Нейробиолог объясняет два простых упражнения для улучшения зрения

Постоянное смотрение в экран становится нормальной частью жизни людей, и угроза ухудшения зрения никогда не была более насущной. Теперь нейробиолог выделил два простых упражнения, которые могут улучшить зрение.

Согласно исследованию, проведенному по заказу Видение Директ, средний американец будет смотреть на экран 44 года своей жизни. Да, более четырех десятилетий.

Тогда неудивительно, что близорукость, она же близорукость, достигла уровня эпидемии. Кроме того, участились головные боли и мигрени, плохой сон и чувство усталости. Достойный.

Однако не все потеряно. Есть несколько простых способов улучшить зрение.

Нейробиолог Эндрю Хуберман в своем популярном подкасте «Лаборатория Губермана», обсуждает множество научно обоснованных лайфхаков для здоровья и фитнеса. В видео, которым поделился Быть вдохновленным, Губерман показал два простых упражнения, которые предположительно могут улучшить зрение.

Первое упражнение состоит в том, чтобы позволить зрению расслабиться. Для этого Губерман предлагал стать возле окна и смотреть вдаль. Идеально было бы открыть окно, так как окна блокируют большую часть синего света и солнечного света, которые должны поступать в течение дня.

Или выйдите на балкон, чтобы расслабить глаза и насладиться видом. Принимая во внимание это панорамное видение, можно снять стресс и усталость.

Согласно Губерману, следует выполнять упражнения на расслабление глаз, лица и челюсти через каждые 30 минут сосредоточенной деятельности или, по крайней мере, каждые 90 минут.

Второе упражнение, предложенное Губерманом, состоит в том, чтобы отслеживать движение объектов, движущихся в пространстве, поскольку это естественная способность глаз. Стимулирование этого механизма может улучшить зрение.

По словам Губермана, несколько минут каждый день или каждые три дня для визуального отслеживания мяча могут оказаться полезными. Упражнение можно проводить на улице, чтобы наблюдать за движущимися живыми объектами, такими как парящие птицы и падающие листья. 

Говоря о плохом зрении, люди, носящие очки по рецепту, знают о трудностях ношения контактных линз и сопутствующем синдроме сухого глаза. В недавнем изучатьГруппа исследователей из Калифорнийского института биомедицинских инноваций Терасаки (TIBI) создала, возможно, самые совершенные контактные линзы, добавив в каждую линзу микроканалы, обеспечивающие движение слез. «Изобретательские методы, которые использовала наша команда, предлагают потенциальное решение для миллионов людей», — сказал Али Хадемхоссейни, директор и главный исполнительный директор TIBI. «Мы надеемся, что сможем расширить наши усилия, чтобы воплотить это решение в жизнь».

Медицинский ежедневный источник