Хороший сон и регулярные физические упражнения необходимы для психического и физического здоровья. Но могут ли упражнения помочь, если вы лишены сна? Исследование показало, что умеренные физические нагрузки в течение 20 минут после бессонной ночи могут улучшить работу мозга.
Исследователи из Портсмутского университета оценили, как сон, уровень кислорода и физические упражнения влияют на когнитивные способности человека, способность ума выполнять задачи. изучать, опубликованная в журнале «Физиология и поведение», предполагает, что упражнения умеренной интенсивности могут помочь улучшить когнитивные функции людей независимо от лишения сна и уровня кислорода.
«Из существующих исследований мы знаем, что физические упражнения улучшают или поддерживают наши когнитивные способности, даже когда уровень кислорода снижается. Но это первое исследование, которое предполагает, что он также улучшает когнитивные функции как после полного, так и частичного лишения сна, а также в сочетании с гипоксией (недостаточным уровнем кислорода)». сказал Джо Костелло, автор исследования.
«Результаты значительно дополняют то, что мы знаем о взаимосвязи между физическими упражнениями и этими факторами стресса, и помогают укрепить идею о том, что движение — это лекарство для тела и мозга», — добавил Костелло.
Команда провела два эксперимента, в каждом из которых приняли участие 12 участников. В ходе первоначального теста исследователи оценили, как частичное лишение сна влияет на когнитивные способности человека. Во время этого испытания участникам разрешалось спать только пять часов каждую ночь в течение трех дней.
Второй тест оценивал влияние тотального лишения сна и гипоксии, когда участники провели ночь без сна и были помещены в гипоксическую среду.
Каждое утро участникам обоих испытаний давалось семь заданий, которые они должны были выполнить в состоянии покоя и во время езды на велосипеде. Их также попросили оценить уровень сонливости и настроения перед выполнением заданий.
Результаты обоих испытаний показали улучшение когнитивных функций после 20 минут езды на велосипеде.
Исследователи заявили, что выбрали умеренную активность, поскольку более интенсивные упражнения могут превратиться в стрессор и привести к негативным последствиям.
«Поскольку мы рассматривали физические упражнения как положительное вмешательство, мы решили использовать программу умеренной интенсивности, как рекомендовано в существующей литературе. Если бы упражнение было длиннее или сложнее, оно могло бы усилить негативные результаты и само стать стрессором», — сказал Костелло.
«Одна из потенциальных гипотез того, почему упражнения улучшают когнитивные функции, связана с увеличением мозгового кровотока и оксигенации, однако наши результаты показывают, что даже когда упражнения выполняются в среде с низким уровнем кислорода, участники все равно могут выполнять когнитивные задачи. лучше, чем в состоянии покоя в тех же условиях», — сказал соавтор Томас Уильямс.
Исследователи также изучили возможные причины того, как физические упражнения помогают улучшить когнитивные функции, даже когда человек лишен сна и имеет низкий уровень кислорода. Они связывают это с изменениями в гормонах, регулирующих мозг, мозговом кровотоке, возбуждении и мотивации после тренировки.
Исследование также показало, что когнитивные способности человека не полностью зависят от области префронтальной коры головного мозга (ПФК).
«Наши результаты показывают, что механизмы когнитивной деятельности не могут быть изолированы от этой области, и вместо этого мы должны рассматривать ее как продукт серии скоординированных процессов, широко распределенных в различных корковых и подкорковых областях», — объяснил соавтор Хуан Игнасио. Бадариотти.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili