Hai mai sentito parlare di 10.000 passi al giorno per avere un cuore sano? Ebbene, potrebbe non essere nemmeno necessario raggiungere quella soglia per prevenire alcune malattie cardiache. Un nuovo studio ha scoperto che salire più di cinque rampe di scale al giorno potrebbe ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari aterosclerotiche.
Il team che ha valutato la relazione tra l’intensità del salire le scale e la malattia cardiovascolare aterosclerotica (ASCVD) ha scoperto che prendere più di cinque rampe di scale (salendo circa 50 gradini) al giorno potrebbe ridurre il rischio entro il 20%. I risultati sono stati pubblicati in rivista Aterosclerosi.
La malattia cardiovascolare aterosclerotica è una condizione in cui arterie nel cuore si intasano di grassi o colesterolo, chiamati placche, che potrebbero potenzialmente scatenare un attacco cardiaco. Negli Stati Uniti si verificano 75% di attacchi di cuore placca rottura.
I ricercatori dell’ultimo studio hanno analizzato i dati di 458.860 partecipanti adulti della Biobanca britannica. Utilizzando sondaggi, hanno raccolto informazioni sui fattori sociodemografici e sullo stile di vita dei partecipanti all'inizio dello studio e anche dopo cinque anni. I partecipanti sono stati seguiti per una media di 12,5 anni.
“Salire più di cinque rampe di scale (circa 50 gradini) al giorno è stato associato a un rischio inferiore di tipi ASCVD indipendentemente dalla suscettibilità alla malattia. I partecipanti che hanno smesso di salire le scale tra il valore di riferimento e il nuovo sondaggio avevano un rischio più elevato di ASCVD rispetto a quelli che non avevano mai salito le scale”, hanno scritto i ricercatori nello studio.
I risultati suggeriscono che salire più scale riduce il rischio di malattia cardiovascolare, soprattutto nelle persone meno sensibili. I ricercatori raccomandano il salire le scale come un’attività fisica accessibile a basso costo che può essere incorporata nella routine quotidiana. Sperano che anche il gruppo più suscettibile possa “compensare efficacemente” il rischio adottando l’abitudine.
“Brevi scatti di scale ad alta intensità sono un modo efficiente in termini di tempo per migliorare la forma cardiorespiratoria e il profilo lipidico, soprattutto tra coloro che non sono in grado di raggiungere le attuali raccomandazioni sull’attività fisica. Questi risultati evidenziano i potenziali vantaggi del salire le scale come misura preventiva primaria per l’ASCVD nella popolazione generale”, ha affermato in uno studio il Dr. Lu Qi, autore co-corrispondente, della Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine in Louisiana. comunicato stampa.
"Questo studio fornisce nuove prove degli effetti protettivi del salire le scale sul rischio di ASCVD, in particolare per gli individui con molteplici fattori di rischio di ASCVD", ha aggiunto Qi.
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