Kutembea kwa Haraka Hupunguza Hatari ya Kisukari cha Aina ya 2: Utafiti

Kutembea ni aina inayopendekezwa sana ya mazoezi kwa hali nyingi, pamoja na ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo. Utafiti unapendekeza kwamba kujihusisha katika kutembea haraka, kwa mwendo wa kilomita nne au zaidi kwa saa moja, kunahusishwa na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Kwa kila kilomita moja kuongezeka kwa kasi ya kutembea, watafiti waligundua kupunguza 9% katika hatari ya kisukari, kulingana na kusoma iliyochapishwa katika Jarida la Uingereza la Tiba ya Michezo.

Ingawa tafiti zimeonyesha kuwa kutembea kuna faida katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, kasi bora haikujulikana.

Watafiti walitathmini tafiti kadhaa za muda mrefu na kuchagua 10 kati yao. Zilifanyika kati ya 1999 na 2022, na muda wa ufuatiliaji wa miaka mitatu hadi 11, na zilijumuisha washiriki wazima 508,121 kutoka Marekani, Japan na Uingereza.

Uchanganuzi ulionyesha kuwa kasi ya wastani ya kutembea ya maili 2-3 au 3-5 km/saa ilihusishwa na hatari ya chini ya 15% ya kisukari cha aina ya 2 ikilinganishwa na kutembea kwa kasi ya chini. Matokeo yalikuwa bila kujali muda uliotumika kutembea.

Kutembea kwa kasi ya maili 3-4/saa au 5-6 km/saa kulihusishwa na hatari ya chini ya 24% ya kisukari cha aina ya 2. Kasi ya kutembea zaidi ya maili nne au 6 km/saa ilihusishwa na kupungua kwa hatari ya karibu 39%, ambayo ilikuwa sawa na kesi 2.24 chache za kisukari cha aina ya 2 katika kila watu 100.

"Kila ongezeko la kilomita 1 kwa saa kwa kasi ya kutembea lilihusishwa na hatari ya chini ya 9% ya kisukari cha aina ya 2, na kizingiti cha chini cha 4km / saa sawa na hatua 87 / min kwa wanaume na hatua 100 / dakika kwa wanawake, matokeo yanapendekeza, ” watafiti walisema katika a taarifa ya habari.

Kizuizi ni kwamba tafiti zilikuwa na hatari ya wastani hadi kubwa ya upendeleo katika jinsi kasi ya kutembea ilivyotathminiwa. Watafiti pia wanaonya juu ya uwezekano wa sababu ya kurudi nyuma ambapo washiriki walio na kasi ya kutembea wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mazoezi ya mwili na kuwa na utimamu bora wa kupumua, misuli kubwa na hali bora ya afya kwa ujumla.

“Kasi ya kutembea ni kiashirio muhimu cha afya kwa ujumla na kiashirio kikuu cha uwezo wa kufanya kazi; kasi ya kutembea kwa kasi inahusishwa na usawa bora wa moyo na nguvu ya misuli, ambayo yote yanahusishwa na hatari ya ugonjwa wa kisukari; na kutembea haraka haraka ni kuzuri kwa kupunguza uzito, ambayo husaidia kuboresha usikivu wa insulini,” watafiti walieleza.

Chanzo cha matibabu cha kila siku