Подъем более чем на 5 лестничных пролетов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: исследование

Слышали о том, что для здоровья сердца нужно проходить 10 000 шагов в день? Что ж, возможно, вам даже не понадобится достигать этого порога для предотвращения некоторых сердечных заболеваний. Новое исследование показало, что подъем более чем на пять лестничных пролетов в день может снизить риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний.

Команда, оценивавшая взаимосвязь между интенсивностью подъема по лестнице и атеросклеротическим сердечно-сосудистым заболеванием (АСЦЗ), обнаружила, что ежедневное прохождение более пяти лестничных маршей (поднимаясь примерно на 50 ступенек) может снизить риск на 20%. Результаты были опубликованы в журнале журнал Атеросклероз.

Атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание – это состояние, при котором артерии Сердце закупоривается жирами или холестерином, называемыми бляшками, что потенциально может спровоцировать сердечный приступ. В США 75% инфарктов происходят от бляшка разрыв.

Исследователи последнего исследования проанализировали данные 458 860 взрослых участников Британского биобанка. Используя опросы, они собрали информацию о способах подъема по лестнице, социально-демографических факторах и факторах образа жизни участников в начале исследования, а также через пять лет. За участниками наблюдали в среднем 12,5 лет.

«Подъем более чем на пять лестничных пролетов (около 50 ступенек) в день был связан с более низким риском развития АССЗ независимо от восприимчивости к заболеванию. Участники, которые прекратили подниматься по лестнице между исходным уровнем и повторным обследованием, имели более высокий риск АССЗ по сравнению с теми, кто никогда не поднимался по лестнице», — пишут исследователи в исследовании.

Результаты показывают, что подъем по большему количеству ступенек снижает риск сердечно-сосудистые заболевания, особенно у менее восприимчивых людей. Исследователи рекомендуют подъем по лестнице как недорогую и доступную физическую активность, которую можно включить в повседневную жизнь. Они надеются, что более восприимчивая группа также сможет «эффективно компенсировать» риск, приняв эту привычку.

«Короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль, особенно среди тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности. Эти результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице в качестве первичной меры профилактики АСССЗ среди населения в целом», — заявил соавтор доктор Лу Ци из Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета в Луизиане. выпуск новостей.

«Это исследование предоставляет новые доказательства защитного воздействия подъема по лестнице на риск АСССЗ, особенно для людей с множественными факторами риска АСССЗ», — добавил Ци.

Медицинский ежедневный источник