Kwa kutazama mara kwa mara kwenye skrini kuwa sehemu ya kawaida ya maisha ya watu, tishio la kupungua kwa maono halijawahi kuwa karibu zaidi. Sasa, mwanasayansi wa neva amevunja mazoezi mawili rahisi ambayo yanaweza kuboresha maono.
Kulingana na utafiti uliofanywa na Maono ya moja kwa moja, Mmarekani wa kawaida atatazama skrini kwa miaka 44 katika maisha yake. Ndiyo, zaidi ya miongo minne.
Si ajabu basi hilo myopia, aka uoni wa karibu, imekua hadi kiwango cha janga. Kwa kuongezea, kumekuwa na kuongezeka kwa maumivu ya kichwa na kipandauso, usingizi duni, na kuhisi uchovu zaidi, kulingana na Inastahili.
Hata hivyo, si wote waliopotea. Kuna njia chache rahisi za kuboresha maono ya mtu.
Mwanasayansi ya neva Andrew Huberman katika podcast yake maarufu "Maabara ya Huberman,” inajadili udukuzi mbalimbali wa maisha unaotegemea sayansi kwa afya na siha. Katika video iliyoshirikiwa na Uwe Wahimidi, Huberman alifunua mazoezi mawili rahisi ambayo yanaweza kuboresha macho.
Zoezi la kwanza ni kuruhusu maono kupumzika. Kwa hili, Huberman alipendekeza kusimama karibu na dirisha na kuangalia kwa mbali. Kufungua dirisha itakuwa bora, kwani madirisha huzuia mwanga mwingi wa bluu na jua ambazo mtu anapaswa kupata wakati wa mchana.
Au nenda kwenye balcony ili kupumzika macho na kufurahia mtazamo. Kuchukua maono haya ya panoramic kunaweza kupunguza mkazo na uchovu.
Kulingana na Huberman, mtu anapaswa kushiriki katika mazoezi ya kupumzika ya macho, uso, na taya kwa kila dakika 30 ya shughuli iliyoelekezwa au angalau kila dakika 90.
Zoezi la pili lililopendekezwa na Huberman ni kufuatilia mwendo wa vitu vinavyosonga angani, kwa kuwa ni uwezo wa asili wa macho. Kuchochea utaratibu huu kunaweza kuboresha maono ya mtu.
Kulingana na Huberman, dakika chache kila siku au kila siku tatu za kufuatilia mpira kwa macho zinaweza kusaidia. Zoezi linaweza kufanyika nje ili kutazama vitu vilivyo hai katika mwendo, kama vile ndege wanaoruka na majani yanayoanguka.
Wakati juu ya mada ya kutoona vizuri, watu wenye miwani ya dawa wanajua mapambano ya kuvaa lenses za mawasiliano na ugonjwa wa jicho kavu unaoambatana. Katika hivi karibuni kusoma, kikundi cha watafiti kutoka Taasisi ya Terasaki ya California ya Ubunifu wa Matibabu (TIBI) imeunda kile ambacho labda ni lenzi za mwisho za mawasiliano kwa kuongeza mikondo midogo katika kila lenzi ili kuruhusu kusogea kwa machozi. "Njia za uvumbuzi ambazo timu yetu imetumia huleta suluhisho linalowezekana kwa mamilioni ya watu," Ali Khademhosseini, Mkurugenzi na Mkurugenzi Mtendaji wa TIBI, alisema. "Ni matumaini kwamba tunaweza kupanua juhudi zetu kuleta suluhisho hili kwa mafanikio."
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian