Вы с нетерпением ждете более здорового и счастливого 2024 года? Согласно результатам нового исследования, сочетание осознанности с физическими упражнениями может стать ключевым моментом.
Обычный физическая активность может принести пользу психическому и физическому здоровью. Внимательность – это разновидность медитация в котором человек сосредотачивается на настоящем моменте, не слишком реагируя и не отвлекаясь на происходящее вокруг. Это часто связано со снижением стресса и беспокойства и, как известно, помогает людям оставаться здоровыми и счастливыми.
В последнем изучать, опубликованном в журнале «Психическое здоровье и физическая активность», исследователи проанализировали, как положительные эффекты могут быть увеличены при их сочетании. Они обнаружили, что изменения в жизни, сочетающие физическую активность и осознанность, могут помочь улучшить настроение, психическое здоровье и благополучие.
«Вмешательства, сочетающие физическую активность с осознанностью, эффективны для улучшения психического здоровья и благополучия, возможно, даже больше, чем любой из подходов по отдельности», — пишут исследователи.
Осознанность может помочь мотивировать людей начать заниматься спортом и преодолеть незначительную боль и дискомфорт.
«Начиная с 2024 года решение больше заниматься спортом может принести действительно положительные результаты для физического и психического здоровья. Но мы знаем, что начинать может быть сложно, и что также может быть трудно продолжать в том же духе с течением времени. Осознанность — это подход, который может помочь нам «тренировать» психологические сильные стороны, необходимые для тренировок, и лучше гармонировать со своим телом, а также сделать тренировки более интересными и помочь нам осознать их преимущества». сказал Маша Ремскар, психолог и ведущий исследователь из Университета Бата.
Исследование проводилось при поддержке некоммерческой организации Medito Foundation. Основываясь на полученных результатах, команда разработала и выпустила аудиокурс по осознанности, который может помочь людям выработать привычку заниматься физическими упражнениями.
По словам Ремскара, повышение осознанности побуждает людей по-другому думать о своем образе жизни и помогает им принять свои недостатки, что, в свою очередь, важно для формирования здоровых привычек.
«Существует огромный потенциал использования осознанности для раскрытия положительных преимуществ, которые могут принести упражнения», — добавил он.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili