Kwa miaka mingi, wanasaikolojia wamedai kuwa mawazo ya kukandamiza mara nyingi yanaweza kurudi nyuma, wakati mwingine hata kuyafanya kuwa ya kudumu na ya kuvutia. Hata hivyo, utafiti wa hivi majuzi unapinga wazo hili, na unapendekeza kwamba kukandamiza mawazo hasi kunaweza kuwa na manufaa kwa afya ya akili.
Utafiti wa hivi karibuni, uliochapishwa katika jarida Maendeleo ya Sayansi na wakiongozwa na Dk. Michael Anderson na Dk. Zulkayda Mamat, walionyesha kwamba mafunzo ya ubongo ili kuzuia mawazo mabaya yanaweza kuboresha dalili za wasiwasi, huzuni, na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD).
Utafiti huo uligundua kuwa washiriki, ambao walikuwa na viwango vya juu vya wasiwasi na walikuwa wamekandamiza mawazo yao mabaya, waliona kupungua kwa 44% kwa wasiwasi wa kujitegemea. Wakati huo huo, washiriki walio na PTSD waliona dalili zao mbaya za afya ya akili zikipungua kwa 16%, wakati afya chanya ya akili iliongezeka kwa karibu 10%.
Utafiti huo ulihusisha washiriki 120 kutoka nchi 16, kila moja ikiwa na jukumu la kuorodhesha hofu 20 kuhusu matukio yajayo yanayoweza kutokea, matumaini 20, na matukio 36 yasiyoegemea upande wowote. Hofu hizi hazikuwa za kawaida, lakini mawazo ya mara kwa mara, yenye kuhuzunisha.
Washiriki pia walikamilisha dodoso ili kutathmini afya yao ya akili, kuruhusu watafiti kuchunguza athari za utafiti kwa washiriki mbalimbali wenye hali tofauti, ikiwa ni pamoja na wengi wenye unyogovu mkubwa, wasiwasi, na PTSD.
Washiriki waliombwa kuhusisha neno la ishara (kikumbusho dhahiri ambacho kinaweza kutumika kuibua tukio wakati wa mafunzo) na maelezo muhimu (neno moja linaloonyesha tukio kuu) na kila aina ya tukio. Kwa mfano, neno "hospitali" lilihusishwa na hofu ya wazazi kuugua sana kutokana na COVID-19 na maelezo yalikuwa "kupumua."
Kila tukio lilipaswa kuwa la kipekee kwa mshiriki, na jambo ambalo walikuwa wamefikiria kwa uwazi kutokea. Washiriki waliulizwa kutathmini na kukadiria kila tukio kwa sababu kadhaa, ikijumuisha jinsi lilivyokuwa wazi, uwezekano wa kutokea kwake, lini linaweza kutokea, jinsi lilivyowafanya wajisikie (wasiwasi kwa matukio mabaya au furaha kwa mazuri), mara ngapi. walifikiria juu yake, kiwango cha wasiwasi wa sasa, athari yake ya muda mrefu, na jinsi ilivyokuwa kali ya kihisia kwao.
Nusu ya washiriki waliagizwa kuzingatia moja ya maneno mabaya, bila kufikiri juu ya wengine. Nusu nyingine ilifanya vivyo hivyo, lakini kwa maneno ya upande wowote. Zoezi hilo lilirudiwa mara 12 kila siku kwa siku tatu.
"Unaambiwa: Ikiwa kitu kitaingia akilini, hata kwa muda mfupi, sukuma nje," Dk. Anderson, a mwanasayansi wa neva wa utambuzi katika Chuo Kikuu cha Cambridge, alisema. “Zaidi ya hayo, usijisumbue. Usifikirie kuhusu chakula cha mchana.”
Mwishoni mwa utafiti, mara moja na baada ya miezi mitatu, washiriki waliripoti matukio yaliyokandamizwa yalikuwa chini ya wazi na chini ya hofu. Pia walijikuta wakiyafikiria matukio haya kidogo.
Zaidi ya hayo, washiriki wa kikundi kilichozuia mawazo hasi hawakuripoti tu kuwa na hofu isiyo wazi, lakini pia kuboresha afya ya akili ikilinganishwa na kundi ambalo lilikandamiza mawazo ya upande wowote.
"Ilikuwa wazi sana kwamba matukio hayo ambayo washiriki walifanya mazoezi ya kukandamiza yalikuwa chini ya wazi, chini ya kuchochea wasiwasi wa kihisia, kuliko matukio mengine na kwamba kwa ujumla, washiriki waliboresha katika suala la afya yao ya akili. Lakini tuliona athari kubwa zaidi miongoni mwa wale washiriki ambao walipewa mazoezi ya kukandamiza mawazo ya woga, badala ya kutoegemea upande wowote,” alisema Dk. Mamat, ambaye alikuwa mwanafunzi wa PhD katika maabara ya Anderson na katika Chuo cha Trinity, Cambridge, wakati wa utafiti.
"Watu waliokuwa na wasiwasi wa juu zaidi wa sifa na PTSD ya juu zaidi ndio waliofaidika zaidi," alisema Dk Anderson.
Alibainisha zaidi kuwa hakuna matukio ya kuongezeka kwa dalili mbaya yalisababishwa na uingiliaji huu.
Zaidi ya hayo, kukandamiza mawazo hasi kulionekana kuzuia afya ya akili ya washiriki kuwa mbaya zaidi baada ya muda, huku takriban 80% ya washiriki wakichagua kwa hiari kuendelea kutumia mbinu za ukandamizaji wa mawazo baada ya masomo katika maisha yao ya kila siku.
Dk. Anderson anaamini kwamba kufundisha ubongo kuzuia mawazo hasi kunaweza kuwa chombo muhimu katika kutibu wasiwasi, huzuni, na PTSD, katika matibabu na nyumbani.
"Ingawa kazi zaidi itahitajika ili kudhibitisha matokeo, inaonekana kama inawezekana na inaweza kuwa na manufaa kwa kukandamiza mawazo yetu ya kutisha," aliongeza.
Imechapishwa na Medicaldaily.com
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian