Международная неделя мужского здоровья: 5 полезных привычек, чтобы оставаться в форме

Международная неделя мужского здоровья проводится с 12 по 20 июня, чтобы привлечь внимание к проблемам со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины, и побудить их оставаться в форме.

Неделя мужского здоровья ежегодно отмечается в течение недели, предшествующей Дню отца, чтобы в это время особое внимание уделялось членам семьи мужского пола. Он был создан в 1994 году для распространения осведомленность о предотвратимых проблемах со здоровьем у мужчин и поощрять раннее выявление и лечение.

В этом году торжества посвящены тема «Здоровые привычки», чтобы побудить мужчин и мальчиков во всем мире изменить образ жизни для улучшения своего здоровья и благополучия.

Здоровые привычки, чтобы оставаться в форме

1. Здоровое питание. Сокращение употребления красного мяса и включение в него большего количества свежих фруктов и овощей — отличный шаг к лучшее здоровье. Эксперты в области здравоохранения выступают за сведение к минимуму потребления сахара, поскольку это может привести к ряду заболеваний, связанных с образом жизни, включая болезни сердца, ожирение, диабет и даже рак. Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов и жиров, включающей много нежирных белков и питательных веществ, поможет поддерживать здоровый вес. Ожирение может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, диабет, проблемы с суставами, депрессия и апноэ во сне.

2. Регулярные физические упражнения. Быть физически активным и иметь регулярные тренировки не только помогает в поддержании веса, но может снять стресс, уменьшить перепады настроения, повысить самооценку и улучшить здоровье сердца, сексуальная жизнь и сон.

3. Хороший сон. Регулярный режим здорового сна помогает предотвратить ряд проблем со здоровьем, поскольку недостаток сна увеличивает вероятность таких заболеваний, как гипертония, беспокойство, ожирение и болезни сердца.

4. Проходите регулярные медицинские осмотры. Регулярные медицинские осмотры для контроля артериального давления, уровня холестерина и диабета помогают в раннем выявлении и снижают вероятность повреждения органов. Мужчинам необходимо проходить соответствующие возрасту обследования, такие как колоноскопия и рак простаты. показы после 50 лет.

5. Меньше сидите. Долгие часы сидения увеличивают риск рака толстой кишки, инвалидности, диабета, сердечных заболеваний и ожирения. Недавний изучать показало, что короткие прогулки в течение примерно пяти минут через каждый час могут предотвратить вред, вызванный сидением в течение всего дня.

Опубликовано Medicaldaily.com

Медицинский ежедневный источник