Non vedi l’ora che arrivi un 2024 più sano e felice? Combinare la consapevolezza con l’esercizio fisico potrebbe essere la chiave, secondo i risultati di un nuovo studio.
Regolare attività fisica può offrire benefici per la salute mentale e fisica. La consapevolezza è un tipo di meditazione in cui una persona si concentra sul momento presente senza essere eccessivamente reattiva o sopraffatta dalle cose che accadono intorno. È spesso associato alla riduzione dello stress e dell’ansia ed è noto per aiutare le persone a rimanere sane e felici.
Nell'ultimo studio, pubblicato sulla rivista Mental Health and Physical Activity, i ricercatori hanno analizzato come gli effetti positivi possono essere aumentati quando i due vengono combinati. Hanno scoperto che i cambiamenti della vita che combinano attività fisica e consapevolezza possono aiutare a migliorare l’umore e migliorare la salute e il benessere mentale.
"Gli interventi che combinano l'attività fisica con la consapevolezza sono efficaci per migliorare la salute e il benessere mentale, forse più di entrambi gli approcci presi singolarmente", hanno scritto i ricercatori.
La consapevolezza può aiutare a motivare le persone a iniziare a fare esercizio e a superare dolori e disagi minori.
“Iniziare il 2024 con la decisione di fare più esercizio fisico può avere benefici davvero positivi per la salute fisica e mentale. Ma sappiamo che iniziare può essere difficile e che può anche essere difficile mantenerlo nel tempo. La consapevolezza è un approccio che può aiutarci ad “allenare” le forze psicologiche di cui abbiamo bisogno per esercitare ed essere più in sintonia con il nostro corpo, oltre a rendere l’esercizio più interessante e aiutarci a riconoscerne i benefici”. disse Masha Remskar, psicologa e ricercatrice capo dell'Università di Bath.
La ricerca è stata condotta con il sostegno della Fondazione Medito senza scopo di lucro. Sulla base dei risultati, il team ha ora sviluppato e pubblicato un corso audio sulla consapevolezza che può aiutare le persone ad iniziare l’abitudine all’esercizio fisico.
Secondo Remskar, diventare più consapevoli spinge le persone a pensare in modo diverso al proprio stile di vita e le aiuta ad accettare i propri difetti, il che a sua volta è essenziale per costruire abitudini sane.
“C’è un enorme potenziale per utilizzare la consapevolezza per sbloccare i benefici positivi che l’esercizio può portare”, ha aggiunto.
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