Йога, целостная практика ума и тела, известна своим снятие стресса и пользой для психического здоровья. Недавнее исследование, в котором оценивалась эффективность йоги с подогревом, включающей занятия йогой в отапливаемой комнате, показало, что она может помочь уменьшить симптомы депрессии за два месяца, всего за 10 занятий.
Клинический пробный Исследование, проведенное исследователями из Массачусетской больницы общего профиля, указывает на возможность использования йоги с подогревом в качестве эффективного варианта лечения депрессии, поскольку у 44% участников, принявших участие в занятиях, наблюдались признаки ремиссии.
Согласно результатам, опубликованным в Журнале клинической психиатрии, участники исследования с депрессией от умеренной до тяжелой степени через восемь недель выявили «значительно большее снижение» симптомов депрессии по сравнению с группой из списка ожидания.
В ходе исследования 80 участников были разделены на две группы: 33 из них проходили сеансы бикрам-йоги в комнате, в которой поддерживалась температура 105 градусов по Фаренгейту, а 32 участника находились в списке ожидания.
Бикрам йога или йога с подогревом включает в себя практику 26 конкретных поз йоги в определенном порядке в течение 90 минут в очень жаркой среде.
Участники из списка ожидания завершили занятия йогой после периода ожидания. Группе йоги было назначено не менее двух занятий в неделю, но в целом они посещали в среднем 10,3 занятия за восемь недель.
«Через восемь недель у участников йоги наблюдалось значительно большее снижение симптомов депрессии, чем у участников, включенных в список ожидания, согласно оценке, известной как шкала клинической оценки депрессивной симптоматики (IDS-CR)», — говорится в отчете Гарвардской медицинской школы. выпуск новостей.
«Более того, 44% в группе йоги достигли настолько низких показателей IDS-CR, что их депрессия считалась ремиссией, по сравнению с 6,3% в группе из списка ожидания», — добавили в нем.
Даже когда участники приняли участие только в половине из двух предписанных сеансов, у них все равно наблюдалось снижение симптомов депрессии.
«Вмешательства, основанные на йоге и тепле, потенциально могут изменить курс лечения пациентов с депрессией, предоставляя немедикаментозный подход с дополнительными физическими преимуществами в качестве бонуса», — сказала ведущий автор Марен Найер, директор по исследованиям йоги в Клинике депрессии. и исследовательской программы Массачусетской больницы общего профиля и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.
«В настоящее время мы разрабатываем новые исследования с целью определить конкретный вклад каждого элемента — тепла и йоги — в клинические эффекты, которые мы наблюдаем при депрессии», — добавил Найер.
Исследователи заявили, что у участников не было выявлено каких-либо серьезных побочных эффектов от вмешательства. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, является ли йога с подогревом более полезной, чем йога без подогрева, при лечении депрессия.
«Необходимы будущие исследования, чтобы сравнить йогу с подогревом и йогой без подогрева при депрессии, чтобы выяснить, имеет ли тепло преимущества по сравнению с йогой при лечении депрессии, особенно с учетом многообещающих доказательств гипертермии всего тела как метода лечения большого депрессивного расстройства», - сказал старший сказал автор Дэвид Мишулон, директор программы клинических и исследовательских исследований депрессии в MGH.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili