Siku ya Afya ya Akili Duniani: Zingatia Dalili Hizi Ili Kugundua Msongo wa Mawazo Mapema

Siku ya Afya ya Akili Duniani huadhimishwa kila mwaka Oct.10 ili kuongeza uelewa kuhusu masuala mbalimbali ya afya ya akili na kuhamasisha watu kutafuta msaada kwa ajili ya ustawi wao wa kiakili.

Kulingana na WHO, afya njema ya akili si tu kukosekana kwa matatizo ya kiakili, bali ni hali ya ustawi inayowawezesha watu kutambua uwezo wao, kufanya kazi kwa tija na kuchangia jamii huku wakikabiliana na mikazo ya kawaida maishani.

Kauli mbiu ya mwaka huu, “Afya ya Akili ni Haki ya Binadamu kwa Wote”, inataka kuwepo kwa mkabala unaozingatia haki za binadamu kwa afya ya akili, na kutambua athari zake katika ubora wa maisha kwa ujumla.

Unyogovu ni akili ya kawaida machafuko ambayo huathiri karibu 8% ya watu wazima nchini Marekani Hata hivyo, ni takriban 35% ya wale walio na mfadhaiko wanaotafuta usaidizi kutoka kwa wataalamu wa afya ya akili.

Tunapoadhimisha Siku ya Afya ya Akili Duniani siku ya Jumanne, hapa kuna vidokezo kutoka kwa mtaalamu ili kugundua dalili za mapema za mfadhaiko:

"Unyogovu unaweza kuonekana tofauti kwa watu tofauti; hata hivyo, baadhi ya ishara kuu za kutafuta ni pamoja na kujiondoa na kutengwa na jamii, hali ya huzuni au huzuni, mabadiliko ya usingizi au hamu ya kula, kutopendezwa na shughuli walizokuwa wakifurahia, na kuwashwa. Zaidi ya hayo, watu wanaweza kueleza hisia za kutokuwa na tumaini, kutokuwa na msaada, kutokuwa na thamani, au hatia, au kuzungumza juu ya kifo chao [kwa uwazi au kimya kimya] au kukatisha maisha yao," Jessica Rabon, mwanasaikolojia wa kliniki aliyeidhinishwa kutoka Carolina Kusini, aliambia. Matibabu Kila Siku.

Hisia za huzuni au kutokuwa na tumaini, milipuko ya hasira, wasiwasi, kutotulia na masuala ya usingizi, ikiwa ni pamoja na kukosa usingizi yanaweza kuwa ya kawaida. ishara. Watu wengine wanaweza kupata kupoteza uzito na njaa iliyopunguzwa, wakati kwa wengine, inaweza kuwa kuongezeka kwa hamu ya chakula na kusababisha kupata uzito. Wakati mwingine, dalili zinaweza kujidhihirisha kama maumivu yasiyoelezeka kama vile maumivu ya kichwa au maumivu ya mgongo.

Dalili kwa watoto na vijana zinaweza kuwa sawa na za watu wazima, lakini pia zinaweza kuonyesha dalili za kuwashwa, kushikamana, wasiwasi, maumivu na maumivu.

Wazee walio na unyogovu wanaweza kuwa na shida za kumbukumbu na mabadiliko ya utu, ambayo wakati mwingine yanaweza kwenda bila kutambuliwa wakidhani kuwa ni ishara za kawaida za uzee.

Watu wenye huzuni mara nyingi huweza kuwa na vizuizi vya kutafuta msaada. Hata hivyo, usaidizi wa wale walio karibu unaweza kuwasaidia kutambua dalili za kushuka moyo mapema na kuwatia moyo kutafuta msaada wa kitaalamu.

Mbinu za usaidizi, kama vile kusikiliza hisia zao kwa bidii, kuwasaidia kupata mhudumu wa afya au hata kuandamana nao kwenye miadi ya matibabu, zinaweza kuwa za manufaa, Rabon alipendekeza.

"Kutuliza mkazo na kutuliza msongo wa mawazo ni mtu binafsi, kwa hivyo, kinachofaa kwa mtu mmoja kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine. Hata hivyo, kwa ujumla, katika ngazi ya msingi, kuhakikisha kwamba mtu huyo anajishughulisha na utunzaji wa kimsingi - kuoga, kupiga mswaki meno yake, kula na kusonga miili yao - inaweza kusaidia. Kuhimiza ushiriki katika shughuli ambazo walifurahia hapo awali, kutoka nje ikiwa ni salama (na hali ya hewa inaruhusu), kuzungumza kuhusu jinsi wanavyohisi, kuandika habari, na kusikiliza muziki kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya msongo wa mawazo na mfadhaiko,” Rabon alisema.

Chanzo cha matibabu cha kila siku