Unterernährung: 9 Warnsignale des Körpers, wenn Sie nicht genug essen

Machen Sie extreme Diäten, um Gewicht zu verlieren? Möglicherweise müssen Sie überprüfen, ob Sie genug essen, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken, da eine Unterernährung schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen verursachen kann.

Manche Menschen essen aufgrund des Essens zu wenig Störungen B. Magersucht, während andere sich von Ernährungstrends mitreißen lassen und Ernährungstipps oft falsch interpretieren, ohne zu prüfen, ob sie zu ihnen passen.

Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, sendet er Warnsignale. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:

1. Müdigkeit: Die für eine normale Körperfunktion benötigten Kalorien variieren je nach Faktoren wie Körpergröße, Stoffwechsel und körperlicher Aktivität. Wenn eine Person nicht genug nimmt Kalorien Das offensichtlichste Symptom ist Müdigkeit, die für eine normale Körperfunktion erforderlich ist. Körperliche Müdigkeit und geistige Erschöpfung können die tägliche Leistungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen.

2. Haarausfall: Wenn eine Person nicht genug isst, kann dies zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen im Körper führen Haarausfall. Der Mangel an Proteinen, Kalorien und Vitaminen kann auch zu anderen Auffälligkeiten führen, beispielsweise zu Veränderungen der Haarfarbe oder -struktur.

3. Gehirnnebel: Gehirnnebel oder häufige Verwirrung und Vergesslichkeit können ein Zeichen für verschiedene gesundheitliche Probleme sein. Meistens ist es jedoch ein Körpersignal, das Ihnen sagt, dass Sie den ganzen Tag über nicht genug essen. Die Aufnahme von frischem Gemüse in Form von Salaten und Lebensmitteln, die reich an Vitamin B, Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Antioxidantien sind, kann zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen.

4. Häufige Infektionen: Wenn eine Person nicht genug isst, besteht die Gefahr, dass dem Körper bestimmte Nährstoffe entzogen werden, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems zur Abwehr von Krankheiten erforderlich sind. Dies kann dazu führen, dass kleinere Infektionen wie eine Erkältung länger anhalten, als sie sollten.

5. Hautprobleme: Der Mangel an Nährstoffen wie Vitamin E und Vitamin B-3 kann zu vielen Hautproblemen wie trockener und juckender Haut und Hautentzündungen führen. Extrem Diät kann auch zu trockenen und brüchigen Nägeln führen.

6. Schlafprobleme: Eine Unterernährung kann dazu führen, dass Sie zu hungrig sind, um einzuschlafen, oder dass Sie aus Hunger zwischen den Schlafphasen aufwachen. Studien haben gezeigt, dass eine unzureichende Kalorienzufuhr dazu führt, dass man weniger Zeit im Tiefschlaf verbringt.

7. Schwierigkeiten, schwanger zu werden: Wenn dem Körper genügend Kalorien und Nährstoffe fehlen, priorisiert er natürlich die verfügbare Nahrung für lebenserhaltende Prozesse wie Atmung und Blutzirkulation. Daher kann es zu Beeinträchtigungen der Sexualhormonproduktion kommen, was zu einem verminderten Verlangen nach sexueller Aktivität führen kann. Es kann auch die Fortpflanzungshormonsignale stören, was zu Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft führen kann.

8. Ständiges Kältegefühl: Um den Körper warm zu halten, muss der Körper Kalorien verbrennen. Wenn der Körper nicht genügend Kalorien aus der Nahrung aufnimmt, sinkt die Körperkerntemperatur und es entsteht ein ständiges Kältegefühl.

9. Verstopfung: Als Verstopfung wird ein Zustand bezeichnet, der zu weniger als drei Stuhlgängen pro Woche führt oder zu kleinem, hartem Stuhlgang führt, der schwer auszuscheiden ist. Studien haben gezeigt, dass Verstopfung am häufigsten bei Menschen auftrat, die nicht genügend Kalorien zu sich nahmen, obwohl ihre Ernährung ihnen viele für den Stuhlgang benötigte Ballaststoffe lieferte. Es kommt sehr häufig bei älteren Menschen vor. Das Problem kann auch bei jungen Menschen auftreten, die eine extreme Diät einhalten und zu wenig Kalorien zu sich nehmen.

Veröffentlicht von Medicaldaily.com

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