Депрессия довольно распространена среди молодых людей. Программы физической активности могут помочь им облегчить симптомы депрессии, показало новое исследование.
Для исследования, опубликовано В JAMA Pediatrics исследователи проанализировали данные 21 предыдущего исследования, в котором приняли участие в общей сложности 2442 молодых участника. Идея заключалась в том, чтобы выяснить, действительно ли занятия физической активностью могут «облегчить симптомы депрессии у детей и подростков».
«Депрессия — второе по распространенности психическое расстройство среди детей и подростков, однако лишь небольшая часть из них обращается или получает лечение, специфичное для этого расстройства», — пишут они. «Вмешательства в области физической активности обещают стать альтернативой или дополнительным подходом к клиническому лечению депрессии».
Команда обнаружила, что меры физической активности на самом деле были связаны с уменьшением симптомов депрессии. По данным исследования, час физической активности три раза в неделю принес детям «самую большую пользу». День здоровья.
«Вы знаете, это довольно близко к тому, что федеральное правительство рекомендует в качестве регулярных упражнений для детей и взрослых, где-то между 75 и 150 минутами в неделю», — сказал Уолтер Томпсон, один из авторов исследования.
Исследователи обнаружили, что уменьшение симптомов было более значительным у участников старше 13 лет «с психическим заболеванием и/или диагнозом депрессии». По словам Томпсона, это действительно имеет смысл, учитывая, что требования к физическому воспитанию часто прекращаются к тому времени, когда детям исполняется 12 лет.
«Это означает, что они не получают структурированного физическая активность что получают младшие дети», — объяснил Томпсон. «Итак, мы наблюдаем усиление депрессивных симптомов, что приводит к клиническому диагнозу депрессии, который затем следует за ними в старшей школе и во взрослой жизни».
Кроме того, команда также обнаружила большую пользу от программ продолжительностью менее 12 недель. Возможно, это связано с тем, что такие программы могут дать детям чувство выполненного долга и достижений.
Поскольку преимущества в основном наблюдаются в контролируемых и организованных программах, Томпсон призвал родителей отдавать своих детей во внеклассные занятия или спорт. Они также могли бы подать хороший пример своим детям, добавив регулярные физические нагрузки в свой образ жизни.
Это не первый раз, когда эксперты обнаруживают связь между физической активностью и психическим здоровьем. Например, в 2020 году исследование связали малоподвижный образ жизни с депрессивными симптомами среди подростков. И, как и в текущем исследовании, исследовательская группа обнаружила, что определенный уровень физической активности может помочь уменьшить симптомы депрессии.
Хотя для некоторых начать включать физическую активность в свою жизнь может быть не так просто, люди могут начни с малого с помощью простых тренировок. Например, можно начать с пятиминутной прогулки и постепенно увеличивать ее продолжительность. Лучше выбирать занятие, которое приносит удовольствие, чтобы его было легче поддерживать.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili