Sottoalimentazione: 9 segnali di allarme che il corpo dà quando non mangi abbastanza

Segui diete estreme per perdere peso? Potrebbe essere necessario verificare se stai mangiando abbastanza per soddisfare i bisogni del tuo corpo poiché la mancanza di cibo può causare gravi complicazioni alla salute.

Alcune persone mangiano poco a causa del cibo disturbi come l'anoressia, mentre altri si lasciano trasportare dalle tendenze dietetiche, spesso interpretando erroneamente i consigli nutrizionali senza verificare se si adattano a loro.

Quando il corpo non riceve abbastanza nutrienti, invierà segnali di allarme. Ecco alcuni sintomi a cui prestare attenzione:

1. Fatica: Le calorie necessarie per il normale funzionamento del corpo variano in base a fattori quali le dimensioni del corpo, il metabolismo e l'attività fisica. Quando una persona non ne prende abbastanza calorie necessario per il normale funzionamento del corpo, il sintomo più evidente è la sensazione di stanchezza. La stanchezza fisica e l'affaticamento mentale possono compromettere il funzionamento quotidiano di una persona.

2. Perdita di capelli: Quando una persona non mangia abbastanza, può creare carenze nel corpo per alcune vitamine e minerali, causando caduta dei capelli. La mancanza di proteine, calorie e vitamine può causare anche altre anomalie, come cambiamenti nel colore o nella struttura dei capelli.

3. Nebbia cerebrale: La nebbia del cervello o la frequente confusione e dimenticanza possono essere un segno di diversi problemi di salute. Tuttavia, molto spesso è un segnale del corpo che ti dice che non mangi abbastanza durante il giorno. Includere verdure fresche sotto forma di insalate e cibi ricchi di vitamina B, acidi grassi omega-3, acido folico e antiossidanti può aiutare a potenziare la funzione cerebrale.

4. Infezioni frequenti: Quando una persona non mangia abbastanza, ci sono possibilità che il corpo venga privato di nutrienti specifici necessari per mantenere un sistema immunitario sano per combattere le malattie. Ciò può far sì che infezioni minori come il comune raffreddore durino più a lungo di quanto dovrebbero.

5. Problemi della pelle: La mancanza di nutrienti come la vitamina E e la vitamina B-3 può portare a molti problemi della pelle come pelle secca e pruriginosa e infiammazioni della pelle. Estremo dieta può anche causare unghie secche e fragili.

6. Problemi di sonno: Mangiare poco può farti sentire troppo affamato per addormentarti o può farti svegliare tra un sonno e l'altro a causa della fame. Gli studi hanno dimostrato che non mangiare abbastanza calorie significa meno tempo che trascorri nel sonno profondo.

7. Difficoltà a rimanere incinta: Quando il corpo è privato di calorie sufficienti e nutrienti adeguati, dà naturalmente la priorità alla nutrizione disponibile per i processi di supporto vitale come la respirazione e la circolazione sanguigna. Quindi, può causare menomazioni alla produzione di ormoni sessuali, che possono portare a un ridotto desiderio di attività sessuale. Può anche interrompere i segnali ormonali riproduttivi, causando difficoltà nel rimanere incinta.

8. Sentendo freddo tutto il tempo: Per mantenere il corpo caldo, il corpo ha bisogno di bruciare calorie. Quando il corpo non riceve abbastanza calorie dal cibo, la temperatura corporea interna di una persona scende, creando una costante sensazione di freddo.

9. Costipazione: Una condizione che causa meno di tre movimenti intestinali a settimana o che ha feci piccole e dure difficili da espellere è considerata stitichezza. Gli studi hanno dimostrato che la stitichezza si verificava più frequentemente nelle persone che non assumevano abbastanza calorie anche se la loro dieta forniva loro molte fibre necessarie per il movimento intestinale. È molto comune nelle persone anziane. Anche i giovani possono avere il problema se seguono una dieta estrema mangiando troppe poche calorie.

Pubblicato da Medicaldaily.com

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