Нарративная терапия: как справиться с разбитым сердцем

Разбитое сердце никогда не бывает легким. Эмоции реальны, и их воздействие естественно. Однако расставание можно превратить в положительный опыт.

«Очень важной частью адаптации к разрыву является осмысление этого опыта», — сказал Дэвид Сбарра, профессор Университета Аризоны, который занимается исследованиями социальных отношений и здоровья. Обратный.

Да, расставания связанный к плохому психическому здоровью. Психические проблемы, такие как стресс, депрессия и переутомление мозга, скорее всего, последуют после расставания.

Но люди часто испытывают проблемы с психическим здоровьем до и независимо от отношений и расставаний. «Расставание может быть рычагом, но часто есть много других факторов, способствующих проблемам с психическим здоровьем», — говорит Джон Олифф, профессор Университета Британской Колумбии, основатель и ведущий исследователь университетской программы исследований мужского здоровья.

В бумага опубликованный в журнале «Qualitative Health Research», Олифф и его команда сосредоточились на том, как мужчины переживают расставание. Согласно исследованию, у мужчин после расставания может быть до 8 раз больше шансов умереть в результате самоубийства по сравнению с женщинами, пережившими расставание.

«Мы смотрели на расставания мужчин в надежде продвинуться вперед к предотвращению самоубийств, помогая мужчинам строить лучшие отношения», — сказал Олифф, согласно выходу.

В ходе исследования были опрошены 47 мужчин, переживших разлуку, развод или расставание. Мужчины состояли в отношениях продолжительностью от 4 месяцев до 28 лет. Интересно, что в 49 процентах случаев развод был инициирован партнером. 

Вызывает тревогу то, что около половины участников сообщили о суицидальных мыслях, а более половины также заявили, что испытывали легкую или тяжелую депрессию. 

Мужчины рассказали о том, как они справились со своим расставанием, и возникла закономерность. Исследование показало, что мужчины, которые претерпели наиболее позитивные личностные изменения после прекращения отношений, извлекли уроки из боли и изменили негативный аспект, который они привнесли в отношения.

Как следствие, по словам Олиффа, нарративная терапия может оказаться полезной для людей, переживающих расставание. Эта конкретная терапия работает по принципу, согласно которому люди могут использовать свои жизненные истории как способ придать смысл жизненным ситуациям и уйти от проблемных нарративов. Идея состоит в том, чтобы адаптировать более здоровые сюжетные линии и понять, что точка зрения каждого человека различна.

«Мы можем размышлять над конкретными рассказами, которые бесполезны», — сказал Олифф. «Это может быть бесполезным для завершения отношений, потому что парни могут застрять в ретроспективах».

Говоря о размышлениях, ученые считают, что новая техника под названием метакогнитивная терапия (MCT) может помочь в борьбе с депрессией и тревогой, часто связанными с чрезмерными размышлениями или размышлениями. «Некоторое время назад мы обнаружили, что определенный стиль мышления, по-видимому, делает людей уязвимыми к тревоге, депрессии и травмам, а также отвечает за сохранение тревоги и депрессии», — сказал Адриан Уэллс, профессор психологии Манчестерского университета.

Медицинский ежедневный источник