Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kuleta maswala ya kiafya kwa watu wa rika zote. Utafiti mpya umegundua kuwa kupunguza maisha ya kukaa, hata kwa kujumuisha matembezi ya polepole katika utaratibu wa kila siku, kunaweza kusaidia kuboresha afya ya kiakili na ya mwili na hali ya jumla ya maisha ya wazee.
Kundi la watafiti wa Uingereza walifuatilia zaidi ya watu wazima 1,400 wenye umri wa miaka 60 na zaidi ili kutathmini jinsi maisha ya kukaa huathiri afya zao.
"Tulianza kuangalia ikiwa watu ambao walipunguza viwango vyao vya mazoezi ya mwili au waliongeza wakati wao wa kukaa katika miaka yao ya zamani walikuwa na ubora duni wa maisha baadaye," sema Dharani Yerrakalva, mwandishi mkuu wa utafiti.
Timu kwanza ilitathmini ubora wa maisha, ikiwa ni pamoja na uwezo wa kuzunguka, na uwezo wa kujitunza, maumivu na viwango vya hisia za washiriki kati ya 2006 na 2011. Viwango vya shughuli vilipimwa kwa kutumia accelerometers zilizovaliwa na washiriki. Utafiti huo ulirudiwa miaka sita baadaye na maadili yalibainishwa.
Watafiti waligundua kupungua kwa shughuli za mwili kulihusishwa na kupungua kwa ubora wa maisha, hatari iliyoongezeka ya kulazwa hospitalini, na kifo cha mapema.
Utafiti unapendekeza kwamba kwa kila kushuka kwa dakika 15 kwa shughuli, ubora wa maisha ulipunguzwa karibu nusu. Wakati huo huo, washiriki walioongeza viwango vyao vya shughuli - na kuongeza saa moja tu ya shughuli kwenye utaratibu wao wa kila siku - walikuwa na mabadiliko makubwa katika ubora wa alama za maisha.
Kulingana na Connie Diekman, mshauri wa chakula na lishe na rais wa zamani wa Chuo cha Lishe na Dietetics, matokeo yanathibitisha mapendekezo ya mashirika mengi ya afya ya kuendelea kufanya mazoezi kwa ajili ya afya ya kimwili na kiakili. "Shughuli za kawaida huwasaidia watu kuhisi kuwa muhimu, wenye nguvu, na wasiwasi ili kuendelea kufurahia maisha," Diekman, ambaye hakuhusika katika utafiti huo, alisema.
Kujihusisha shughuli za kimwili inaweza kusaidia kuboresha ubora wa maisha kwa njia zaidi ya moja, Yerrakalva alibainisha.
"Kwa mfano, shughuli nyingi za kimwili hupunguza maumivu katika hali ya kawaida kama vile osteoarthritis. Na tunajua kuwa kufanya mazoezi zaidi kunaboresha uimara wa misuli, ambayo inaruhusu watu wazima kuendelea kujitunza. Vile vile, unyogovu na wasiwasi huhusishwa na ubora wa maisha, na inaweza kuboreshwa kwa kuwa hai zaidi na chini ya kukaa," mtafiti aliongeza.
Imechapishwa na Medicaldaily.com
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian