Un motivo in più per ridurre l'alcol: uno studio afferma che il consumo eccessivo di alcol provoca la perdita muscolare

Condizioni di salute croniche come ipertensione, malattie cardiovascolari, ictus, malattie del fegato e problemi digestivi sono alcuni degli effetti collaterali noti del consumo eccessivo di alcol. Un nuovo studio ha trovato un motivo in più per ridurre il consumo di alcol.

I ricercatori dell'Università dell'East Anglia affermano che il consumo eccessivo di alcol può portare alla perdita muscolare e alla fragilità con l'invecchiamento.

"L'assunzione di alcol è un importante fattore di rischio modificabile per molte malattie, quindi volevamo saperne di più sulla relazione tra il consumo di alcol e la salute dei muscoli mentre invecchiamo", ha spiegato Ailsa Welch, coautrice dello studio. comunicato stampa.

I risultati dell'ultimo studio sono stati pubblicati su Calcified Tissue International.

I ricercatori hanno utilizzato i dati della biobanca del Regno Unito e valutato circa 200.000 persone di età compresa tra 37 e 73 anni. L'analisi ha preso in considerazione fattori che influenzano, come la dimensione corporea e l'assunzione di proteine dei partecipanti. Hanno scoperto che le persone che consumavano 10 unità di alcol o più - equivalenti a una bottiglia di vino o da quattro a cinque pinte di birra al giorno - avevano la massa muscolare più bassa.

I risultati mostrano perché è importante interrompere l'elevato consumo abituale di alcol in età media e precoce.

“I nostri risultati danno alle persone un altro motivo per evitare di bere pesantemente, di cui ce ne sono già molti. Inoltre, le persone possono vedere che c'è una dose-risposta nel bere più alcol sulla quantità di muscoli che hanno le persone ". disse Jane Skinner, autrice principale dello studio.

Lo studio non ha tenuto conto di come l'attività fisica e uno stile di vita sedentario farebbero la differenza nei risultati. Potrebbero essere necessari ulteriori studi con diversi dati demografici e più follow-up sugli effetti del consumo eccessivo di alcol per stimare l'impatto a lungo termine di potabile.

Suggerimenti per smettere di bere

• Imposta un limite: Questo è il primo passo per ridurre il consumo di alcol. Fai un piano dettagliato su quanto berrai. Puoi anche impostare un budget limitato per i soldi che spenderai per l'alcol.
• Tieni traccia del tuo consumo di alcol: Tieni un diario sulla quantità di alcol che hai bevuto e assicurati che non superi i limiti prefissati da te.
• Bere lentamente: Sorseggiare lentamente l'alcool e bere acqua, soda o succo dopo una bevanda alcolica ridurrà l'assunzione totale. Evita di bere alcolici a stomaco vuoto.
• Bevi una bevanda a bassa gradazione: Puoi ridurre l'assunzione di alcol sostituendo una bevanda pesante con una birra o un vino a basso contenuto alcolico.
• Tieniti occupato: Mantieniti distratto e impegnati in attività fisiche come sport, musica o artigianato.
• Chiedi supporto: Non è facile smettere di bere. Quindi puoi chiedere ai tuoi amici e familiari il loro supporto. Anche cercare l'assistenza di un medico, consulente o terapista può essere d'aiuto.

Pubblicato da Medicaldaily.com

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