Исследователи определили возраст, когда люди спят меньше всего, и это не 20 лет

В каком возрасте люди спят меньше всего за свою жизнь? Хотя некоторые могут подумать, что именно в раннем взрослом возрасте 20-летние максимально используют свою молодость и финансовую свободу, новое исследование показало, что на самом деле это не так. По данным исследователей, меньше всего спят люди в возрасте от тридцати до пятидесяти лет.

Для исследования, опубликовано В журнале Nature Communications исследователи изучили изменения продолжительности сна людей на протяжении всей их жизни и то, как они могут различаться в разных странах, оценив данные 730 187 участников из 63 стран.

Как объяснили исследователи, сон «необходим для нашего благополучия». Продолжительность сна варьируется от человека к человеку, но это один из факторов, определяющих «многие сферы здравоохранения и социальной сферы».

«В частности, было показано, что возраст объясняет большую часть различий в продолжительности сна среди населения в целом: дети спят значительно дольше и лучше, чем взрослые, а молодые люди спят меньше, чем пожилые», — пишут они.

В своем исследовании ученые использовали данные проекта Sea Hero Quest — видеоигры, разработанной для оценки навигационных способностей людей. По данным Университетского колледжа Лондона, он был разработан для поддержки исследований болезни Альцгеймера (ЛЧ), и это способствовало «многочисленным исследованиям… в целом».

Например, один из вопросов, задаваемых игрокам в игре, касается режима их сна. Благодаря этому исследователи обнаружили, что в жизненном пути человека существуют три «отдельные» фазы — ранняя взрослая жизнь (от 19 до 33 лет), средняя взрослая жизнь (от 34 до 53 лет) и поздняя взрослая жизнь (от 54 лет и старше). .

В то время как самые молодые участники в возрасте от 19 лет спали больше всего, спать качество начало снижаться по мере того, как они переходили в раннюю взрослую жизнь до 33 лет. Затем снижение замедляется и выходит на плато, только для того, чтобы сон снова увеличился примерно в то время, когда они достигают 53.

Другими словами, меньше всего спали люди в возрасте от тридцати до пятидесяти лет, и это было одинаково для обеих женщин, в разных странах и даже на разных уровнях образования.

«Такое сокращение сна в середине жизни ранее было связано с необходимостью ухода за детьми и трудовой жизнью», — пишут исследователи. «Увеличение количества сна, о котором сообщается после 53 лет, вероятно, связано с сокращением обязанностей по воспитанию детей и смягчением других факторов, приводящих к снижению сна в среднем возрасте».

Они также обнаружили некоторые довольно интересные различия в характере сна людей из разных групп. Например, хотя средняя продолжительность сна в мире составляла 7,01 часа каждую ночь, женщины в среднем спали примерно на 7,5 минут дольше, чем мужчины.

И хотя возрастная структура была «на удивление стабильной в разных странах», все же существовали некоторые географические различия в продолжительности сна участников в каждой стране.

В частности, больше всего спали жители восточноевропейских стран, спали дополнительно от 20 до 40 минут каждую ночь. С другой стороны, меньше всего спали жители стран Юго-Восточной Азии, включая Индонезию, Малайзию и Филиппины.

По мнению исследователей, за этими различиями могут стоять культурные нормы. Например, некоторые страны могут не одобрять сон на рабочем месте, в то время как другие считают это нормальным.

По их словам, разницу также можно объяснить широтой: те, кто находится ближе к экватору, имеют тенденцию спать меньше.

«Предыдущие исследования показали, что среднее время отхода ко сну в стране, а не среднее время пробуждения, предсказывает продолжительность сна, и что солнечные сигналы действительно влияют на сон, но в реальном мире они ослабевают», — пишут они.

По словам исследователей, хотя предыдущие исследования изучали характер сна людей, они обычно фокусировались только на определенной возрастной группе или конкретной проблеме со сном или основывались на меньших размерах выборки.

«Предыдущие исследования обнаружили связь между возрастом и продолжительностью сна, но наше — первое крупное исследование, идентифицировавшее эти три отдельные фазы на протяжении всей жизни», — заявил руководитель исследования профессор Хьюго Спирс из UCL в пресс-релизе университета. «Мы обнаружили, что во всем мире люди спят меньше в середине взрослой жизни, но средняя продолжительность сна варьируется в зависимости от региона и страны».

Исследование также показывает, как исследователи сна могут использовать широкое использование видеоигр по всему миру для сбора данных о более крупных и разнообразных группах населения, говорят исследователи.

Медицинский ежедневный источник