Wiki ya Kimataifa ya Afya ya Wanaume: Tabia 5 za Kiafya za Kukaa sawa

Wiki ya Kimataifa ya Afya ya Wanaume huadhimishwa kuanzia Juni 12 hadi 20 ili kutoa ufahamu kuhusu masuala ya afya yanayowakabili wanaume na kuwahimiza kuendelea kuwa sawa.

Wiki ya Afya ya Wanaume huadhimishwa kila mwaka wakati wa wiki inayotangulia Siku ya Akina Baba ili kuhakikisha kuwa umakini zaidi unatolewa kwa wanafamilia wa kiume wakati huo. Iliundwa mnamo 1994 ili kuenea ufahamu kuhusu matatizo ya afya ya wanaume yanayozuilika na kuhimiza ugunduzi wa mapema na matibabu.

Mwaka huu, maadhimisho yanazingatia mandhari "Tabia za Kiafya" ili kuhimiza wanaume na wavulana duniani kote kufanya mabadiliko ya maisha kwa afya na ustawi wao bora.

Tabia za afya kukaa sawa

1. Chakula cha afya - Kupunguza nyama nyekundu na kujumuisha matunda na mboga zaidi ni hatua nzuri kuelekea afya bora. Wataalamu wa afya wanashauri kupunguza ulaji wa sukari kwani kunaweza kusababisha magonjwa kadhaa ya mtindo wa maisha, yakiwemo magonjwa ya moyo, unene uliokithiri, kisukari na hata saratani. Kushikamana na lishe ya chini ya carb, mafuta ya chini kujumuisha protini nyingi na virutubisho itasaidia kudumisha uzito wa afya. Unene unaweza kusababisha maswala ya kiafya kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, matatizo ya viungo, mfadhaiko na kukosa usingizi.

2. Mazoezi ya mara kwa mara - Kuwa na shughuli za kimwili na kuwa na mazoezi ya kawaida sio tu husaidia kudumisha uzito lakini inaweza kupunguza mkazo, kupunguza mabadiliko ya mhemko, kuongeza kujistahi na kuboresha. afya ya moyo, maisha ya ngono na usingizi.

3. Usingizi mzuri - Kuwa na mpangilio wa kawaida wa kulala kwa afya husaidia kuzuia matatizo kadhaa ya afya kwani ukosefu wa usingizi huongeza uwezekano wa magonjwa kama vile shinikizo la damu, wasiwasi, kunenepa kupita kiasi na ugonjwa wa moyo.

4. Fanya uchunguzi wa afya mara kwa mara - Kupima afya mara kwa mara kwa ajili ya kufuatilia shinikizo la damu, cholesterol na kisukari husaidia kutambua mapema na kupunguza uwezekano wa uharibifu wa viungo. Wanaume wanahitaji kuchunguzwa kulingana na umri kama vile colonoscopy na saratani ya tezi dume uchunguzi baada ya miaka 50.

5. Kukaa kidogo - Kukaa kwa muda mrefu huongeza hatari ya saratani ya utumbo mpana, ulemavu, kisukari, magonjwa ya moyo na unene uliopitiliza. Hivi karibuni kusoma imeonyesha kwamba kuchukua hatua fupi za kutembea, kwa karibu dakika tano, baada ya kila saa kunaweza kuzuia uharibifu unaosababishwa na kukaa siku nzima.

Imechapishwa na Medicaldaily.com

Chanzo cha matibabu cha kila siku