Йога, целостная практика, объединяющая тело, дыхание и разум, хороша для решения многих проблем со здоровьем, таких как стресс, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. В настоящее время исследователи нашли научные доказательства его роли в улучшении памяти.
В ходе исследования группа исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что нежная поза йоги, известная как Кундалини-йога, может использоваться в качестве профилактического метода против болезни Альцгеймера у пожилых женщин.
Кундалини йога включает в себя серию повторяющихся поз, которые сочетают в себе пение, пение и дыхательные упражнения. Он направлен на активацию энергии Кундалини, духовной энергии, которая, как считается, находится в основании позвоночника.
Команда оценила влияние кундалини-йоги на различные области и подобласти мозга с помощью специальной формы магнитно-резонансной томографии (МРТ). Они наблюдали повышенную связь в гиппокампе — области мозга, связанной со стрессом и ухудшением памяти.
Доктор Хелен Лаврецки, психиатр, руководивший исследованием, ранее изучала влияние йоги на пациентов с болезнью Альцгеймера. Но последнее исследование направлено на использование его в качестве профилактического метода, сказала она.
«Сейчас мы фокусируемся на женщинах, которые не так ослаблены, как в моем предыдущем исследовании, но все еще подвержены риску снижения когнитивных функций. И идея состоит в том, чтобы достичь уровня, при котором занятия йогой предотвратят в будущем снижение когнитивных функций и развитие болезни Альцгеймера», — сказал Лаврецкий.
В исследовании приняли участие 22 участника, в основном в возрасте 60 лет, с сообщениями об ухудшении памяти и частоте недавнего сердечного приступа и диабета, которые, как известно, повышают риск развития болезни Альцгеймера. Одна группа участников практиковал йогу, в то время как другая группа следовала тренингу по улучшению памяти (MET), который использует вербальные и визуальные ассоциации в качестве практических стратегий для улучшения памяти. Обе группы посещали 60-минутные очные тренировки в течение более 12 недель.
Показания МРТ свидетельствовали о долгосрочных преимуществах кундалини-йоги для нервной системы, поскольку у участников, которые следовали этой практике, наблюдалась повышенная активность гиппокампа по сравнению с теми, кто занимался МЕТ. Однако участники, прошедшие МЕТ, лучше интегрировали информацию, поступающую от органов чувств, в свои воспоминания.
Результаты исследования были опубликованы в Журнале болезни Альцгеймера.
«Ключевым выводом является то, что это исследование дополняет литературу, подтверждающую преимущества йоги для здоровья мозга, особенно для женщин, которые больше ощущают стресс и субъективное ухудшение памяти. Эта мягкая форма йоги, которая больше фокусируется на дыхании и умственной деятельности, чем на движении, как и другие формы йоги, идеально подходит для пожилых людей, у которых могут быть некоторые физические ограничения», — Лаврецкий. сказал.
Опубликовано Medicaldaily.com
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili