Sous-alimentation : 9 signes avant-coureurs que votre corps émet lorsque vous ne mangez pas assez

Faites-vous des régimes extrêmes pour perdre du poids ? Vous devrez peut-être vérifier si vous mangez suffisamment pour répondre aux besoins de votre corps, car une alimentation insuffisante peut entraîner de graves complications pour la santé.

Certaines personnes mangent trop à cause de manger troubles comme l'anorexie, tandis que d'autres se laissent emporter par les tendances alimentaires, interprétant souvent mal les conseils nutritionnels sans vérifier s'ils leur conviennent.

Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il envoie des signaux d'avertissement. Voici quelques symptômes à surveiller :

1. Fatigue : Les calories nécessaires au fonctionnement normal du corps varient en fonction de facteurs tels que la taille du corps, le métabolisme et l'activité physique. Quand une personne ne prend pas assez calories nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme, le symptôme le plus évident est la fatigue. La fatigue physique et la fatigue mentale peuvent nuire au fonctionnement quotidien d'une personne.

2. Perte de cheveux : Lorsqu'une personne ne mange pas assez, cela peut créer des carences dans l'organisme en certaines vitamines et minéraux, provoquant la chute des cheveux. Le manque de protéines, de calories et de vitamines peut également provoquer d'autres anomalies, telles que des changements dans la couleur ou la structure des cheveux.

3. Brouillard cérébral : Le brouillard cérébral ou la confusion et l'oubli fréquents peuvent être le signe de plusieurs problèmes de santé. Cependant, le plus souvent, il s'agit d'un signal corporel qui vous indique que vous ne mangez pas assez tout au long de la journée. Inclure des légumes frais sous forme de salades et d'aliments riches en vitamine B, en acides gras oméga-3, en folate et en antioxydants peut aider à stimuler la fonction cérébrale.

4. Infections fréquentes : Lorsqu'une personne ne mange pas assez, il y a des chances que le corps soit privé de nutriments spécifiques nécessaires au maintien d'un système immunitaire sain pour combattre les maladies. Cela peut entraîner des infections mineures telles que le rhume qui durent plus longtemps qu'elles ne le devraient.

5. Problèmes de peau : Le manque de nutriments comme la vitamine E et la vitamine B-3 peut entraîner de nombreux problèmes de peau tels que la peau sèche et les démangeaisons et les inflammations cutanées. Extrême suivre un régime peut également causer des ongles secs et cassants.

6. Problèmes de sommeil : La sous-alimentation peut vous donner trop faim pour vous endormir ou vous réveiller entre les sommeils à cause de la faim. Des études ont montré que ne pas manger suffisamment de calories signifie moins de temps que vous passez en sommeil profond.

7. Difficulté à tomber enceinte : Lorsque le corps est privé de suffisamment de calories et de nutriments adéquats, il donne naturellement la priorité à la nutrition disponible pour les processus vitaux tels que la respiration et la circulation sanguine. Par conséquent, cela peut entraîner des altérations de la production d'hormones sexuelles, ce qui peut entraîner une réduction du désir d'activité sexuelle. Il peut également perturber les signaux des hormones de reproduction, entraînant des difficultés à tomber enceinte.

8. Avoir froid tout le temps : Pour garder le corps au chaud, le corps a besoin de brûler des calories. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de calories provenant des aliments, la température corporelle centrale d'une personne baisse, créant une sensation constante de froid.

9. Constipation : Une condition qui provoque moins de trois selles par semaine ou qui a de petites selles dures difficiles à évacuer est considérée comme de la constipation. Des études ont montré que la constipation survenait le plus souvent chez les personnes qui ne mangeaient pas assez de calories, même si leur alimentation leur apportait beaucoup de fibres nécessaires aux selles. Il est très fréquent chez les personnes âgées. Les jeunes peuvent également avoir le problème s'ils suivent un régime extrême en mangeant trop peu de calories.

Publié par Medicaldaily.com

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