Dal 12 al 20 giugno si celebra la Settimana internazionale della salute maschile per creare consapevolezza sui problemi di salute affrontati dagli uomini e per incoraggiarli a mantenersi in forma.
La Settimana della salute maschile viene celebrata ogni anno durante la settimana che precede la Festa del Papà per garantire che durante quel periodo venga prestata particolare attenzione ai membri maschi della famiglia. È stato creato nel 1994 per diffondersi consapevolezza sui problemi di salute prevenibili degli uomini e incoraggiare la diagnosi precoce e il trattamento.
Quest'anno i festeggiamenti si concentrano sul tema “Healthy Habits” per incoraggiare uomini e ragazzi di tutto il mondo ad apportare cambiamenti nello stile di vita per migliorare la loro salute e il loro benessere.
Abitudini sane per mantenersi in forma
1. Dieta sana – Ridurre la carne rossa e includere più frutta e verdura fresca è un grande passo avanti migliore salute. Gli esperti sanitari sostengono di ridurre al minimo l’assunzione di zucchero poiché può portare a diverse malattie legate allo stile di vita, tra cui malattie cardiache, obesità, diabete e persino cancro. Attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi che includa molte proteine magre e sostanze nutritive aiuterà a mantenere un peso sano. L’obesità può portare a problemi di salute come malattie cardiache, diabete, problemi articolari, depressione e apnea notturna.
2. Esercizio fisico regolare: essere fisicamente attivi e avere allenamenti regolari non solo aiuta a mantenere il peso, ma può alleviare lo stress, ridurre gli sbalzi d'umore, aumentare l'autostima e migliorare la salute del cuore, vita sessuale e sonno.
3. Buon sonno – Avere un sonno sano e regolare aiuta a prevenire diversi problemi di salute poiché la mancanza di sonno aumenta le probabilità di malattie come ipertensione, ansia, obesità e malattie cardiache.
4. Sottoporsi a controlli sanitari regolari – Sottoporsi a controlli sanitari regolari per monitorare la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete aiuta nella diagnosi precoce e riduce le possibilità di danni agli organi. Gli uomini devono sottoporsi a controlli adeguati all’età come colonscopie e cancro alla prostata proiezioni dopo i 50 anni.
5. Sedersi di meno – Stare seduti per lunghe ore aumenta il rischio del cancro al colon, della disabilità, del diabete, delle malattie cardiache e dell’obesità. Un recente studio ha dimostrato che fare brevi tratti di camminata, per circa cinque minuti, dopo ogni ora può prevenire i danni causati dallo stare seduti tutto il giorno.
Brad Neathery/Unsplash
Pubblicato da Medicaldaily.com
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