Известно, что физические упражнения улучшают психическое здоровье и уменьшают беспокойство. Теперь исследователи рекомендуют выполнять умеренные аэробные упражнения для профилактики и лечения послеродовой депрессии.
Примерно от 50% до 75% женщины после родов может испытывать некоторую форму детского блюза с такими симптомами, как грусть, частые приступы плача и беспокойства. Обычно эти признаки исчезают в течение первых нескольких недель после родов без какого-либо лечения.
Однако у некоторых женщин может развиться более серьезное и продолжительное состояние, называемое послеродовой депрессией. знакК ним относятся резкие перепады настроения, частый плач, усталость, чувство вины, беспокойство, потеря аппетита, социальная изоляция, беспокойство и мысли о самоубийстве и нанесении вреда ребенку.
Послеродовая депрессия затрагивает 13 миллионов женщин во всем мире. Лечение зависит от типа и тяжести симптомов. Оно включает в себя применение антидепрессантов, разговорную терапию и психотерапию.
В новом масштабном исследовать, команда изучила 26 исследований с 2867 участниками, чтобы понять профилактическое и терапевтическое воздействие аэробных упражнений на послеродовую депрессию.
Занятия аэробными упражнениями 3–4 раза в неделю, каждая продолжительностью примерно 35–45 минут, показали значительную эффективность. Упражнения, оцениваемые в ходе исследования, включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание, йогу и танцы.
«Эффективность аэробных упражнений в профилактике и лечении послеродовой депрессии значительна по сравнению со стандартным лечением, с большим упором на профилактику. Оптимальный объем упражнений для вмешательства включает частоту 3–4 занятия в неделю, умеренную интенсивность (35–45 минут)», — пишут исследователи в статье, опубликованной в журнале Plos One.
«Как новый «рецептурный инструмент», физические упражнения являются не только важным нефармакологическим методом лечения послеродовой депрессии, но и эффективным средством предотвращения этого расстройства», — сказали они.
Тем не менее, исследование не рекомендует физические упражнения в качестве замены лечения послеродовой депрессии первой линии, особенно когда у пациенток наблюдаются тяжелые симптомы.
«Результаты нашего исследования интригуют. Хотя мы ожидали положительных результатов, связанных с физическими упражнениями, поразительная степень эффективности, особенно при умеренной интенсивности и частоте, была неожиданной. Это усиливает потенциальную роль физических упражнений в лечении и предотвращении послеродовой депрессии», — соавтор исследования Реньи Лю из Китайского университета геонаук в Ухане. сказал Линия здоровья.
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili