Еще одна причина сократить употребление алкоголя: исследование показало, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает потерю мышечной массы

Хронические заболевания, такие как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, заболевания печени и проблемы с пищеварением, являются одними из известных побочных эффектов злоупотребления алкоголем. Новое исследование выявило еще одну причину сократить употребление алкоголя.

Исследователи из Университета Восточной Англии говорят, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к потере мышечной массы и слабости с возрастом.

«Употребление алкоголя является основным модифицируемым фактором риска для многих заболеваний, поэтому мы хотели узнать больше о взаимосвязи между употреблением алкоголя и здоровьем мышц по мере старения», — объяснила в своем докладе Эйлса Уэлч, соавтор исследования. выпуск новостей.

Результаты последнего исследования были опубликованы в журнале Calcified Tissue International.

Исследователи использовали данные Британского биобанка и обследовали около 200 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. В анализе учитывались влияющие факторы, такие как размер тела и потребление белка участниками. Они обнаружили, что люди, которые потребляли 10 единиц алкоголя и более – что эквивалентно бутылке вина или четырем-пяти пинтам пива в день – имели самую низкую мышечную массу.

Результаты показывают, почему важно прекратить привычное употребление алкоголя в среднем и раннем пожилом возрасте.

«Наши результаты дают людям еще одну причину избегать пьянства, которых уже много. Кроме того, люди могут видеть, что доза-реакция на употребление большего количества алкоголя зависит от количества мышц, которые у людей есть». сказал Джейн Скиннер, ведущий автор исследования.

В исследовании не учитывалось, как физическая активность и малоподвижный образ жизни повлияют на результаты. Для оценки долгосрочного воздействия могут потребоваться дальнейшие исследования с участием различных демографических групп и дополнительные наблюдения за последствиями злоупотребления алкоголем. питьевой.

Советы, как бросить пить

Установите лимит: Это первый шаг к отказу от употребления алкоголя. Составьте подробный план того, сколько вы собираетесь выпить. Вы также можете установить ограниченный бюджет денег, которые собираетесь потратить на алкоголь.
Следите за своим употреблением алкоголя: Ведите дневник количества выпитого алкоголя и следите за тем, чтобы оно не превышало установленные вами целевые пределы.
Пейте медленно: Медленное употребление алкоголя и воды, газировки или сока после алкогольного напитка уменьшит общее потребление. Избегайте употребления алкоголя натощак.
Выпейте напиток меньшей крепости: Вы можете сократить потребление алкоголя, заменяя тяжелые напитки пивом или вином с низким содержанием алкоголя.
Держите себя занятым: Отвлекайтесь и занимайтесь физической деятельностью, например спортом, музыкой или рукоделием.
Попросите поддержки: Нелегко отказаться от привычки пить. Таким образом, вы можете попросить своих друзей и членов семьи о поддержке. Также может помочь обращение к врачу, консультанту или терапевту.