Yoga, mazoezi ya jumla ya akili na mwili, inajulikana kwa kupunguza mkazo na faida za afya ya akili. Utafiti wa hivi majuzi ambao ulitathmini ufanisi wa yoga yenye joto, ambayo inahusisha kufanya mazoezi ya yoga kwenye chumba chenye joto, unapendekeza kwamba inaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu katika miezi miwili, kwa takriban vikao 10.
Kliniki jaribio ikiongozwa na watafiti katika Hospitali Kuu ya Massachusetts inaonyesha uwezekano wa kutumia yoga yenye joto kama chaguo la matibabu ya unyogovu, kwani 44% ya washiriki waliochukua vikao ilionyesha dalili za kusamehewa.
Washiriki katika jaribio la unyogovu wa wastani hadi mkali walifunua "kupunguzwa kwa kiasi kikubwa" kwa dalili za unyogovu kwa kulinganisha na kundi la orodha ya kusubiri baada ya wiki nane, kulingana na matokeo yaliyochapishwa katika Journal of Clinical Psychiatry.
Wakati wa jaribio, washiriki 80 waligawanywa katika vikundi viwili: 33 kati yao walipokea vipindi vya yoga ya Bikram katika chumba kilichodumishwa kwa nyuzi 105 Fahrenheit huku washiriki 32 wakiwa kwenye orodha ya kusubiri.
Bikram yoga au yoga yenye joto inahusisha kufanya mazoezi 26 mahususi ya yoga kwa mpangilio maalum zaidi ya dakika 90 katika mazingira ya joto sana.
Washiriki katika orodha ya wanaosubiri walikamilisha shughuli ya yoga baada ya muda wao wa orodha ya wanaosubiri. Kikundi cha yoga kiliagizwa angalau vikao viwili kwa wiki, lakini kwa ujumla, walihudhuria wastani wa madarasa 10.3 kwa muda wa wiki nane.
"Baada ya wiki nane, washiriki wa yoga walikuwa na upungufu mkubwa zaidi wa dalili za unyogovu kuliko washiriki walioorodheshwa, kama inavyotathminiwa kupitia kile kinachojulikana kama Inventory-rated Inventory of Depressive Symptomatology (IDS-CR) wadogo," Shule ya Matibabu ya Harvard ilisema. taarifa ya habari.
"Zaidi ya hayo, 44% katika mkono wa yoga ilipata alama za chini za IDS-CR hivi kwamba huzuni yao ilizingatiwa kama msamaha, ikilinganishwa na 6.3% katika mkono wa orodha ya kusubiri," iliongeza.
Hata wakati washiriki walishiriki katika nusu tu ya vipindi viwili vilivyowekwa, bado walionyesha kupungua kwa dalili za unyogovu.
"Afua za Yoga na joto zinaweza kubadilisha njia ya matibabu kwa wagonjwa walio na unyogovu kwa kutoa mbinu isiyo ya dawa na faida za ziada za kimwili kama bonasi," mwandishi mkuu Maren Nyer, mkurugenzi wa Mafunzo ya Yoga katika Kliniki ya Unyogovu alisema. na Mpango wa Utafiti katika Hospitali Kuu ya Massachusetts na profesa msaidizi wa magonjwa ya akili katika Shule ya Matibabu ya Harvard.
"Kwa sasa tunatengeneza masomo mapya kwa lengo la kubainisha michango mahususi ya kila kipengele - joto, na yoga - kwa athari za kiafya ambazo tumeona katika mfadhaiko," Nyer aliongeza.
Watafiti walisema washiriki hawakuonyesha madhara yoyote makubwa na kuingilia kati. Utafiti zaidi unahitajika ili kukadiria ikiwa yoga yenye joto ina manufaa zaidi kuliko isiyo na joto katika kutibu huzuni.
"Utafiti wa siku zijazo unahitajika ili kulinganisha joto na yoga isiyo na joto kwa unyogovu ili kuchunguza kama joto lina faida zaidi na zaidi ya yoga kwa matibabu ya unyogovu, hasa kutokana na ushahidi wa kuahidi wa hyperthermia ya mwili mzima kama matibabu ya ugonjwa mkubwa wa huzuni," mkuu. mwandishi David Mischoulon, mkurugenzi wa Mpango wa Kliniki na Utafiti wa Unyogovu huko MGH, alisema.
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian