Imepita miaka mitatu tangu janga la COVID-19 lianze, na jumuiya ya matibabu bado inajifunza mambo mapya kuhusu ugonjwa huo hadi leo. Moja ya dalili zinazozusha gumzo mtandaoni kwa sasa ni kukosa usingizi.
Kwa kushangaza, virusi vya korona pia huiba usingizi wa utulivu wa usiku. Hata ni mojawapo ya dalili zinazolemaza, ambazo hazizungumzwi mara kwa mara.
Katika makala kwa chombo cha habari cha mtandaoni cha Axios, Priya Matthew alishiriki tukio lake na COVID-19 ambayo hatimaye ilisababisha COVID-19 yenye dalili za kudhoofisha.
Matthew alisema, wakati fulani, alikuwa na dalili 23, zikiwemo upungufu wa kupumua unaoendelea, mapigo ya moyo na kukosa usingizi. Kwa bahati nzuri, madaktari wake hawakupata uharibifu mkubwa wa chombo. Lakini alikiri kwamba COVID kwa muda mrefu ilimsukuma kufanya mabadiliko makubwa katika maisha yake.
“Kabla ya kupatwa na ugonjwa huu wa kubadilisha maisha, kusema kweli sikuwa nimejitunza sana. Niliruhusu mafadhaiko na wasiwasi kunipata. Nilikula vibaya, nilikunywa kahawa nyingi na sikupata wakati wa kufanya mazoezi mara chache,” Matthew aliandika.
Aliendelea, “Hivi karibuni sana nilitambua: Ikiwa nitakuwa bora, ninahitaji kubadilisha maisha yangu kabisa. Singeweza kamwe kurudia mazoea hayo mabaya.”
Akiongea haswa juu ya kukosa usingizi, Matthew aliambia Habari za CBS jinsi ilivyokuwa vigumu kwake kupata usingizi.
“Hakuna kilichofanya kazi. Ningelala tu kwa uchungu usiku kucha. Ilihisi kama mshtuko wa umeme ukipita mwilini mwangu kutoka kichwani hadi kwenye vidole vyangu vya miguu," alisema.
Akielezea uzoefu wa Matthew, Dk. Emmanuel Wakati, daktari wa magonjwa ya akili na daktari wa neva, aliiambia CBS News kwamba kukosa usingizi kwa wagonjwa wa muda mrefu wa COVID kunahusisha maumivu ambayo ni sugu kwa matibabu. Alisema aliona hali hiyo hiyo kwa wagonjwa wa usingizi katika Hospitali ya Mount Sinai.
"Maumivu, ambayo yanaweza kutokea usiku pia, na usawa mwingi wa uhuru, uharibifu wa uhuru, ambayo ni uwezo wa mwili wetu kudhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu - ambayo inaweza kusababisha matukio ya palpitation, jasho la usiku," Wakati alisema. .
A Utafiti wa 2022 na Chuo cha Marekani cha Tiba ya Usingizi iligundua kuwa karibu theluthi moja ya Wamarekani walipata usumbufu wa kulala tangu janga hilo lianze. Jambo hilo limepewa jina la "COVID-somnia" na wataalam.
Matthew alifichua kwamba vita vyake na kukosa usingizi vilimfanya ashindwe kufanya kazi kwa angalau mwezi mmoja. Na kwa kuwa matibabu yanahusisha tu udhibiti wa dalili, alikuja na mpango wa kupona kwake.
Alisema alianza kufuata utaratibu wa kila siku unaohusisha kula afya, kunywa maji mengi, kuchukua virutubisho na kuhudhuria ukarabati wa mapafu. Pia alidhibiti shughuli zake za kila siku ili kupunguza matumizi ya nishati kulingana na dalili. Na siri yake ya tatu ilikuwa ikiwaza vyema, jambo ambalo alikiri lilikuwa gumu kwake hata kabla ya janga hilo.
Katika miezi minne, Matthew aliona mabadiliko chanya. Ingawa si dalili zote zimetoweka, anafurahi kuwa wameimarika kwa 60-70%.
"Lakini kwa njia nyingi, nina afya bora kuliko nilivyokuwa kabla ya kupata COVID," alihitimisha.
Madaktari wanapendekeza kuwa na tabia nzuri za usafi wa usingizi ili kukabiliana na kunyimwa usingizi. Kufuata ratiba ya kawaida ya wakati wa kulala na kutotumia vifaa vyenye skrini kabla ya kugonga gunia ni baadhi tu ya njia za kuzuia kukosa usingizi.
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian