Sababu Moja Zaidi ya Kupunguza Unywaji Pombe: Utafiti Unasema Unywaji wa Kupindukia Husababisha Kupungua kwa Misuli

Hali sugu za kiafya kama vile shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na mishipa, kiharusi, ugonjwa wa ini na shida ya usagaji chakula ni baadhi ya athari zinazojulikana za unywaji pombe kupita kiasi. Utafiti mpya umepata sababu moja zaidi ya kupunguza unywaji pombe.

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha East Anglia wanasema unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha kupoteza misuli na kudhoofika kwa kuzeeka.

"Unywaji wa pombe ni sababu kuu ya hatari inayoweza kubadilika kwa magonjwa mengi, kwa hivyo tulitaka kujua zaidi juu ya uhusiano kati ya unywaji pombe na afya ya misuli tunapozeeka," Ailsa Welch, mwandishi mwenza wa utafiti huo, alielezea katika taarifa ya habari.

Matokeo ya utafiti wa hivi punde zaidi yalichapishwa katika Calcified Tissue International.

Watafiti walitumia data kutoka Biobank ya Uingereza na kutathmini karibu watu 200,000 kati ya umri wa miaka 37 na 73. Uchambuzi ulizingatia vipengele vya ushawishi, kama vile ukubwa wa mwili na ulaji wa protini wa washiriki. Waligundua kuwa watu ambao walitumia vitengo 10 vya pombe au zaidi - sawa na chupa ya divai au pini nne hadi tano za bia kwa siku - walikuwa na misuli ya chini zaidi.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwa nini ni muhimu kuacha unywaji pombe wa mazoea katika umri wa kati na mapema.

“Matokeo yetu yanawapa watu sababu nyingine ya kuepuka unywaji pombe kupita kiasi, ambao tayari wapo wengi. Pia, watu wanaweza kuona kwamba kuna majibu ya dozi ya kunywa pombe zaidi kwa kiasi cha misuli watu wanayo,” sema Jane Skinner, mwandishi mkuu wa utafiti.

Utafiti haukuzingatia jinsi shughuli za kimwili na maisha ya kimya ingeweza kuleta tofauti katika matokeo. Masomo zaidi na idadi tofauti ya watu na ufuatiliaji zaidi juu ya athari za unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuhitajika ili kukadiria athari ya muda mrefu ya kunywa.

Vidokezo vya kuacha kunywa

• Weka kikomo: Hii ni hatua ya kwanza ya kupunguza unywaji pombe. Fanya mpango wa kina juu ya kiasi gani utakunywa. Unaweza pia kuweka bajeti ndogo kwa pesa utakazotumia kwenye pombe.
• Fuatilia unywaji wako: Weka shajara juu ya kiasi cha pombe ulichokuwa nacho na uhakikishe kuwa hakijavuka mipaka ya lengo uliloweka.
• Kunywa polepole: Kunywa pombe polepole na maji ya kunywa, soda au juisi baada ya kinywaji cha pombe kutapunguza ulaji wa jumla. Epuka kunywa pombe kwenye tumbo tupu.
• Kunywa kinywaji chenye nguvu kidogo: Unaweza kupunguza unywaji wa pombe kwa kubadilisha kinywaji kizito na bia au divai ambayo ina kiwango kidogo cha pombe.
• Jiweke na shughuli nyingi: Jizuie na ujishughulishe na shughuli za kimwili kama vile michezo, muziki au ufundi.
• Uliza usaidizi: Si rahisi kuacha tabia ya kunywa pombe. Kwa hivyo unaweza kuuliza marafiki na wanafamilia kwa msaada wao. Kutafuta msaada kutoka kwa daktari, mshauri au mtaalamu pia kunaweza kusaidia.

Imechapishwa na Medicaldaily.com

Chanzo cha matibabu cha kila siku