Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha magonjwa mbalimbali sugu. Kujishughulisha na mazoezi ya mwili kwa dakika 20-25 kila siku kunaweza kumaliza hatari ya kifo inayosababishwa na maisha ya kukaa chini, watafiti wanapendekeza.
Kwa wastani mtu hutumia karibu saa tisa hadi 10 kila siku akiwa ameketi chini, hasa kwa ajili ya kazi. Uchunguzi umeonyesha kuwa maisha ya kukaa sana yanaweza kuinua hatari ya hali kama vile shida ya akili, fetma, hali ya moyo na mishipa, kisukari na kifo.
Ongezeko la viwango vya kila siku vya shughuli za mwili, bila kujali wakati unaotumika kukaa kila siku, kunaweza kupunguza hatari ya kifo, kulingana na toleo jipya. kusoma iliyochapishwa katika Jarida la Uingereza la Tiba ya Michezo.
The matokeo yalifanywa baada ya watafiti kuunganisha data kati ya 2003 na 2019 kutoka kwa vikundi vinne vya watu walio na vifuatiliaji vya shughuli. Lengo lilikuwa kuangalia ikiwa shughuli za kimwili zinaweza kubadilisha uhusiano kati ya tabia ya kukaa na kifo, na kuamua viwango maalum vya shughuli za kimwili na muda wa kukaa ambao unaweza kuathiri hatari inayohusishwa.
Takriban watu 12,000 kutoka umri wa miaka 50 walijumuishwa katika utafiti huo. Miongoni mwa washiriki, 5,943 walitumia chini ya saa 10.5 kukaa chini kila siku, wakati 6,042 walikuwa na saa 10.5 au zaidi za muda wa kukaa.
Baada ya kuchambua data kutoka kwa sajili ya vifo, ilibainika kuwa watu 805 walikufa katika wastani wa miaka mitano. Kati yao, watu 357 walitumia chini ya masaa 10.5 wameketi kila siku, wakati 448 walitumia masaa 10.5 au zaidi ya kukaa kila siku.
"Uchambuzi wa data ya mfuatiliaji wa shughuli ulionyesha kuwa kukaa kwa zaidi ya masaa 12 kwa siku kulihusishwa na hatari ya kifo cha 38% ikilinganishwa na hesabu ya kila siku ya masaa nane - lakini ni kati ya wale wanaochukua chini ya dakika 22 za wastani za kila siku. kwa mazoezi ya mwili yenye nguvu,” watafiti walisema katika taarifa ya habari. "Zaidi ya dakika 22 za kila siku za mazoezi ya wastani hadi ya nguvu zilihusishwa na hatari ndogo ya kifo. Mazoezi ya nguvu nyepesi yalihusishwa tu na hatari ndogo ya kifo kati ya watu wasioketi sana.
Kutumia dakika 10 za ziada kufanya kazi kulionyesha punguzo la 15% katika hatari ya kifo kwa watu ambao hutumia chini ya masaa 10.5 katika hali ya kukaa kila siku. Kwa wale wanaotumia zaidi ya saa 10.5 za kukaa, dakika 10 za ziada za shughuli za kimwili zilipunguza hatari kwa 35%.
Kwa kuwa matokeo yametokana na uchunguzi wa uchunguzi, uhusiano wa sababu-na-athari hauwezi kuanzishwa. Utafiti huo pia una mapungufu fulani kwani haukuzingatia mambo yenye ushawishi kama vile lishe, masuala ya uhamaji na afya kwa ujumla. Wafuatiliaji wa shughuli hawakuweza kuainisha aina ya shughuli na ukubwa wa mazoezi.
Chanzo cha matibabu cha kila siku
Swahili 
English 
German 
Russian 
French 
Italian