Хотите глупый, но эффективный способ достичь ежедневных целей по физической активности? Посетите «Прогулку в пакетиках» британской комедийной труппы «Монти Пайтон».
Для их изучения, опубликовано В рождественском выпуске The BMJ (Британский медицинский журнал) группа исследователей попыталась сравнить затраты энергии при ходьбе с низкой и высокой эффективностью. В данном случае стилями ходьбы с низкой эффективностью были прогулка Пути и прогулка «Чайный пакетик» из культового скетча «Министерство глупых прогулок» Монти Пайтона.
По словам исследователей, стили ходьбы Тибэга и Пути анализировались ранее, отметив, что оба стиля ходьбы оказались «более вариативными», чем обычная ходьба. Однако энергозатраты на эти прогулки ранее не измерялись.
Исследователи объяснили, что глобальный физическое бездействие ставки «не менялись с места за последние 20 лет». С другой стороны, уровень сердечно-сосудистых заболеваний фактически «удвоился с 1990 года».
«Чтобы противостоять этой проблеме, мы предлагаем PEMPA — практику максимизации усилий при физической активности», — написали они. «Мы берем пример с до сих пор непризнанного научного гения из «Министерства глупых прогулок» Монти Пайтона, в котором г-н Тибэг рассматривает предложение о финансировании продвижения неэффективной техники ходьбы г-на Пути наряду с другими неэффективными стилями ходьбы».
«Глупые прогулки» можно увидеть на видео ниже.
Для своего исследования исследователи набрали группу из 13 здоровых взрослых в возрасте от 22 до 71 года. Они провели три испытания, каждое из которых длилось пять минут на 30-метровой дистанции в помещении.
Участники ходили нормально в первом испытании, но совершали прогулки Пути и Тибэга во втором и третьем соответственно, при этом все они носили «портативную систему измерения метаболизма». Исследователи включили в свое исследование видео, на котором участники совершают глупые прогулки.
Они обнаружили, что среди трех прогулок именно стиль Teabag привел к самым высоким затратам энергии, BMJ. отмеченный в релизе. Фактически, это было примерно в 2,5 раза больше, чем обычная ходьба, и даже квалифицировалось как физическая активность высокой интенсивности.
«Таким образом, взрослые могут достичь 75 минут интенсивной физической активности в неделю, гуляя в стиле Teabag примерно 11 минут в день», — пишут исследователи, отмечая, что это может улучшить кардиореспираторную работоспособность, хотя это еще не проверено.
Другими словами, добавив хотя бы несколько минут глупой ходьбы, ходьба в пакетиках может увеличить расход энергии и, возможно, помочь достичь целей физической активности. И, по мнению исследователей, «чем тяжелее человек, тем больше энергии затрачивается во время неэффективной ходьбы».
Бонус в том, что прогулка тоже может быть немного веселой. Хотя во время процедуры участники были в масках, все они, как сообщается, «заметно улыбались», как только сняли маски. По словам исследователей, у них также были приступы смеха, особенно во время прогулки по Чайному пакетику.
Исследование было основано на довольно небольшой выборке, отмечает BMJ, и что прогулка Пути и Тибэга может оказаться неподходящим выбором для некоторых людей, например, для людей с ограниченными возможностями. Однако это показывает, что люди могли бы увеличить расход энергии в своих движениях, добавив неэффективности к движениям, которые они уже выполняли с самого начала.
«Если бы инициатива по поощрению неэффективного передвижения была принята в начале 1970-х годов, мы могли бы сейчас жить в более здоровом обществе», — пишут исследователи. «Усилия по продвижению более энергичной и, возможно, более радостной ходьбы должны обеспечить инклюзивность и неэффективность для всех».
Медицинский ежедневный источник
Russian 
English 
German 
French 
Italian 
Swahili