Длительное сидение может вызвать проблемы со здоровьем у людей всех возрастов. Новое исследование показало, что сокращение малоподвижного образа жизни, даже включение медленных прогулок в повседневную жизнь, может помочь улучшить психическое и физическое здоровье и общее качество жизни пожилых людей.
Группа британских исследователей проследила за более чем 1400 взрослыми в возрасте 60 лет и старше, чтобы оценить, как сидячий образ жизни влияет на их здоровье.
«Мы решили выяснить, имеют ли люди, которые снизили уровень физической активности или увеличили время сидения в старости, позднее качество жизни». сказал Дхарани Йерракальва, ведущий автор исследования.
Команда впервые оценила качество жизни, включая способность передвигаться и способность позаботиться о себе, уровень боли и настроения участников в период с 2006 по 2011 год. Уровни активности измерялись с помощью акселерометров, которые носили участники. Исследование было повторено шесть лет спустя, и значения были зафиксированы.
Исследователи обнаружили, что снижение физической активности связано со снижением качества жизни, повышенным риском госпитализации и преждевременной смерти.
Исследование показывает, что каждые 15 минут снижения активности качество жизни снижается почти вдвое. Между тем, участники, которые увеличили уровень своей активности (добавив всего один час активности к своему распорядку дня), имели значительные изменения в показателях качества жизни.
По словам Конни Дикман, консультанта по продуктам питания и бывшего президента Академии питания и диетологии, результаты подтверждают рекомендации большинства организаций здравоохранения оставаться физически активными для физического и психического здоровья. «Регулярная активность помогает людям чувствовать себя энергичными, сильными и стремиться продолжать наслаждаться жизнью», — сказал Дикман, не принимавший участия в исследовании.
Участие в физическая активность может помочь улучшить качество жизни несколькими способами, отметил Ерракальва.
«Например, большая физическая активность уменьшает боль при таких распространенных заболеваниях, как остеоартрит. И мы знаем, что более высокая физическая активность улучшает мышечную силу, что позволяет пожилым людям продолжать заботиться о себе. Точно так же депрессия и тревога связаны с качеством жизни, и их можно улучшить, если вести более активный образ жизни и вести менее сидячий образ жизни», — добавил исследователь.
Опубликовано Medicaldaily.com
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili