Национальная неделя осведомленности о горе проводится со 2 по 8 декабря с целью повышения осведомленности и поддержки тех, кто переживает личные потери.
Часто люди искренне хотят помочь кому-то в горе, но недостаток знаний о процессе и неуверенность в том, как эффективно общаться, могут удержать их от предложения поддержки. На этой неделе давайте узнаем ценную информацию от экспертов о том, как помочь скорбящему.
Джессика Эйсман, сертифицированный консультант и владелец/клинический директор Ajana Therapy and Clinical Services в Хьюстоне, штат Техас, определяет горе как американские горки эмоций, которые испытывает человек после потери чего-то или кого-то важного.
По мнению Эйсмана, это совершенно нормальный опыт, который проводит человека через стадии отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия.
«Скорбь носит очень личный характер, и никто не должен определять, что «достойно горя» для другого. Есть также много скрытых слоев горя. Также важно отметить, что горе – это не линейный процесс. Мы можем думать об этом как о волнах, которые приходят и уходят. Нет двух людей, которые будут горевать одинаково, и график исцеления у каждого человека будет разным», — сказал Эйсман. Медицинская газета.
Факторы, влияющие на горе
Реакция человека на смерть человека может зависеть от многих факторов. факторы, включая возраст скорбящего, отношения с умершим, причину смерти, культурные корни и системы убеждений. Финансовое положение человека, его здоровье и степень поддержки со стороны семьи, друзей и общества также могут повлиять на реакцию.
Чем горе отличается от депрессии?
По словам Джессики Рабон, лицензированного психолога из Южной Каролины, горе и депрессия может быть трудно дифференцировать из-за некоторых перекрывающихся симптомов, таких как сильная грусть, проблемы со сном, потеря аппетита, раздражительность или гнев.
«Горе – это эмоциональная реакция, которую человек испытывает после значительной потери. Хотя депрессия также может возникнуть в результате утраты, чаще всего депрессию рассматривают как результат сочетания биологических, психологических и социальных факторов. При горе испытываемая эмоциональная боль обычно сопровождается тоской по утрате, озабоченностью потерей, избеганием напоминаний о потере и потенциально эмоциональным оцепенением», — сказал Рабон. Медицинский Ежедневно.
Хотя внешние симптомы могут выглядеть одинаково, основная причина будет разной.
«Горе обычно уменьшается со временем или приходит волнами, например, когда скорбящий человек сталкивается с напоминаниями о потере; однако депрессия имеет тенденцию быть более распространенной и постоянной с течением времени», — добавил Рабон.
По словам Эйсмана, один из способов отличить горе от депрессии заключается в том, что горе связано с конкретной причиной и обычно со временем уменьшается, в то время как депрессия имеет тенденцию сохраняться без четкой причины.
«Депрессия часто вызывает стойкую эмоциональную вялость, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и аппетита, а также повсеместную потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. В тяжелых случаях его могут сопровождать суицидальные мысли. В отличие от горя, депрессия не всегда имеет конкретную, определяемую причину по сравнению с более четко определенной природой горя. Депрессия – это не просто болезнь. Это более продолжительное и интенсивное плохое настроение, которое может повлиять на качество жизни человека», — пояснила она.
Как поддержать скорбящего человека
Важно отметить, что горе – это очень личный опыт. То, что человек хочет услышать или не услышать во время скорби, может быть индивидуализировано.
«Когда вы приходите к кому-то, кто скорбит, это нормально – не сказать ему слов и не выразить это ему, иногда присутствие полезнее, чем разговор. Что касается тем, о которых нельзя говорить, то это опять-таки очень индивидуально; однако часто есть вещи, которые «не следует говорить» скорбящим людям, например: «Я точно знаю, через что вы проходите», «Просто будьте сильными» или «Они в лучшем месте». Хотя все эти вещи говорятся с добрыми намерениями, они могут обесценить человека, который скорбит, или свести к минимуму переполняющие его эмоции», — сказал Рабон.
Даже если вы не знаете, как говорить, иногда может быть достаточно быть рядом со скорбящим человеком. Ключом к успеху должно быть признание потери человека и разговор с ним, не подавляя его эмоций.
«Когда люди скорбят, они склонны замыкаться в себе и изолироваться, поэтому может быть полезно пригласить любимого человека на занятия, которые ему понравятся, понимая, что они могут не прийти. Еще одним способом поддержать человека может быть помощь в решении реальных задач. Когда люди скорбят, усилия и энергия для выполнения таких задач, как приготовление пищи, уборка или выполнение поручений, часто уменьшаются, поэтому предложение сделать для них что-то осязаемое может быть полезным. Кроме того, может быть полезно предложить человеку поговорить о потере, поделиться историями и даже поделиться своими собственными воспоминаниями (при условии, что горе связано с потерей любимого человека), — объяснил Рабон.
Если человек, переживший горе, нуждается в дополнительной поддержке, может оказаться полезной профессиональная помощь через психотерапию и группы поддержки горя. В некоторых случаях, когда симптомы горя нарушают нормальное функционирование человека, медицинские работники могут прописать антидепрессанты.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете трудности или находитесь в кризисе, вам доступна помощь. Позвоните или напишите 988 или пообщайтесь в чате на сайте 988lifeline.org.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili