Недоедание: 9 предупреждающих знаков, которые подает организм, когда вы едите недостаточно

Вы садитесь на экстремальные диеты, чтобы похудеть? Возможно, вам придется проверить, достаточно ли вы едите, чтобы удовлетворить потребности вашего организма, поскольку недоедание может вызвать серьезные осложнения для здоровья.

Некоторые люди недоедают из-за еды расстройства таких как анорексия, в то время как другие увлекаются диетическими тенденциями, часто неверно истолковывая советы по питанию, не проверяя, соответствуют ли они им.

Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, он посылает предупреждающие сигналы. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

1. Усталость: Калории, необходимые для нормального функционирования организма, варьируются в зависимости от таких факторов, как размер тела, обмен веществ и физическая активность. Когда человек не принимает достаточно калории необходимы для нормального функционирования организма, наиболее очевидным симптомом является чувство усталости. Физическая усталость и умственная усталость могут ухудшить повседневную деятельность человека.

2. Выпадение волос: Когда человек не ест достаточно, это может создать дефицит в организме определенных витаминов и минералов, вызывая Выпадение волос. Недостаток белков, калорий и витаминов также может вызвать другие отклонения, такие как изменение цвета или структуры волос.

3. Мозговой туман: Мозговой туман или частая путаница и забывчивость могут быть признаком нескольких проблем со здоровьем. Однако чаще всего это сигнал организма, говорящий о том, что вы недостаточно едите в течение дня. Включение свежих овощей в виде салатов и продуктов, богатых витамином B, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и антиоксидантами, может помочь улучшить работу мозга.

4. Частые инфекции: Когда человек не ест достаточно, есть вероятность, что организм будет лишен определенных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой иммунной системы для борьбы с болезнями. Это может привести к тому, что легкие инфекции, такие как простуда, будут длиться дольше, чем должны.

5. Проблемы с кожей: Недостаток питательных веществ, таких как витамин Е и витамин В-3, может привести ко многим проблемам с кожей, таким как сухость и зуд кожи, а также кожные воспаления. Экстрим на диете также может вызвать сухость и ломкость ногтей.

6. Проблемы со сном: Недоедание может заставить вас чувствовать себя слишком голодным, чтобы заснуть, или может привести к тому, что вы проснетесь между сном из-за голода. Исследования показали, что недостаток калорий означает меньше времени, которое вы проводите в глубоком сне.

7. Трудности с беременностью: Когда организм лишен достаточного количества калорий и необходимых питательных веществ, он, естественно, отдает приоритет доступному питанию для поддерживающих жизнь процессов, таких как дыхание и кровообращение. Следовательно, это может вызвать нарушение выработки половых гормонов, что может привести к снижению желания сексуальной активности. Он также может нарушать сигналы репродуктивных гормонов, вызывая трудности с беременностью.

8. Постоянно мерзнет: Чтобы согреться, тело должно сжигать калории. Когда организм не получает достаточного количества калорий из пищи, температура тела человека падает, создавая постоянное ощущение холода.

9. Запор: Запором считается состояние, которое вызывает менее трех дефекаций в неделю или наличие мелкого, твердого стула, который трудно пройти. Исследования показали, что запор чаще всего возникал у людей, которые не потребляли достаточно калорий, даже если их диета давала им много клетчатки, необходимой для дефекации. Это очень часто встречается у пожилых людей. У молодых людей также может возникнуть проблема, если они сядут на экстремальную диету, потребляя слишком мало калорий.