Низкоуглеводный или обезжиренный? Эта диета контролирует потерю веса и диабет, показало исследование

Поскольку в Интернете существует так много диет, люди всегда задаются вопросом, какая из них действительно окажется полезной. Двумя основными претендентами в этой категории являются диеты с низким содержанием углеводов и диеты с низким содержанием жиров. Исследование проливает свет на то, какой из двух препаратов лучше подходит для снижения веса и контроля диабета.

Исследование, опубликованное в журнале Анналы внутренней медицины, обнаружили, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF) и неограниченным количеством калорий эффективнее, чем диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров (HCLF) с точки зрения снижения веса и контроля уровня глюкозы.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием более 100 человек с диабетом 2 типа проводилось в течение 6 месяцев с последующим 3-месячным наблюдением.

«Люди с диабетом 2 типа, соблюдающие 6-месячную диету LCHF с неограниченным количеством калорий, имели более значительные клинически значимые улучшения в гликемическом контроле и весе по сравнению с теми, кто придерживался диеты HCLF, но эти изменения не сохранялись через 3 месяца после вмешательства». написали исследователи в своей статье.

Другими словами, чтобы увидеть долгосрочную пользу от низкоуглеводной диеты, необходимо поддерживать устойчивые изменения в образе жизни.

Исследование тем более важно, учитывая, что более 480 миллионов человек во всем мире страдают диабетом 2 типа. По данным Американской диабетической ассоциации, в Соединенных Штатах эта цифра составляет более 37 миллионов человек, страдающих диабетом. SciTechDaily сообщил.

Между прочим, около половины людей с диабет также страдают неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). Это заболевание может в конечном итоге привести к циррозу печени и ограничить нормальное функционирование печени.

По данным издания, предыдущие исследования показывают, что потеря веса обеспечивает лучший контроль над диабетом и улучшает течение НАЖБП, а сокращение потребления углеводов приводит к улучшению уровня сахара в крови.

В исследовании участники обеих групп — LCHF и HCLF — должны были потреблять количество калорий, соизмеримое с их энергозатратами. В случае низкоуглеводной диеты участники могли потреблять только 20% калорий из углеводов. Однако они могут получать 50-60% калорий из жиров и 20-30% из белков. С другой стороны, участникам, соблюдавшим диету с низким содержанием жиров, приходилось съедать 50% своих калорий в виде углеводов, а остальные - в равной степени в виде жиров и белков.

По результатам исследования, у людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, уровень гемоглобина А1с был снижен, чем у людей, придерживавшихся низкожировой диеты, на 0,59%. Люди, сидящие на низкоуглеводной диете, также потеряли на 8,4 фунта больше веса по сравнению с другой группой.

Группа, придерживавшаяся диеты LCHF, также продемонстрировала большую потерю жира в организме, а также большее уменьшение окружности талии.

По отдельности обе диеты приводили к более высокому уровню холестерина липопротеинов высокой плотности и более низкому уровню триглицеридов в конце 6 месяцев.