{"id":652,"date":"2022-05-05T13:52:53","date_gmt":"2022-05-05T10:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/urbancare.clinic\/?p=652"},"modified":"2022-12-22T14:04:28","modified_gmt":"2022-12-22T11:04:28","slug":"salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urbancare.clinic\/it\/mental-health\/","title":{"rendered":"Salute mentale"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Brock Chisholm, il primo direttore generale dell&#039;Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 (OMS), ha sottolineato gi\u00e0 nel 1954 che la salute fisica e mentale sono strettamente collegate. Ha affermato: \u201csenza salute mentale non pu\u00f2 esserci vera salute fisica\u201d. IL<\/em><\/strong><strong><em> lo stigma sulla salute mentale e sul trattamento esiste da tempo in tutto il mondo. Tuttavia, le persone esitano a cercare aiuto o addirittura a parlarne con i propri cari per paura di essere giudicate e di affrontare inutili contraccolpi. La semplice logica impone che se siamo feriti da qualche parte, dobbiamo cercare un trattamento per stare meglio. Questo vale sia per il nostro benessere mentale che fisico. Alla Urban Care Clinic pensiamo di non poter enfatizzare abbastanza la consapevolezza intorno a questo argomento. <\/em><\/strong><strong><em><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vita felice... Questo \u00e8 quello che ci auguriamo l&#039;un l&#039;altro. Ma &#039;sentirsi felici&#039; o &#039;essere felici&#039;: che cos&#039;\u00e8 esattamente? Possiamo spiegarlo su tre pilastri:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Essere te stesso<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cosa ritieni importante nella tua vita?<\/li><li>Di cosa sei orgoglioso?<\/li><li>Cosa vuoi (ancora) ottenere? <\/li><li>Cosa ti motiva?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Essere ben circondati<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Da chi trovi supporto?<\/li><li>Come puoi significare qualcosa per gli altri?<\/li><li>Per cosa sei grato?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Sentirsi bene<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cosa ti aiuta a lasciare andare i tuoi pensieri?<\/li><li>Non sei troppo duro con te stesso a volte?<\/li><li>Da cosa prendi energia?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Fuori equilibrio e va bene<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La felicit\u00e0 perfetta non esiste. A volte sei fuori equilibrio e va bene. A volte ci sono eventi stressanti o emotivi, la tua flessibilit\u00e0 viene messa alla prova e devi trovare un modo per affrontare le battute d&#039;arresto. Quei piccoli o grandi eventi stressanti o &quot;fattori di stress&quot; si accumulano e ti mettono meno a tuo agio e ti senti meno felice. Ma grandi battute d&#039;arresto o eventi che cambiano la vita possono avere un enorme impatto su di te e dovrebbero essere presi sul serio. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Non sei solo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima di tutto, non sei solo. Anche se pu\u00f2 sembrare cos\u00ec. Non a molte persone piace parlare di come pu\u00f2 sentirsi la guarigione solitaria. Forse puoi parlarne con i tuoi cari, ma se vuoi parlare liberamente e in privato di qualsiasi cosa, forse parlare con Judi, consulente psicoterapeutica presso Urban Care Clinic, potrebbe aiutarti. Tieni presente che se ti distorci la caviglia vai da un fisioterapista, perch\u00e9 non parlare con uno psicoterapeuta quando non ti senti bene mentalmente?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\n<strong>Promemoria gentili<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Puoi essere positivo, felice e grato e non avere giorni cos\u00ec buoni, orribili o fuori. S\u00ec, a pensare buoni pensieri, ma anche s\u00ec a riconoscere e sentire i tuoi sentimenti. Non devi fingere e non devi essere perfetto. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A volte qualche prospettiva lo fa sembrare un po&#039; pi\u00f9 leggero, come: &quot;90% di ci\u00f2 che stai stressando in questo momento non avr\u00e0 importanza nemmeno tra un anno&quot;.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Non devi spiegare perch\u00e9 vuoi ci\u00f2 che vuoi, fai ci\u00f2 che fai, ami ci\u00f2 che ami o hai bisogno di ci\u00f2 di cui hai bisogno. Ti \u00e8 permesso vivere una vita che alcune persone potrebbero non capire. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bisogni umani sani che non ti rendono bisognoso:<\/strong><ul><li>Comunicazione coerente<\/li><li>Tempo per te stesso<\/li><li>Supporto e comprensione<\/li><li>Affetto fisico ed emotivo<\/li><li>Tempo di qualit\u00e0 e connessione<\/li><li>Essere apprezzato<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Come osservare la salute mentale:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Prenditi cura di te stesso<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vita ha numerosi alti e bassi. Alcuni sono risolvibili ma altri non cos\u00ec tanto. Quando la tua salute mentale agisce, cerca il trattamento giusto e migliora te stesso perch\u00e9, dopotutto, la vita ha molto di pi\u00f9 da offrire oltre al dolore e alla sofferenza. Stabilire confini sani e dire di no quando necessario. Come dire &quot;no&quot; educatamente? Ecco alcuni suggerimenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201cSfortunatamente, ho troppo da fare oggi. Posso aiutarti un&#039;altra volta.<\/li><li>&quot;Sono lusingato dalla tua offerta, ma no, grazie.&quot;<\/li><li>&quot;Sembra divertente, ma ho molte cose da fare a casa.&quot;<\/li><li>\u201cNon mi sento a mio agio nel fare quel compito. C&#039;\u00e8 qualcos&#039;altro in cui posso aiutarti?&quot;<\/li><li>\u201cAdesso non \u00e8 un buon momento per me. Ti far\u00f2 sapere se il mio programma si libera.<\/li><li>&quot;Scusa, mi sono gi\u00e0 impegnato in qualcos&#039;altro. Spero che tu capisca.&quot;<\/li><li>&quot;No, non sar\u00f2 in grado di inserirlo nel mio programma questa settimana.&quot;<\/li><li>&quot;Mi piacerebbe unirmi a te, ma mi sento un po&#039; sopraffatto dal lavoro in questo momento.&quot;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>2. Prenditi cura dei tuoi cari<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Controlla i tuoi amici e la tua famiglia. Molte volte, tutto ci\u00f2 di cui le persone hanno bisogno \u00e8 una spalla su cui piangere e\/o un orecchio per ascoltare. Sostienili e incoraggiali se vengono curati per problemi mentali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Parlare di salute mentale<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno dei modi migliori \u00e8 parlare apertamente di salute mentale con i tuoi coetanei. Cerca di ascoltare con una mente aperta e non giudicare. Pi\u00f9 ne parli, pi\u00f9 diventer\u00e0 normale. Questo \u00e8 uno degli obiettivi del mese della consapevolezza della salute mentale poich\u00e9 lo stigma associato alla salute mentale ha portato a innumerevoli ritardi nel trattamento E nella ricerca in materia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ansia<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebbene siamo forti, a volte ci sentiamo tutti ansiosi. Sebbene sia una sensazione che ci mette a dir poco a disagio, lo scopo dell&#039;ansia non \u00e8 rendere la nostra vita infelice, ma piuttosto comunicare che qualcosa non va. Dal momento che non pu\u00f2 dirci esattamente cosa non va, sta a noi prenderci il tempo per sederci con la sensazione, inserirla nel contesto e iniziare a decodificarla. Una volta compreso, possiamo iniziare a compiere i passi necessari per calmare e ricalibrare efficacemente. Una domanda utile potrebbe essere: &quot;Se la mia ansia potesse parlare, cosa vorrebbe che sapessi?&quot; Forse vuole che tu sappia &quot;non l&#039;hai ancora superato&quot;, &quot;questo \u00e8 un nuovo territorio inesplorato, calpesta leggermente&quot; o &quot;la situazione attuale sembra un&#039;esperienza dolorosa del passato&quot;. Attenzione: spesso i messaggi che riceviamo sono distorti. Ci\u00f2 pu\u00f2 essere dovuto a un sistema di allerta ipersensibile, trauma precedentemente sperimentato, tecniche di incarnazione, farmaci o altre modalit\u00e0 di guarigione. Ogni sistema mente\/corpo \u00e8 unico. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ansia vs attacchi di panico<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non molti tendono a parlarne apertamente e liberamente, ma molte persone soffrono di ansia o attacchi di panico. Sia gli attacchi di panico che gli attacchi di ansia ti fanno provare emozioni intense e travolgenti. Sebbene questi termini siano talvolta usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. Sia gli attacchi di panico che quelli di ansia attivano il tuo sistema nervoso per mandarti in modalit\u00e0 lotta o fuga, causando sintomi fisici ed emotivi. Le loro differenze risiedono in ci\u00f2 che causa l&#039;attacco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulteriori informazioni possono essere trovate sul <a href=\"https:\/\/portal.urbancare.clinic\/post\/mental-health\/4725\">Portale della Clinica Urban Care<\/a>. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brock Chisholm, il primo direttore generale dell&#039;Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 (OMS), ha sottolineato gi\u00e0 nel 1954 che la salute fisica e mentale sono strettamente collegate. Ha affermato: \u201csenza salute mentale non pu\u00f2 esserci vera salute fisica\u201d. Lo stigma sulla salute mentale e sul trattamento esiste da tempo in tutto il mondo. 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