Je, unatazamia Kuwa na Afya Bora na Furaha Zaidi 2024? Kuchanganya Kuzingatia Na Mazoezi Inaweza Kusaidia

Je, unatarajia 2024 yenye afya na furaha zaidi? Kuchanganya akili na mazoezi inaweza kuwa ufunguo, kulingana na matokeo ya utafiti mpya.

Mara kwa mara shughuli za kimwili inaweza kutoa faida za kiakili na kimwili. Akili ni aina ya kutafakari ambamo mtu huzingatia wakati uliopo bila kujishughulisha kupita kiasi au kuzidiwa na mambo yanayozunguka. Mara nyingi huhusishwa na kupungua kwa dhiki na wasiwasi, na inajulikana kusaidia watu kuwa na afya na furaha.

Katika karibuni kusoma, iliyochapishwa katika jarida la Mental Health and Physical Activity, watafiti walichanganua jinsi matokeo chanya yanaweza kuongezeka wakati mambo hayo mawili yanapounganishwa. Waligundua mabadiliko ya maisha ambayo yanachanganya shughuli za kimwili na kuzingatia yanaweza kusaidia kuimarisha hisia na kuboresha afya ya akili na ustawi.

"Afua zinazochanganya shughuli za mwili na kuzingatia ni nzuri kwa kuboresha afya ya akili na ustawi, ikiwezekana zaidi kuliko mbinu yoyote pekee," watafiti waliandika.

Kuzingatia kunaweza kusaidia kuwahamasisha watu kuanza kufanya mazoezi na kushinda maumivu madogo na usumbufu.

"Kuanzia 2024 na azimio la kufanya mazoezi zaidi kunaweza kuwa na faida nzuri za kiafya na kiakili. Lakini tunajua kwamba kuanza kunaweza kuwa kugumu na kwamba inaweza pia kuwa vigumu kushikamana nayo baada ya muda. Kuzingatia ni mbinu inayoweza kutusaidia 'kuzoeza' nguvu za kisaikolojia tunazohitaji ili kufanya mazoezi na kupatana zaidi na miili yetu, na pia kufanya mazoezi yawe ya kuvutia zaidi na kutusaidia kutambua manufaa yake," sema Masha Remskar, mwanasaikolojia na mtafiti mkuu kutoka Chuo Kikuu cha Bath.

Utafiti ulifanywa kwa usaidizi kutoka kwa shirika lisilo la faida la Medito Foundation. Kulingana na matokeo, timu sasa imeunda na kutoa kozi ya sauti ya uangalifu ambayo inaweza kusaidia watu kuanza tabia ya kufanya mazoezi.

Kulingana na Remskar, kuwa mwangalifu zaidi huwahimiza watu kufikiria tofauti juu ya mtindo wao wa maisha, na huwasaidia kukubali mapungufu yao, ambayo ni muhimu kwa kujenga tabia nzuri.

"Kuna uwezekano mkubwa wa kutumia uangalifu ili kufungua manufaa chanya ambayo zoezi linaweza kuleta," aliongeza.

Chanzo cha matibabu cha kila siku