Ukosefu wa usingizi mzuri sio tu unakufanya uhisi uchovu na unyogovu, lakini pia kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya akili. Utafiti mpya unaonyesha kuwa kupoteza usingizi hupunguza chanya na huongeza hatari ya dalili za wasiwasi.
Ndani ya kusoma, iliyochapishwa na Chama cha Kisaikolojia cha Marekani, watafiti walichunguza data kutoka kwa tafiti 154 katika miaka 50, na jumla ya washiriki 5,715. Washiriki walikuwa wamekatiza usingizi kwa usiku mmoja au zaidi. Baada ya usingizi uliovurugika, angalau tofauti moja inayohusiana na hisia ya washiriki ilitathminiwa. Hii ni pamoja na hali yao ya kujiripoti, mwitikio kwa vichocheo vya kihisia, na hatua za unyogovu na dalili za wasiwasi.
Timu ilichunguza aina tatu za kukosa usingizi: moja ilihusisha kuwaweka washiriki macho kwa muda mrefu, nyingine iliruhusu washiriki muda mfupi wa kulala kuliko kawaida, na aina ya tatu ilihusisha kuwaamsha washiriki mara kwa mara usiku kucha.
Uchunguzi ulionyesha kuwa aina zote tatu za kupoteza usingizi zilihusishwa na hisia chache chanya, kama vile furaha, furaha na kuridhika, na kuongezeka kwa dalili za wasiwasi kama vile mapigo ya moyo na wasiwasi.
"Hii ilitokea hata baada ya muda mfupi wa kupoteza usingizi, kama vile kukaa saa moja au mbili baadaye kuliko kawaida au baada ya kupoteza saa chache tu za usingizi. Pia tuligundua kuwa kupoteza usingizi kuliongeza dalili za wasiwasi na msisimko usio na maana kwa kukabiliana na msukumo wa kihisia,” sema Cara Palmer, mwandishi mkuu wa utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Montana.
Hata hivyo, dalili zilizoonekana za unyogovu na hisia hasi (huzuni, wasiwasi na dhiki) zilikuwa ndogo na zisizo thabiti.
Kikwazo cha utafiti kilikuwa ukosefu wa tofauti za umri kwani wengi wa washiriki walikuwa vijana.
"Katika jamii yetu ambayo kwa kiasi kikubwa imenyimwa usingizi, kuhesabu madhara ya kupoteza usingizi kwa hisia ni muhimu kwa kukuza afya ya kisaikolojia. Utafiti huu unawakilisha usanisi wa kina zaidi wa uchunguzi wa majaribio ya usingizi na hisia hadi sasa, na unatoa ushahidi dhabiti kwamba muda wa kuamka kwa muda mrefu, muda mfupi wa kulala, na kuamka wakati wa usiku huathiri vibaya utendaji wa kihisia wa binadamu," Palmer alisema.
"Utafiti umegundua kuwa zaidi ya 30% ya watu wazima na hadi 90% ya vijana hawapati usingizi wa kutosha. Madhara ya utafiti huu kwa afya ya mtu binafsi na ya umma ni makubwa katika jamii inayonyimwa usingizi kwa kiasi kikubwa. Viwanda na sekta zinazokabiliwa na upotevu wa usingizi, kama vile waitikiaji wa kwanza, marubani na madereva wa lori, zinapaswa kuendeleza na kupitisha sera zinazotanguliza usingizi ili kupunguza hatari ya kufanya kazi mchana na ustawi," Palmer aliongeza.
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian