Быстрая ходьба снижает риск развития диабета 2 типа: исследование

Ходьба — это настоятельно рекомендуемая форма упражнений при многих заболеваниях, включая диабет и болезни сердца. Исследование показывает, что быстрая ходьба со скоростью четыре и более километров в час связана со снижением риска развития диабета 2 типа.

По данным исследования, при увеличении скорости ходьбы на каждый километр исследователи обнаружили снижение риска диабета 9%. изучать опубликовано в Британском журнале спортивной медицины.

Хотя исследования показали, что ходьба полезна для снижения риска диабета, оптимальная скорость не была известна.

Исследователи оценили несколько долгосрочных исследований и выбрали 10 из них. Они проводились в период с 1999 по 2022 год с периодом наблюдения от трех до 11 лет и включали 508 121 взрослого участника из США, Японии и Великобритании.

Анализ показал, что средняя скорость ходьбы 2–3 мили или 3–5 км/час была связана с более низким риском развития диабета 2 типа 15% по сравнению с прогулкой на более низкой скорости. Результаты были независимо от времени, потраченного на ходьбу.

Ходьба со скоростью 3–4 мили/час или 5–6 км/час была связана с 24% более низким риском развития диабета 2 типа. Скорость ходьбы выше четырех миль или 6 км/час была связана со снижением риска примерно на 39%, что эквивалентно уменьшению на 2,24 случая диабета 2 типа на каждые 100 человек.

«Увеличение скорости ходьбы на каждый 1 км/час было связано со снижением 9% риска развития диабета 2 типа, причем минимальный порог в 4 км/час равен 87 шагам/мин для мужчин и 100 шагам/мин для женщин, как показывают результаты исследования. » - заявили исследователи в выпуск новостей.

Ограничением является то, что в исследованиях наблюдался риск систематической ошибки в оценке скорости ходьбы от умеренного до высокого. Исследователи также предупреждают о возможности обратной причинно-следственной связи, согласно которой участники с более высокой скоростью ходьбы с большей вероятностью будут физически активными, будут иметь лучшую кардиореспираторную форму, большую мышечную массу и лучшее общее состояние здоровья.

«Скорость ходьбы — важный показатель общего состояния здоровья и ключевой показатель функциональных возможностей; более высокая скорость ходьбы связана с улучшением кардиореспираторной системы и мышечной силы, которые связаны с риском диабета; а быстрая ходьба полезна для снижения веса, что помогает улучшить чувствительность к инсулину», — объяснили исследователи.

Медицинский ежедневный источник