Wiki ya Kitaifa ya Kutoa Ufahamu kuhusu Huzuni huadhimishwa kuanzia Desemba 2 hadi Desemba 8 ili kuongeza ufahamu na kusaidia wale wanaopitia hasara za kibinafsi.
Mara nyingi, watu kwa dhati wanataka kumsaidia mtu aliye katika huzuni, lakini ukosefu wa ujuzi kuhusu mchakato na kutokuwa na uhakika wa jinsi ya kuwasiliana kwa ufanisi kunaweza kuwazuia kutoa usaidizi. Wiki hii, acheni tupate maarifa muhimu kutoka kwa wataalamu kuhusu jinsi ya kumsaidia mtu aliye na huzuni.
Jessica Eiseman, mshauri aliyeidhinishwa na mmiliki/mkurugenzi wa kliniki wa Tiba ya Ajana na Huduma za Kliniki huko Houston, Texas, anafafanua huzuni kama njia ya kusisimua ya hisia anazopata mtu baada ya kupoteza kitu au mtu muhimu.
Kulingana na Eiseman, ni uzoefu wa kawaida kabisa ambao huchukua mtu kupitia hatua za kukataa, hasira, mazungumzo, unyogovu na kukubalika.
"Kuomboleza ni jambo la kibinafsi sana, na hakuna mtu anayepaswa kuamua ni nini 'kinachostahili huzuni' kwa mwingine. Pia kuna tabaka nyingi za msingi za huzuni. Pia ni muhimu kutambua kwamba huzuni sio mchakato wa mstari. Tunaweza kuifikiria kama mawimbi yanayokuja na kuondoka. Hakuna watu wawili watakaohuzunika kwa njia ile ile, na ratiba ya kila mtu ya uponyaji itatofautiana,” Eiseman aliambia. Matibabu Kila Siku.
Mambo yanayoathiri huzuni
Mwitikio wa mtu kwa kifo cha mtu binafsi unaweza kuathiriwa na wengi sababu, ikijumuisha umri wa mtu anayeomboleza, uhusiano na mtu aliyefariki, sababu ya kifo, historia ya kitamaduni na mifumo ya imani. Hali ya kifedha ya mtu binafsi, afya, na kiwango cha usaidizi kutoka kwa familia, marafiki na jamii pia vinaweza kuathiri mwitikio.
Huzuni ni tofauti gani na unyogovu?
Kulingana na Jessica Rabon, mwanasaikolojia aliyeidhinishwa kutoka Carolina Kusini, huzuni na huzuni inaweza kuwa vigumu kutofautisha kwa sababu ya dalili fulani zinazoingiliana kama vile huzuni kali, matatizo ya kulala, kupoteza hamu ya kula na kuwashwa au hasira.
"Huzuni ni itikio la kihisia ambalo mtu hupata baada ya hasara kubwa. Ingawa unyogovu unaweza pia kutokea kutokana na hasara, huzuni mara nyingi hufikiriwa kuwa hutokana na mchanganyiko wa mambo ya kibayolojia, kisaikolojia na kijamii. Kwa huzuni, maumivu ya kihisia yanayopatikana kwa kawaida huzunguka kutamani kupoteza, kuhangaikia hasara, kuepusha vikumbusho vya hasara, na uwezekano wa kufa ganzi kihisia,” Rabon aliambia. Matibabu Kila Siku.
Ingawa dalili za nje zinaweza kuonekana sawa, sababu ya msingi itakuwa tofauti.
“Huzuni kwa ujumla hupungua kadiri muda unavyopita au huja kwa mawimbi, kama vile mtu anayehuzunika anapokabiliwa na ukumbusho wa hasara; hata hivyo, unyogovu unaelekea kuenea zaidi na thabiti kwa muda,” Rabon aliongeza.
Njia moja ya kutofautisha huzuni na unyogovu ni kwamba huzuni huhusishwa na sababu maalum na kawaida hupungua baada ya muda, wakati huzuni huelekea kukaa bila sababu wazi, Eiseman alisema.
"Huzuni mara nyingi husababisha uchovu wa kihisia, ugumu wa kuzingatia, usumbufu wa usingizi na hamu ya kula, na kutopendezwa sana na shughuli ambazo mtu alikuwa akifurahia. Inapokuwa kali, mawazo ya kujiua yanaweza kuandamana nayo. Tofauti na huzuni, huzuni daima haina sababu maalum, inayotambulika, ikilinganishwa na asili iliyofafanuliwa zaidi ya huzuni. Unyogovu sio tu kesi ya blues. Ni hali ya chini ya muda mrefu na kali ambayo inaweza kuathiri ubora wa maisha ya mtu, "alielezea.
Jinsi ya kumsaidia mtu mwenye huzuni
Ni muhimu kutambua kwamba kuomboleza ni uzoefu wa kibinafsi sana. Kile ambacho mtu anataka kusikia au kutosikia wakati anaomboleza kinaweza kuwa cha kibinafsi.
“Unapojitokeza kwa mtu mwenye huzuni, ni sawa usiwe na maneno na kumueleza hivyo, wakati mwingine kuwepo kuna manufaa zaidi kuliko kuzungumza. Kuhusu mada ambazo hazipaswi kuzungumzwa, kwa mara nyingine tena hiyo ni ya mtu binafsi; hata hivyo, mara nyingi kuna mambo 'yasiyopaswa kusema' kwa watu binafsi wanaoomboleza kama vile 'Ninajua kile unachopitia,' 'Jipe moyo tu,' au 'Wako mahali pazuri zaidi.' Ingawa mambo haya yote yanasemwa kwa nia njema, yanaweza kuwa batili kwa mtu anayeomboleza au kupunguza hisia nyingi anazopitia,” Rabon alisema.
Hata kama hujui jinsi ya kuzungumza, nyakati nyingine kuwa pamoja na mtu anayeomboleza kunaweza kutosha. Kukubali hasara ya mtu na kufanya mazungumzo naye bila kuweka chini hisia zao lazima iwe ufunguo.
“Watu wanapohuzunika, huwa na mwelekeo wa kujitenga na kujitenga, kwa hiyo, inaweza kusaidia kumwalika mpendwa wako kwenye shughuli ambazo watafurahia, wakielewa kwamba huenda wasije. Njia nyingine ya kumsaidia mtu huyo inaweza kuwa kusaidia kwa kazi zinazoonekana. Watu wanapohuzunika, juhudi na nguvu kwa ajili ya kazi kama vile kupika, kusafisha au kufanya matembezi mara nyingi hupungua, hivyo basi kujitolea kuwafanyia kitu kinachoonekana kunaweza kusaidia. Zaidi ya hayo, kumwalika mtu huyo azungumze kuhusu msiba, kushiriki hadithi na hata kushiriki kumbukumbu zako mwenyewe (tukichukulia kuwa huzuni iko karibu na kufiwa na mpendwa) kunaweza kusaidia,” Rabon alieleza.
Ikiwa mtu anayepitia huzuni anahitaji usaidizi wa ziada, kupata usaidizi wa kitaalamu kupitia tiba ya kisaikolojia na vikundi vya usaidizi wa huzuni kunaweza kuwa na manufaa. Katika baadhi ya matukio, dalili za huzuni zinapovuruga utendaji wa kawaida wa mtu, wataalamu wa afya wanaweza kuagiza dawamfadhaiko.
Ikiwa wewe au mtu unayemjua anatatizika au yuko katika hali mbaya, usaidizi unapatikana. Piga simu au tuma ujumbe kwa 988 au zungumza katika 988lifeline.org.
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian