Недостаток сна может снизить позитивный настрой и увеличить риск беспокойства

Недостаток полноценного сна не только заставляет вас чувствовать усталость и сонливость, но также может иметь далеко идущие последствия для вашего психического здоровья. Новое исследование предполагает, что потеря сна снижает позитивный настрой и увеличивает риск возникновения симптомов тревоги.

в изучатьВ исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, исследователи изучили данные 154 исследований за 50 лет, в которых приняли участие в общей сложности 5715 человек. У участников был нарушен сон на одну или несколько ночей. После нарушения сна оценивалась по крайней мере одна переменная, связанная с эмоциями участников. Это включает в себя самооценку настроения, реакцию на эмоциональные стимулы, а также оценку симптомов депрессии и тревоги.

Команда изучила три формы депривации сна: одна заключалась в том, что участники оставались бодрствующими в течение длительного периода времени, другая позволяла участникам спать короче, чем обычно, а третий тип включал периодическое пробуждение участников в течение ночи.

Анализ показал, что все три типа потери сна были связаны с меньшим количеством положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворение, и усилением симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и беспокойство.

«Это происходило даже после коротких периодов потери сна, например, когда мы ложились спать на час или два позже обычного или после потери всего нескольких часов сна. Мы также обнаружили, что потеря сна усиливает симптомы тревоги и притупляет возбуждение в ответ на эмоциональные стимулы». сказал Кара Палмер, ведущий автор исследования из Университета штата Монтана.

Однако наблюдаемые симптомы депрессии и негативных эмоций (печали, беспокойства и стресса) были меньше и менее постоянны.

Ограничением исследования было отсутствие возрастного разнообразия, поскольку большинство участников были молодыми людьми.

«В нашем обществе, которое в значительной степени лишено сна, количественная оценка влияния потери сна на эмоции имеет решающее значение для укрепления психологического здоровья. Это исследование представляет собой наиболее полный синтез экспериментальных исследований сна и эмоций на сегодняшний день и предоставляет убедительные доказательства того, что периоды длительного бодрствования, сокращения продолжительности сна и ночных пробуждений отрицательно влияют на эмоциональное функционирование человека», — сказал Палмер.

«Исследования показали, что более 30% взрослых и до 90% подростков не высыпаются. Последствия этого исследования для индивидуального и общественного здоровья значительны в обществе, которое в значительной степени лишено сна. Отрасли и сектора, склонные к потере сна, такие как службы экстренного реагирования, пилоты и водители грузовиков, должны разработать и принять политику, которая отдает приоритет сну, чтобы снизить риски для дневного функционирования и благополучия», — добавил Палмер.

Медицинский ежедневный источник