist es am besten, es zu vermeiden, wenn man gesund bleiben oder Gewicht verlieren möchte.
24. Kaffeesahne
Für die meisten von uns ist das Hinzufügen von Sahne zu unserer Tasse Kaffee mehr als nur eine Gewohnheit. Es ist bereits Teil des Erlebnisses. Aber wussten Sie, dass Kaffeeweißer keine Sahne enthält? Die in Geschäften verkauften Produkte bestehen aus Wasser, Zucker und Soja- oder Rapsöl. Sie enthalten auch synthetische Zusatzstoffe. Selbst fett- und zuckerfreie Kaffeeweißer sind nicht sicher, da sie aus dem gleichen Stoff und zusätzlich künstlichen Süßstoffen bestehen.
23. Churros
Sie finden diese auf Messen, Festivals und sogar in Cafés. Mit ihrer süßen Köstlichkeit scheinen sie immer eine gute Wahl für einen Snack zu sein. Aber dieser mit Zucker überzogene frittierte Teig bietet keinen Nährwert. Schlimmer noch: Das Öl, in dem es frittiert wird, wird mit Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht Los Angeles Zeiten.
22. Fondant
Fondant verwandelt Kuchen in wunderschöne Kunstwerke. Aber das gehärtete Öl, aus dem es hergestellt wird, enthält Transfette. Obwohl Fondant für ihn ungefährlich ist, ist er für den Körper überhaupt nicht gesund.
21. Zwiebelringe
Sie haben also Pommes Frites durch Zwiebelringe ersetzt, weil Sie dachten, letztere seien gesünder als erstere? Kurznachricht: Das ist es nicht. Zwiebelringe sind genauso schlecht, auch wenn der Hauptbestandteil ein Gemüse ist. Der ernährungsphysiologische Nutzen von Zwiebeln geht automatisch verloren, sobald sie mit Teig mit Salz und Zucker bedeckt und in Öl frittiert werden. Denken Sie also besser zweimal darüber nach, ob Sie eines der beiden Lebensmittel zu sich nehmen.
20. Mayonnaise
Das berühmte Gewürz enthält Natrium, Zucker und Konservierungsstoffe. Es ist reich an Fett und enthält etwa 50% des täglich empfohlenen Natriums. Also ja, Mayonnaise ist nicht gut für Sie.
19. Nachos
Manche Leute versuchen, Nachos aufgrund der Gemüsebeilagen, die zum Gericht gehören, als gesunden Snack zu rechtfertigen. Was viele vergessen ist, dass die als Basis verwendeten Tortillachips keinerlei Nährstoffe liefern und in Öl frittiert werden. Die meisten Präparate enthalten außerdem viel Natrium.
18. Fish and Chips
Der Meeresfrüchte-Aspekt dieses Gerichts kann voller magerem Protein sein. Aber das ist einfach die gute Seite davon. Sobald es mit Salz und Teig bedeckt und in Öl frittiert ist, wissen Sie, dass es Ärger gibt. Auch die dazugehörigen Pommes sind reich an Natrium und Fett.
17. Mozzarella-Sticks
Ein goldbraunes Aussehen am Esstisch ist ein Zeichen dafür, dass das, was Sie essen, ungesund ist. Dies gilt für alle frittierten Lebensmittel, auch für Mozzarella-Sticks. Sie sind reich an gesättigten Fettsäuren, Kalorien und Natrium. SFGate stellten fest, dass Mozzarella-Sticks das Risiko für Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöhen.
16. Salatdressing
Ob Sie es glauben oder nicht, Salatdressings können auch gesundheitsschädlich sein. Einige enthalten Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Sojaöl. Ersteres wurde mit Gewichtszunahme und Diabetes in Verbindung gebracht, während letzteres laut Eat This, Not That Entzündungen verursachen und den Appetit steigern soll.
15. Zuckermais
Zuckermais ist ein Halloween-Favorit und bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt. Was viele an diesem süßen Leckerbissen jedoch ignorieren, ist, dass er aus Maissirup und Zucker besteht. Nur 15 Stück Zuckermais enthalten laut Mashed 110 Kalorien und 22 Gramm Zucker. Auch wenn es gut schmeckt, sollte man es meiden, um gesund zu bleiben.
14. Aal
Neben Thunfisch ist Aal ein weiterer Fisch, den man meiden sollte. Experten sagten Dieser enthält außerdem einen erhöhten Quecksilbergehalt, wodurch Aal für diejenigen, die ihn konsumieren, schädlich ist. Entscheiden Sie sich anstelle Ihres üblichen Aal-Sushi für das gesündere California Roll.
13. Gebratener Reis
Gebratener Reis bietet eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen, da er mehrere Zutaten kombiniert, darunter Reis, Eier, Gemüse, Meeresfrüchte und Fleisch. Eine Portion ist kalorien- und fettreich, da alles in Öl gekocht wird. Es hat auch einen hohen Natriumgehalt. Eine Mahlzeit mit braunem Reis ist eine viel bessere Lebensmitteloption.
12. Müsliriegel
Müsliriegel werden als gesunde Snacks beworben. Aber das Lesen der Lebensmitteletikette zeigt, dass es sich tatsächlich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Die meisten im Handel erhältlichen Müsliriegel enthalten viel Zucker und Kohlenhydrate. Außerdem sind sie stark verarbeitet, sodass selbst die Fruchtleckerbissen nicht mehr gesund sind.
11. Knoblauchbrot
Dieses nächste Lebensmittel steht aufgrund seines hohen Kohlenhydratgehalts ganz oben auf der glykämischen Indexskala. Während Knoblauch gesund sein mag, ist die Kombination aus Brot und Butter nicht gesund. Entsprechend Gesundheitsreporter, Knoblauchbrot kann aufgrund seines hohen Gehalts an Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren niemals als gesund angesehen werden.
10. Maishunde
Maishunde gelten wie Hotdogs als Junkfood. Der darin enthaltene Hot Dog ist bereits ein klares Zeichen dafür, dass er ungesund ist. Der Teig mit Salz und Zucker trägt zu seinem ungesunden Ruf bei. Es wird auch frittiert, und wie bereits erwähnt, enthält alles, was in Pflanzenöl frittiert wird, viel ungesundes Fett.
9. Milchshakes
Jeder liebt Milchshakes, besonders in der heißen Jahreszeit. Dieses Getränk sollte jedoch begrenzt oder, noch besser, aus Ihrer Ernährung gestrichen werden. Schon ein einziges Glas könne zu ungesunden Veränderungen der Blutgefäße und roten Blutkörperchen führen, heißt es Live-Wissenschaft.
8. Croissants
Die butterartige und flockige Köstlichkeit von Croissants macht jeden Bissen zu einem himmlischen Erlebnis. Aber Sie sollten wissen, dass es Sie auch direkt auf den Weg der Gewichtszunahme führen kann. Wie die meisten Brote enthält auch ein Croissant jede Menge Kalorien, Fett und Kohlenhydrate.
7. Muffins
Muffins sind Kohlenhydrate. Auch im Laden gekaufte Produkte sind am schlechtesten, da sie Konservierungsstoffe enthalten. Der hohe Fett- und Zuckergehalt des Gebäcks macht süchtig. Die meisten handelsüblichen Muffins enthalten außerdem Soja und Zusatzstoffe.
6. Gefrorene Kuchen
Gefrorene Kuchen scheinen für diejenigen, die ständig unterwegs sind, wie ein Lebensretter zu sein. Aber sie sind tatsächlich das Gegenteil. Im Laden gekaufte enthalten Transfette, Sojaöl und gehärtetes Sojaöl. All dies garantiert eine Gewichtszunahme. Erwarten Sie also nicht, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie ab und zu davon essen.
5. Chinesisches Essen
Wer mag kein chinesisches Essen? Aufgrund seiner zahlreichen Zutaten ist es aromatisch, herzhaft und farbenfroh. Was dies jedoch ungesund macht, ist sein hoher Natriumgehalt. Außerdem ist es eher eiweiß- und ballaststoffarm McGill Universität.
4. Gummibärchen
Man mag sie als eine der schlimmsten Leckereien aller Zeiten bezeichnen, aber Gummibärchen scheinen nicht nur wegen ihres süßen Geschmacks, sondern auch wegen ihres niedlichen Aussehens jedermanns Liebling zu sein. Leider sind sie schlecht für die Zähne und erhöhen zudem das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit. Schließlich bestehen Gummibärchen größtenteils aus Zucker.
3. Gemüsechips
Das Wort „Gemüse“ hat eine positive Konnotation, aber die „Chips“ dahinter bestätigen sein ungesundes Profil. Handelsübliche Gemüsechips enthalten viel Salz, Fett und sogar Konservierungsstoffe. Es ist am besten, dies zu vermeiden oder aus Ihrer Ernährung zu streichen.
2. Pizza
Amerikas beliebteste Mahlzeit wird seit langem mit einer ungesunden Ernährung in Verbindung gebracht. Die Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate sind genügend Gründe, dies zu rechtfertigen. Außerdem enthalten einige Pizzen Zucker in der Kruste und bestimmte Beläge und Soßen. Obwohl sie lecker sein mag, ist Pizza nur dann gut für Sie, wenn Sie wissen, wie man sie zubereitet gesunde Versionen dieses Lebensmittels.
1. Gebratenes Huhn
Das Vervollständigen der Liste ist ein weiterer Favorit der meisten Menschen. Gebratenes Hühnchen ist ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Ernährung. Die meisten Fast-Food-Ketten bieten ihre eigenen Versionen dieses Gerichts an, aber alle enthalten sehr viel Natrium, Kalorien und Fett. Dies erklärt, warum Brathähnchen so ist immer Teil der Liste ungesunder Lebensmittel.
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