Je, unataka njia ya kipumbavu lakini yenye ufanisi ya kufikia malengo ya kila siku ya shughuli za kimwili? Jaribu kikundi cha vichekesho cha Uingereza matembezi ya Teabag ya Monty Python.
Kwa masomo yao, iliyochapishwa katika toleo la Krismasi la The BMJ (British Medical Journal), timu ya watafiti ilitaka kulinganisha matumizi ya nishati katika kutembea kwa ufanisi wa chini na wa juu. Katika hali hii, mitindo ya kutembea yenye ufanisi wa chini ilikuwa matembezi ya Putey na matembezi ya Teabag kutoka kwa mchoro wa Wizara ya Silly Walks na Monty Python.
Mitindo ya Teabag na Putey ya kutembea ilikuwa imechambuliwa hapo awali, watafiti walisema, wakigundua kuwa matembezi yote mawili yaligunduliwa kuwa "ya kubadilika zaidi" kuliko matembezi ya kawaida. Hata hivyo, matumizi ya nishati ya matembezi hayo hayakuwa yamepimwa hapo awali.
Watafiti walielezea, kimataifa kutokuwa na shughuli za kimwili viwango "havijapungua katika miaka 20 iliyopita." Viwango vya magonjwa ya moyo na mishipa, kwa upande mwingine, kwa kweli “vimeongezeka maradufu tangu 1990.”
"Ili kukabiliana na tatizo hili, tunapendekeza PEMPA-mazoezi ya kuongeza juhudi katika shughuli za kimwili," waliandika. "Tunachukua uongozi wetu kutoka kwa ujuzi wa kisayansi ambao haujatambuliwa hadi sasa wa Wizara ya Silly Walks ya Monty Python, ambapo Bw. Teabag anazingatia pendekezo la kufadhili uendelezaji wa mbinu isiyofaa ya Bw. Putey ya kutembea pamoja na mitindo mingine isiyofaa ya kutembea."
Mtu anaweza kuona "matembezi ya kijinga" kwenye video hapa chini.
Kwa utafiti wao, watafiti waliajiri kundi la watu wazima 13 wenye afya njema wenye umri wa miaka 22 hadi 71. Walifanya majaribio matatu, ambayo kila moja lilidumu kwa dakika tano katika kozi ya ndani ya mita 30.
Washiriki walitembea kama kawaida katika jaribio la kwanza lakini walifanya matembezi ya Putey na Teabag katika la pili na la tatu mtawalia, wote wakiwa wamevalia "mfumo wa kupima kimetaboliki unaobebeka." Watafiti walijumuisha video ya washiriki wakifanya matembezi ya kipuuzi katika utafiti wao.
Waligundua kuwa kati ya matembezi hayo matatu, ni mtindo wa Teabag ambao ulisababisha matumizi ya juu ya nishati, BMJ. alibainisha katika kutolewa. Kwa kweli, ilikuwa karibu mara 2.5 zaidi ya kutembea kawaida na hata ilihitimu kama mazoezi ya nguvu ya nguvu.
"Kwa hivyo watu wazima wanaweza kufikia dakika 75 za mazoezi ya nguvu ya mwili kwa wiki kwa kutembea kwa mtindo wa Teabag kwa takriban dakika 11 kwa siku," watafiti waliandika, wakibainisha kuwa hii inaweza kuongeza utimamu wa mfumo wa moyo na mishipa ingawa hii bado haijajaribiwa.
Kwa maneno mengine, kuongeza hata dakika chache za upumbavu, kutembea kwa Miguu ya chai kunaweza kuongeza matumizi ya nishati na pengine kusaidia kufikia malengo ya shughuli za kimwili. Na kulingana na watafiti, "kadiri mtu anavyozidi kuwa mzito, ndivyo nishati inavyotumiwa wakati wa matembezi yasiyofaa."
Bonasi ni kwamba matembezi yanaweza kuwa ya kufurahisha pia. Ingawa washiriki walikuwa wamevaa vinyago wakati wa utaratibu, wote walisemekana kuwa "wanatabasamu" mara tu walipoondoa vinyago vyao. Pia walikuwa na vicheko, haswa wakati wa kufanya matembezi ya Teabag, watafiti walisema.
Utafiti huo ulitokana na sampuli ndogo, ilibainisha BMJ, na kwamba matembezi ya Putey na Teabag yanaweza yasiwe chaguo linalofaa kwa baadhi ya watu, kama vile wale wenye ulemavu. Hata hivyo, hii inaonyesha kuwa watu wanaweza kuongeza matumizi zaidi ya nishati kwa mienendo yao kwa kuongeza uzembe kwenye mienendo ambayo tayari walikuwa wanafanya, kwa kuanzia.
"Kama mpango wa kukuza harakati zisizofaa ungepitishwa mapema miaka ya 1970, tunaweza kuwa tunaishi kati ya jamii yenye afya," watafiti waliandika. "Juhudi za kukuza nishati ya juu - na labda kufurahisha zaidi - kutembea kunapaswa kuhakikisha umoja na uzembe kwa wote."
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian